Ние се повдигаме, когато се грижим за нашата общност.
Грижата за себе си се превърна в модна дума, мантра и стока през последните няколко години. Плюсът е, че хората се учат да поемат отговорност за собственото си благосъстояние по различни начини.
Грижата за себе си е работа и тя поставя тежестта върху индивида да гарантира, че собственото му здраве и благосъстояние са приоритетни.
За съжаление често се опростява.
Грижата за себе си може да бъде сведена до активна дейност, която може да бъде част от работата, но като еднократна дейност тя никога не може да бъде достатъчна, за да поддържа хората. Самообслужването може дори да се превърне в тежест.
На всичкото отгоре хората с най-голяма нужда често нямат подкрепата, необходима за истинско самообслужване.
Мнозина са заети да се грижат за другите. Хората, които изпитват бедност, може да нямат ресурси да участват в ритуали за самообслужване. Тези, които работят на няколко работни места, нямат време за нищо „допълнително“. А чернокожите са затрупани с работа, новини, травми и активизъм.
Необходимо е преминаване към грижи в общността.
Това е единственият начин да се осигури задоволяване на нуждите на най-маргинализираните хора и може да помогне за преразпределение на ресурсите към тези, които имат най-голяма нужда от тях.
Неолиберализмът ни е научил да функционираме като личности, като вниманието ни е върху собствения ни успех и благополучие. Убеждава ни, че сме или трябва да сме напълно независими.
В този начин на мислене „издърпайте се от обувките“ се приема, че хората вече разполагат с необходимите ресурси за самообслужване.
Нуждаем се и от общност
Грижите в общността признават, че не всички имаме равен достъп до време и пари, които са основните ресурси, необходими за грижи.
Това ни напомня, че ние като хора сме взаимозависими.
Третото ниво на Йерархията на нуждите на Маслоу е „чувство за принадлежност и любов“. Имаме психологическа нужда от интимни взаимоотношения и за много от нас зависим от тези взаимоотношения, за да отговорим на нашите физиологични нужди.
Ако можете да практикувате самообслужване, това е страхотно. Просто не забравяйте за хората около вас. Без значение колко сме привилегировани, все още се нуждаем от човешка връзка. Все още трябва да даваме и получаваме любов.
Ето шест начина да насочите мисленето си към грижи в общността, като вземете предвид нуждите на членовете на вашето семейство, приятели, колеги, съседи, членове на група и други, с които редовно общувате.
Чекиране редовно
В много култури е нормално да се отварят разговори и дори транзакции с „Как си?“ Това е въпрос, зададен бързо и автоматично, често без да се чака отговор.
Вместо да питате хората как се справят, ясно заявете, че се регистрирате при тях.
Един от начините да направите това е като кажете: „Здравейте, исках да се регистрирам при вас. Как се чувстваш?"
Ако знаете, че човекът е особено съкрушен или изпитва трудности, може да искате да сте конкретни.
Можете да кажете: „Хей, знам, че работиш от вкъщи и се грижиш за баба си. Как се справяте? ”
Можете също така да попитате хората дали намират време да правят нещо различно от работа. Ако не можете да помогнете, можете да покажете морална подкрепа. Ако можете да помогнете, можете да направите оферта.
Съчувствайте
Понякога имаме подобни обстоятелства. Докато социално-икономическият статус и демографията променят начина, по който се ориентираме в тези обстоятелства, за всяко предизвикателство има универсални елементи.
Работата със същия труден колега, липсата на помощ за грижата за децата или карантината са всички проблеми, които може да не успеете да промените, но можете да говорите за това.
Емпатията не е същото като да се спреш на даден проблем и не е да се чувстваш зле за някого.
Емпатията е разбиране и усещане на това, което някой друг изпитва. Това е начин да потвърдите мислите и чувствата на някого и да го уведомите, че е видян.
Част от това да си в общността е признаването на трудности, колкото и да празнуваме постиженията. Това го прави добре да изживеете както възходите, така и паденията на това да бъдете хора.
Направете конкретна оферта
Често можем да интуитираме, когато други хора изпитват трудности. Когато сме в състояние, повечето от нас искат да помогнат.
Един от недостатъците на самообслужването е, че е трудно да определите от какво имате нужда, когато имате най-голяма нужда от него.
Когато някой каже: „Кажете ми как мога да помогна“, ние го разбираме като мил жест. И все пак често свършва дотук, защото сме натоварени с процеса на самооценка и изграждане на решения.
Част от грижите в общността е да се прецени какво може да се наложи на другите, да се предложи да се предостави и да се проследи кога офертата е приета.
Вместо неясно да казвате на някого, че сте готови да помогнете, предвидете нуждите му и направете оферта.
Попитайте дали можете да доставите храна за семейството им, да пазарувате хранителни стоки, да поправите течащата мивка, да съставите имейла, който се мъчат да изпратят, или да създадете плейлист с приятна музика.
Ако се регистрирате редовно или сте прекарали време в съпреживяване, ще знаете какво да правите.
Приоритизирайте почивката
Лесно е да прославите заетостта и да празнувате постиженията, но това често води до дисбаланс.
Трябва да можем да балансираме работата с останалата част от живота си и да не използваме работата като разсейване или бягство от предизвикателствата, пред които сме изправени.
Някои стресирани хора могат да насочат вниманието си към работа, да се опитат да увеличат производителността и да търсят по-високо чувство за собствена стойност чрез безкрайни списъци със задачи.
Но общностите могат да помогнат да се даде приоритет на благосъстоянието.
Производителността, независимо дали е на работа, доброволчество или у дома, често се цени повече от здравето и благосъстоянието. Неволно съобщаваме, че производителността е по-добра от и в конкуренция с почивката.
Хората се нуждаят от разрешение, за да си вземат почивка. Това разрешение идва от тяхната общност.
Ако знаете, че някой работи 60 часа на седмица и се явява да работи доброволно за 10 часа, напомнете му, че почивката е не само възможна, но и необходима.
Оценявайте техния ангажимент, но дайте приоритет на тяхното благосъстояние. Просто може да помогнете за предотвратяване на изгаряне.
Работодателите могат да насърчават персонала да използва свободно време, да предлага дни за психично здраве и да организира дни за почивка в цялата компания.
Вземете реплика от лесбийската фондация за правосъдие Astraea. В отговор на въздействието на COVID-19 те подтикнаха 15-дневна пауза за цялата организация. По същия начин Фондът за равенство отне два месеца почивка.
Общувайте истински
С толкова много случки по света забравяме просто да се отпуснем и да се насладим на компанията си. Това е отделно от проверка, съпричастност или извършване на актове на услуга един за друг.
Важно е да имате време заедно, без мисли и разговори за нещата, които не вървят добре.
Гледайте страхотни филми, разгледайте новия ресторант в квартала, хореографирайте танц до най-новия хип-хоп хит, играйте буйна игра на Табу или вземете заедно един клас. Голяма част от това може да се направи и виртуално.
Направете нещо, което да ви попречи да гледате или да говорите за новините. Може да откриете, че самомасажът е точно това, от което се нуждаете за борба с глад при допир.
Използвайте това време, за да бъдете заедно като общност, която не е свързана само от борбите, които споделяте, но и от общата ви човечност. Самата връзка е достатъчна причина.
Намеси се
Засилете, когато станете свидетели на тормоз или дискриминация. Ако го имате, използвайте привилегията си, за да се застъпите за тези, които нямат.
Ако видите, че бял човек се опитва да докосне косата на чернокож, спрете го. Твърдо заявете, че това е расистко поведение, и ги помолете да се извинят и да се справят по-добре. След това се консултирайте с онеправдания, за да видите как се чувства и дали се нуждае от допълнителна подкрепа.
След микроагресия, някои може да искат подкрепа за ескалация, може би да докладват на човешките ресурси, ако това се случи по време на работа.
Вашата намеса ви поставя между нарушителя и извършителя, което може незабавно да обезвреди ситуацията.
Натискът се премахва от човека, който би трябвало да реши как да реагира в момента, и отклонява вниманието на извършителя към вас.
Облекчаването на бремето, което носят и говорят други хора, за да не се налага, е важна част от грижите в общността.
Ние сме отговорни един за друг
Дори и да се приспособим по-добре към нуждите на хората в нашите общности и да се опитаме да отговорим на тях, самообслужването ще продължи да бъде необходимо.
Все пак ще трябва да се чистим, храним и обличаме, да си уговаряме зъболекарите, да организираме кухненските си килери, да посещаваме терапевти, да пием вода и да се опитваме да движим повече телата си.
Правенето на тези неща заедно и един за друг създава усещане за принадлежност и изгражда интимността, която е една от основните ни нужди.
Това ни напомня, че не сме били предназначени да вървим сами по тези пътеки, а да се учим и да се грижим един за друг, докато намираме по-добри начини да живеем заедно.
Предизвикателствата ще продължават да идват, но нашите общности разполагат с ресурси, за да ни преодолеят всички.
Алиша А. Уолъс е странна феминистка от чернокожите, защитник на човешките права на жените и писателка. Тя е запалена по социалната справедливост и изграждането на общността. Тя обича да готви, пече, градинари, пътува и разговаря с всички и никой по едно и също време Twitter.
