Общ преглед
Обесването с главата надолу може да бъде забавно занимание. Може дори да ви накара да се почувствате отново дете, особено ако го изпробвате на маймунските барове. Но някои възрастни днес практикуват да висят с главата надолу по друга причина.
Инверсионната терапия е форма на физическа терапия, която може да помогне при болки в гърба. Целта е да висиш с главата надолу и да изпънеш гръбнака. Много хора се кълнат в него. Но научните изследвания се смесват относно ефикасността на окачването с главата надолу за облекчаване на болката.
Необходими са повече проучвания, за да се потвърди дали окачването с главата надолу предлага някакви истински ползи за здравето.
Ползи от окачването с главата надолу
Целта на инверсионната терапия е да се обърне компресията на гравитацията върху гръбначния стълб. Обикновено се прави на инверсионна маса. Тези маси имат държачи за глезена и могат да се регулират в различни позиции, накланяйки ви назад, включително тази, при която сте напълно обърнати с главата надолу.
Това може да разтегне гръбначния стълб и да намали натиска върху дисковете и нервните корени. Може също да увеличи пространството между прешлените. Потенциалните ползи от окачването с главата надолу по време на инверсионната терапия включват:
- краткосрочно облекчение от болки в гърба, ишиас и сколиоза
- подобрено здраве на гръбначния стълб
- повишена гъвкавост
- намалена нужда от операция на гърба
Но имайте предвид, че има малко доказателства, които да подкрепят ефикасността на тези предимства. Проучванията все още не са потвърдили ползите от окачването с главата надолу. Повечето изследвания, направени досега, са с малък мащаб.
Както при другите алтернативни терапии като акупунктура или оформяне на чаши, резултатите от инверсионната терапия са различни за всеки. Необходими са повече изследвания.
Рискове
Инверсионната терапия не е безопасна за всички. Докато виси с главата надолу за повече от няколко минути, кръвното Ви налягане се повишава. Пулсът ви също се забавя. Също така има повишен натиск върху окото ви. Избягвайте инверсионната терапия, ако имате:
- високо кръвно налягане
- сърдечно състояние
- глаукома
- фрактура на гърба или крака
- остеопороза
- херния
Обесването с главата надолу също не е безопасно, ако сте с наднормено тегло, с наднормено тегло или бременност. Винаги се консултирайте с лекар, преди да опитате инверсионна терапия.
Спане с главата надолу
Спането с главата надолу не е безопасно. Не трябва да оставате с главата надолу, включително на инверсионна маса, повече от няколко минути наведнъж. Дори и да е удобно за гърба ви, заспиването в това положение може да доведе до опасност за вашето здраве и дори смърт.
Добре е да се отпуснете с главата надолу, особено ако това помага при болки в гърба. Но не забравяйте да имате професионалист или приятел наблизо, за да не заспите в това положение.
Колко дълго можете да висите с главата надолу?
Може да бъде опасно и дори смъртоносно да висиш с главата надолу твърде дълго, докато кръвта се обединява в главата. Започнете да висите в умерена позиция за 30 секунди до 1 минута наведнъж. След това увеличете времето с 2 до 3 минути.
Слушайте тялото си и се върнете в изправено положение, ако не се чувствате добре. Може да успеете да използвате инверсионната таблица за 10 до 20 минути наведнъж.
Разбира се, клон на дърво или друг висящ инструмент няма същите нива на подкрепа като инверсионна таблица.
Можеш ли да умреш от окачване с главата надолу?
Възможно е да умрете от прекалено дълго окачване с главата надолу. Това е рядко, но кръвта може да се обедини в главата, което може да бъде изключително опасно за тялото.
Ако се интересувате от опитване на инверсионна терапия или друга форма на окачване с главата надолу, винаги правете това под наблюдението на професионалист, като физиотерапевт. Или имайте приятел наблизо, в случай че трябва да се върнете и не можете да се изправите.
В новините:Един 74-годишен алпинист в Юта беше намерен мъртъв, след като за една нощ висеше с главата надолу в сбруята си. Друг ловец в Орегон е бил в медицинска кома, след като е хванат в сбруята си и е висял с главата надолу в продължение на два дни.
Властите вярват, че сърцето му е спряло да бие по време на опита за спасяване, тъй като кръвта, прекъсната в долната част на тялото му, е била внезапно възстановена. Той беше съживен и откачен с въздушен транспорт до местна болница.
За вкъщи
Някои хора обичат да висят с главата надолу. Те се кълнат в това като начин за облекчаване на болките в гърба. Ако се интересувате да го изпробвате, опитайте инверсионна терапия на маса. Но не забравяйте да имате под ръка професионален, физиотерапевт или приятел, който да ви помогне да се върнете изправени.
Можете да опитате и други начини да висите с главата надолу, като въздушна йога. Уверете се, че давате време на тялото си да се приспособи, като първо видите как реагирате на него. Никога не висете с главата надолу повече от няколко минути наведнъж.
Обесването с главата надолу не е безопасно, ако имате високо кръвно налягане, сърдечно заболяване или друго медицинско състояние. Винаги първо говорете с лекар.
