Обяснение на страха от успеха

На пръв поглед, страхът от успех не звучи като страх. Но това е много реално и може да ви задържи в голяма степен.

Вероятно се страхувате не от самия успех, а от потенциалната цена на успеха. Понякога вашите собствени задкулисни манипулации непрекъснато ви спъват по пътя към успеха.

Продължавайте да четете, за да научите повече за страха от успеха, откъде идва и как да го преодолеете.

Какъв е страхът от успеха?

Страхът от успех е, когато имате постоянен страх от успех, до такава степен, че може по невнимание да се самосаботирате.

Не че мислите, че не сте в състояние да успеете. Това е повече за страха от промяна, който може да дойде и дали сте готови за това. Например:

• Може да получите допълнително внимание, но сте срамежливи или затворени в себе си и се чувствате неудобно от прожекторите.
• Общественият успех може да доведе до социална или емоционална изолация.
• Вашето постижение може да отчужди вашите връстници.
• Хората може да си помислят, че се хвалите или се саморекламирате.
• Страхувате се да не бъдете свалени от пиедестала, на който първо не сте искали да бъдете.
• Успехът може да не е всичко, което е напукан.
• Успехът може да ви промени, но не и към по-добро.

Страхът от успех може лесно да бъде объркан със страх от неуспех, защото всеки от вас може да ви попречи да разгърнете пълния си потенциал.

Страхът от провал е свързан с побой, когато мислите, че сте бомбардирали. Страхът от успех е по-скоро да предвидите как другите хора ще реагират на вашия триумф.

Страхът от успех може да се нарече и „тревожност от успеха“ или „фобия за успех“. Дори се нарича „постигане на мефобия“. Каквото и да изберете да го наречете, това е свързано с отрицателно въздействие върху общото удовлетворение от живота.

Как изглежда страхът от успеха?

Страхът от последствията от успеха може да се прояви по фини и очевидни начини, като например:

• Ниски цели. Поставяте летвата ниско, за да не бъдете предизвикани.
• Отлагане. Заставате точно толкова, колкото да оставите възможността да мине.
• Перфекционизъм. Стремите се към съвършенство и когато неизбежно се провалите, това е достатъчна причина да не продължите.
• Отказване. Точно когато сте на ръба на успеха, намирате причина да се откажете.
• Саморазрушителност. Злоупотребата с вещества и други саморазрушителни поведения могат да послужат за провал на успеха.

Всяко от тези поведения може да ви попречи да реализирате пълния си потенциал.

Страхът от успех може да предизвика смесени емоции. Изследване от 2001 г. по темата включва спортисти и изпълнители, които съобщават, че се чувстват:

• вина за самоутвърждаване в конкуренция
• безпокойство за надминаване на рекорд, установен от друг изпълнител
• натиск върху многократно трябва да се изравнят или надминат най-добрите си резултати

Защо хората имат страх от успех?

Причините за развитие на страх варират от човек на човек и могат да бъдат доста сложни.

Избягване на луфтове

Изследователите го наричат ​​„избягване на реакция“, когато традиционните роли на пола водят до страх от успех. В много култури мъжете се аплодират за техните успехи, докато жените, постигнали същото, са социално наказани.

Жените не биват обезсърчавани от самореклама или агресия в полза на скромността и спазването на половите норми. Някои жени се страхуват, че успехът ще доведе до атаки срещу тяхната женственост или ще бъдат етикетирани като неприлични и недостойни.

Синдром на измамника

Дори хората, които изглеждат уверени, могат да имат своите съмнения. Когато успехът идва с повишено внимание, може да се чудите дали можете да оправдаете очакванията. Ами ако не мислят, че го заслужавате? Ами ако те мислят, че сте измамник? Страхът от успех може да бъде страх от сваляне от въображаем пиедестал.

Синдромът на измамника не е психиатрична диагноза. Това явление се изпитва еднакво от мъжете и жените и често съжителства с депресия и тревожност.

Преживявания от детството

Преживяванията в детството ни остават за цял живот, въпреки че не винаги сме наясно с това. Ако като дете са ви омаловажавали за успех или са ви карали за показност, това вероятно е избило вятъра от платната ви. Научихте се да избягвате успеха, вместо да се изправяте пред негатива. Детската травма е перфектна настройка за страх от успех, който продължава и в зряла възраст.

Условия на психичното здраве

Страхът от успех не е задължително свързан с конкретно състояние на психичното здраве. Страхът от успех обаче може да съществува едновременно със състояния като посттравматично стресово разстройство (PTSD) или генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Всеки има ли страх от успех?

Трудно е да се каже колко хора имат страх от успех, защото е невероятно лесно да се пренебрегнат. Може да си помислите, че сте прокрастинатор или перфекционист, без да го свързвате със страха от успеха. Може да не сте склонни да говорите за това, да не го разпознавате като проблем или да го объркате със страх от провал или обща тревожност.

Може дори да имате лек страх от успех, но не до степен, която да ви попречи да стигнете там, където искате да отидете.

Как хората преодоляват страха от успеха?

Ако сте идентифицирали страха си от успех, сте направили първата стъпка. Оттук може да са необходими опити и грешки, за да намерите стратегиите, които работят за вас, но ето няколко начина да започнете.

Разгледайте произхода

Признахте страха. Сега разгледайте миналия си опит с успех, като се върнете в детството си, за да разберете как сте попаднали тук. Помислете за по-ранните успехи и какво се е случило в резултат.

Обърнете внимание как се проявява

Помислете как се проявява страхът от успеха. Може да е полезно да направите списък на всички начини, по които саботирате пътя си към успеха. Записването му ще помогне да се постави всичко на фокус. Идентифицирането на тези поведения означава, че можете да започнете да им противодействате.

Визуализирайте успеха

Успехът е сложен. Какво означава за теб? Визуализирайте успеха с идеята, че е малко вероятно да са всички рози и слънце. Нищо не е идеално. И така, какви са потенциалните положителни и отрицателни страни? Представете си, че постигате целта си, какво може да се случи в резултат и различни начини да се справите с нея.

Управлявайте стреса и безпокойството

Стресът и безпокойството може да допринесат за вашите страхове. Ето няколко стратегии за начин на живот, които могат да помогнат:

• Яжте добре. Стремете се към балансирана диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества. Не пропускайте храненията.
• Избягвайте нездравословна храна. Леко се справете с алкохола, кофеина и силно преработените храни.
• Отпуснете се. Намерете време да се отдръпвате всеки ден, за да четете, да се накиснете във ваната или каквото и да е, което ви помага да се отпуснете.
• Упражнение. Някои физически натоварвания всеки ден са важни за цялостното добро здраве. Присъединете се към клас или запишете приятел за упражнение, ако улеснява оставането на пистата.
• Общувайте. Споделете няколко смешки, поговорете с нещата и задръжте мрежата си за поддръжка близо.
• Доброволец. Помощта на другите е чудесен начин да се разсеете от собствените си страхове.
• Да го напишеш. Журналирането може да ви помогне да се свържете с чувствата си и да прецените напредъка си.

Потърсете професионална помощ

Претоварени и не можете да се справите с нещата? Помислете за посещение на професионален терапевт, който може да ви помогне да се справите със страха от успех. Може да се възползвате от когнитивно-поведенческа терапия (CBT). CBT може да ви помогне да се научите да гледате на успеха по различен начин и да практикувате алтернативни начини за справяне със страха.

Съвети за справяне с тревожността от успеха

Когато тревожността от успеха започне да се увеличава, опитайте тези стратегии за справяне в момента:

• Отделете време за изчакване. Отдръпнете се от стресорите си за няколко минути, за да се отпуснете и да се отпуснете. Слушайте любимата си песен или просто седнете и се разхладете.
• Бройте до 20. Нежното упражнение за броене може да ви помогне да забавите нещата и да изчистите ума си.
• Дишайте. Затворете очи и поемете 10 бавни, дълбоки вдишвания. Фокусирайте се върху дишането си, за да успокоите тялото и ума си. Повторете толкова пъти, колкото е необходимо.
• Разходка. Променете пейзажа и оставете ума си да се лута.
• Обади се на приятел. Малко даване и вземане с приятел може да ви помогне да премахнете ръба.

Вземането

Страхът от успех може да е очевиден или да се крие под повърхността, така че да не го разпознаете какъв е. Така или иначе, това е истински страх, който може да доведе до голяма лична цена.

Ако се страхувате от успеха и неговите последици, признаването му е първа стъпка. Има няколко неща, които можете да направите в момента, за да започнете да се борите с този страх. Или терапевтът може да ви помогне да се научите да възприемате промените, които идват с постигането на вашите мечти.