Тук ще намерите всичко друго, освен тъжен обяд на бюрото.
Разбираме - понякога е по-лесно да си купите обяд на работа, отколкото да измисляте нови и вълнуващи рецепти всеки ден. Но правете това редовно и разходите започват да се увеличават.
Тъй като американците харчат около 3000 долара годишно за закупуване на кафе и обяд на работното място, опаковането на собствената ви чанта за обяд може да ви помогне да намалите тези разходи и дори да увеличите енергийните си нива.
За да ви помогнем да започнете, събрахме седем дни здравословни и вкусни опции за храна на достъпни цени - всъщност под $ 3 на порция. Помислете за обилни сезонни салати като BLT панзанела с пуешки бекон и опаковани с протеини зърнени купички с киноа и печен сладък картоф.
Следващите рецепти са хранителни, засищащи и заредени с фибри, протеини и здравословни мазнини, за да прекарате тази следобедна криза.
Най-хубавото е, че ще се съберат след 30 минути или по-малко.
Провери ги!
Професионален съвет Изберете любимите си рецепти и ги удвоете на вечеря, за да съберете остатъци, приготвяне на храна за седмицата или да смесите и съчетаете, за да предотвратите скуката на работния ден.
- Ден 1: Салата от паста от средиземноморски риба тон
- Ден 2: Куиноа и печени сладки картофени купички с лимоново кисело мляко
- Ден 3: Супа от кейл, домат и бял боб
- Ден 4: Обвивки от маруля с нахут
- Ден 5: Салата от леща и ечемик с нар и фета
- Ден 6: Салата от див ориз и пилешко зеле
- Ден 7: Салата BLT Panzanella с пуешки бекон
Приготвяне на храна: Ябълки през целия ден
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.
