Предменструалният синдром (ПМС) е често срещано състояние, което много жени изпитват преди менструация. Това може да причини както физически промени, така и промени в настроението.
Въпреки че има редица емоционални и физически симптоми на ПМС, стомашно-чревните проблеми също са доста чести.
Стомашно-чревни проблеми, които се срещат в дните преди, а понякога по време и след менструацията, са подобни на симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS). Те включват:
- подуване на корема
- спазми в корема
- диария или запек
- излишък на газ
Какво причинява газове преди менструацията?
За някои жени колебанията на хормоните естроген и прогестерон могат да причинят подуване на корема и газове преди и по време на техните периоди.
Повишаването на нивата на естроген в дните, предхождащи вашия период, засяга естрогенните рецептори в стомаха и тънките черва. Тези по-високи нива на естроген могат да причинят:
- метеоризъм
- запек
- натрупване на въздух и газове в чревния тракт
Естрогенът и прогестеронът също могат да повлияят на задържането на течности. Когато нивата на естроген се повишат и нивата на прогестерон спаднат, жените са склонни да задържат повече вода, отколкото обикновено. Това обикновено води до подуване на корема.
Някои състояния, като IBS, могат да се засилят с Вашия период. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че имате IBS.
Какво мога да направя с бензина преди менструацията?
Четири начина, които могат да ви помогнат с газове преди и по време на менструация, са средства за контрол на раждаемостта, упражнения, диета и лекарства без рецепта (OTC).
Контрол на раждаемостта
Хапчето за контрол на раждаемостта може да е опция за вас. Проучване от 2008 г. показва, че хапчето може да помогне за подобряване на подуването на корема по време на менструацията. Тъй като ефектите на хапчето се различават при жените, важно е да го обсъдите с Вашия лекар.
Упражнение
Редовното упражнение може също да облекчи част от дискомфорта. Проучване от 2013 г. заключава, че редовното упражнение може да помогне за намаляване на физическите и психологическите симптоми на ПМС.
Диета
Въпреки че газовете, свързани с менструацията ви, не са изцяло свързани с храната, известно е, че някои храни причиняват газове и могат да засилят дискомфорта.
Ограничаването на приема на тези храни преди и по време на менструацията може да помогне. Клиниката Mayo идентифицира редица храни, които могат да допринесат за излишните газове и подуване на корема, включително:
- боб
- броколи
- зеле
- карфиол
- леща за готвене
- гъби
- лук
- грах
- пълнозърнести храни
Бирата и другите газирани напитки също могат да допринесат за излишните газове.
Извънборсови средства
За много хора OTC продуктите са полезни за намаляване на симптомите на газове. Някои лекарства, които се отпускат без рецепта, включват:
- Активен въглен. Въпреки че не се подкрепя от клинични изследвания, активираният въглен (CharcoCaps, Actidose-Aqua), приет преди и след хранене, може да намали симптомите на газове. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате тези продукти, тъй като активен въглен може да повлияе на усвояването на лекарства.
- Алфа-галактозидаза. Алфа-галактозидазата (BeanAssist, Beano) е добавка, която приемате преди хранене. Той помага на тялото ви в разграждането на въглехидратите в зърната и зеленчуците.
- Симетикон. Въпреки че има малко подкрепящи клинични доказателства, че той облекчава симптомите на газове, симетиконът (Mylanta Gas, Gas-X) помага за разбиването на газовите мехурчета и може да помогне на газа да се движи през храносмилателната ви система.
- Лактазни добавки. Тези добавки (Lactaid, Colief) са храносмилателни ензими, които помагат на тялото ви да усвои лактозата, захарта в млечните продукти. Ако имате непоносимост към лактоза, те могат да намалят симптомите на газове. Ако сте бременна или кърмите, не приемайте тези добавки, без първо да ги обсъдите с Вашия лекар.
За вкъщи
Подуването на корема и излишните газове са чести симптоми на ПМС. Можете да намалите дискомфорта, като промените диетата си - като ограничите приема на храни, за които е известно, че причиняват газове - упражнявате редовно и приемате лекарства без рецепта.
Ако установите, че подуването на корема нарушава ежедневието ви, обсъдете симптомите си с Вашия лекар.
.jpg)
