Може да разпознаете тези обрати, ако сте ходили на йога и сте останали за разтягането. Те са чудесни сами по себе си, за да помогнат за „масажирането“ на вашите вътрешни органи, като им осигурят приток на кръв.
Включването на това движение във вашата тренировка или ежедневно разтягане е чудесен начин за увеличаване на гръбначната подвижност.
Продължителност: Задръжте за 10 секунди и след това превключете. Повторете, докато почувствате тялото си инстинктивно отпускащо.
Инструкции
- Легнете с изправени ръце, длани надолу, погледнете в една посока.
- Извийте двете колена на пода в другата посока.
Утре: Повдигнете рамо. След това се отпуснете.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
