Личностите могат да бъдат категоризирани по различни начини. Може би сте направили тест, базиран на един от тези подходи, като например индикатора на типа Майерс-Бригс или инвентара на Голямата петица.
Разделянето на личности на тип A и тип B е един от методите за описване на различни личности, въпреки че тази категоризация може да се разглежда като по-скоро спектър, като A и B са на противоположните краища. Обичайно е да има комбинация от черти тип А и тип Б.
Най-общо казано, хората с личност тип А често се характеризират като:
- задвижван
- работя упорито
- решен да успее
Те често са бързи и решителни, с тенденция към многозадачност. Те също могат да изпитат високи нива на стрес. Това накара изследователите през 50-те и 60-те години да предполагат, че хората с личност тип А имат по-висок риск от сърдечни заболявания, въпреки че по-късно това беше развенчано.
Кои са някои черти на личност от тип А?
Няма категорична дефиниция какво означава да имаш личност тип А и чертите могат да варират леко от човек на човек.
Като цяло, ако имате личност тип А, можете:
- имат тенденция към многозадачност
- бъдете конкурентоспособни
- имат много амбиции
- бъдете много организирани
- не харесвам губенето на време
- да се чувствате нетърпеливи или раздразнени при забавяне
- прекарвайте голяма част от времето си, фокусирани върху работата
- бъдете силно фокусирани върху целите си
- е по-вероятно да изпитате стрес, когато сте изправени пред закъснения или други предизвикателства, които влияят на успеха
Наличието на личност тип А често означава, че намирате времето си за много ценно. Хората могат да ви опишат като мотивирани, нетърпеливи или и двете. Вашите мисли и вътрешни процеси вероятно се фокусират върху конкретни идеи и непосредствените задачи.
Усещането за спешност около работата може да ви накара да опитате да се справите с няколко неща едновременно, често без почивка. Може също да сте склонни да се критикувате, особено ако трябва да оставите нещо незавършено или да смятате, че не сте свършили добра работа.
По какво се различава от личността тип В?
Личността от тип Б е аналог на личността от тип А. Важно е да имате предвид, че тези типове отразяват по-скоро спектър. Повечето хора попадат някъде между двете крайности.
Хората с личност тип В са склонни да бъдат по-спокойни. Други могат да опишат хората с тази личност като спокойни или спокойни.
Ако имате личност тип B, можете:
- отделете много време за творчески занимания или философска мисъл
- се чувстват по-малко припряни, когато изпълняват задания или задачи за работа или училище
- не се чувствайте стресирани, когато не можете да стигнете до всичко от вашия списък със задачи
Наличието на личност тип B не означава, че никога не се чувствате стресирани. Но може да изпитате по-малко стрес, когато не постигнете целите си в сравнение с хората с личност тип А. Може също да ви е по-лесно да се справите със стреса.
Какви са плюсовете и минусите на личността от тип А?
Личността е част от това, което те прави това, което си. Няма „добра“ или „лоша“ личност. Наличието на личност тип А идва със свои собствени плюсове и минуси.
Професионалисти
Моделите на поведение тип А могат да бъдат от полза, особено по време на работа. Ако сте директни и решителни със силно желание и способност да постигнете целите си, вероятно ще се справите добре в ръководни роли.
Когато се сблъскате с предизвикателство, може да предпочетете да предприемете бързи действия, вместо да обмисляте с часове. Може да ви е по-лесно да продължите напред, когато дадена ситуация стане трудна. Тези качества могат да бъдат много ценни както на работа, така и у дома.
Минуси
Поведението тип А понякога е свързано със стрес. Може да ви се струва естествено да жонглирате с няколко проекта наведнъж, но това може да доведе до стрес, дори ако предпочитате да се случва много наведнъж.
Други черти от тип А, като склонността да продължите да работите, докато всичко свърши, само добавят към този стрес.
Въпреки че стресът понякога е полезен за избутването ви в трудна ситуация, той може да повлияе на вашето физическо и емоционално здраве, ако не бъде отменен.
Може да сте по-склонни да имате кратък нрав. Ако някой или нещо ви забави, може да реагирате с нетърпение, раздразнение или враждебност. Това може да доведе до проблеми във вашите лични и професионални отношения.
Съвети за добър живот с личност тип А
Не забравяйте, че притежаването на личност тип А не е добро или лошо нещо. Ако смятате, че имате личност тип А, не е нужно да се притеснявате, че ще се опитате да го промените.
Ако обаче се справяте с високи нива на стрес, може да е от полза да разработите някои техники за управление на стреса, особено ако сте склонни да реагирате на стресови ситуации с гняв, раздразнение или враждебност.
За да се справите със стреса, помислете за изпробване на някои от следните съвети:
- Намерете вашите тригери. Всеки има различни стресови фактори. Простото им идентифициране, преди да се превърнат в проблем, може да ви помогне да намерите начини да ги заобиколите или да сведете до минимум експозицията си към тях.
- Правете почивки. Дори да не е възможно да се избегне изцяло стресова ситуация, можете да си дадете поне 15 минути, за да дишате, да говорите с приятел или да се насладите на чаша чай или кафе. Позволяването на малко време да се съберете може да ви помогне да се изправите пред предизвикателство с повече позитивност.
- Намерете време за упражнения. Отделянето на 15 или 20 минути всеки ден за дейност, която ускорява сърдечния ритъм, може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението ви. Пеша или колоездене до работа, вместо да шофирате, може да ви помогне да избегнете трафика в пиковите часове и да започнете деня си с повишена енергия.
- Практикувайте самообслужване. Важно е да се грижите за себе си, особено когато сте в стрес. Грижата за себе си може да включва хранене на питателни храни, активност и достатъчно сън, както и отделяне на време за наслада от хобита, самота и релакс.
- Научете нови техники за релаксация. Медитацията, дихателната работа, йога и други подобни дейности могат да понижат сърдечната честота и кръвното Ви налягане, намалявайки хормоните на стреса и да Ви помогнат да се чувствате по-спокойни.
- Говорете с терапевт. Ако е трудно да се справите сами със стреса, обучен специалист по психично здраве може да ви помогне да идентифицирате източниците на стрес и да ви помогне да научите как да се справяте с тях.
.jpg)
.jpg)
.jpg)