Страхувам се от бъдещето. Как мога да се наслаждавам на настоящето?

Ако чуването за неволите на света ви сваля, опитайте да изключите и да се поставите на дигитален детокс.

В: Искрено се страхувам от бъдещето. Под стрес съм за текущите събития в новините и какво ще се случи по-нататък в живота ми. Какво мога да направя, за да си помогна да се насладя повече на настоящето?

Потреблението на новини днес стана донякъде опасно за здравето. Като начало това може да засили притесненията ни за безопасността, което може да се превърне в пълна тревога, особено ако в миналото сте преживели травма, като например злополука, заболяване, нападение или загуба на член на семейството.

Ако изслушването за неволите на света ви сваля, опитайте да се откачите и да се поставите на „цифров детокс“. Това може да означава съкращаване на времето, прекарано в социалните медии, или излизане от вечерните новини, поне за известно време.

Можете също така да се закотвите в настоящето, като опитате някои уелнес дейности, като йога, медитация или свързване (лично) с близък приятел.

Можете също така да направите списък с „радостни“ дейности, които могат да включват неща като ходене на поход, гледане на забавен филм, пиене на кафе с колега или четене на роман.

Подобно на това, което правите, когато започвате някакъв нов навик, ангажирайте се да правите 1 или 2 от радостните си дейности няколко пъти седмично. Докато се занимавате с всяка дейност, обръщайте голямо внимание на това как се чувствате. Какво се случва с нивата на стрес, когато говорите с близък приятел? Тревогите, ориентирани към бъдещето, разсейват ли се, когато сте погълнати от нов роман?

Ако все още се чувствате притеснени или ако тревожността ви засяга способността ви да спите, да се храните и да работите по време на работа, помислете за разговор с психотерапевт. Генерализираната тревожност е една от най-често срещаните проблеми с психичното здраве, но с професионална помощ е напълно лечима.

Джули Фрага живее в Сан Франциско със съпруга си, дъщеря си и две котки. Нейното писане се появява в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily и Vice. Като психолог тя обича да пише за психичното здраве и уелнес. Когато не работи, тя обича да пазарува изгодно, да чете и да слуша музика на живо. Можете да я намерите на Twitter.