Прекалено сухият въздух може да повлияе на здравето ви по няколко начина. От раздразнени очи и синуси до дихателни и кожни състояния, прекомерното излагане на сух въздух може да причини различни симптоми. Това може също да повиши риска от някои заболявания.
Тъй като средностатистическият американец е на закрито 90 процента от времето, поддържането на въздуха в помещенията на оптимални нива на влага е важно поради редица здравословни причини.
Ето поглед върху здравните ефекти на сухия въздух и стъпките, които можете да предприемете, за да се предпазите от проблеми със сухия въздух.
Как може прекалено сухият въздух да повлияе на вашето здраве?
Агенцията за опазване на околната среда (EPA) препоръчва да поддържате влажността в дома или работното си пространство между 30 и 50 процента. Когато въздухът стане по-сух от това, това повишава риска от няколко вида здравословни проблеми.
Нека разгледаме по-подробно някои от начините, по които прекалено сухият въздух може да повлияе на вашето здраве.
1. Астма, бронхит и други дихателни заболявания
Според медицински експерти симптомите на астма, особено спазмите, могат да се влошат от студен и сух въздух.
Когато сте в среда с много ниска влажност, течността, която хидратира вашите бронхиални тръби, може бързо да се изпари. Това може да направи дихателните Ви пътища уязвими на дразнене. Това е особено вероятно през зимните месеци.
В допълнение към астмата, симптомите на бронхит, синузит и други респираторни заболявания също могат да се влошат, ако прекарвате твърде много време в среда с прекалено сух въздух.
2. Възпалено гърло
Ако някога сте се събуждали през нощта и ви е било трудно да преглъщате, може да не ви изненада да научите, че сухият въздух може да причини болка и възпаление в гърлото ви.
В проучване от 2013 г., включващо 45 доброволци, изследователите изпратиха поток от студен и сух въздух в гърлото на участниците в проучването. Колкото по-ниска е температурата и влажността на въздуха, толкова повече болка и раздразнение съобщават доброволците.
3. Дразнене на очите
Ако работите в офис среда, където климатикът поддържа ниската влажност, сухият въздух може да повлияе на слъзния филм, който предпазва роговицата ви от повреда.
Малки сухи петна могат да се образуват на очите ви, което ще ви направи по-уязвими към други видове дразнещи очите в работното ви пространство.
Ако работата ви включва дълги периоди в климатизирана среда, особено пред екрана на компютъра, препоръчително е да правите почивки често, за да възстановите влагата в очите си.
4. Суха кожа и дерматит
Според изследователите сухият въздух в помещенията, особено климатизираната среда, може да доведе до груба, суха кожа. Също така може да влоши симптомите на екзема.
Прекалено сухият въздух също може да намали еластичността на кожата ви. Освен това сухият въздух може също да отслаби бариерната функция на кожата ви. В резултат на това, когато влезете в контакт с алергени или дразнители, кожата ви може да бъде по-лесно увредена.
Ако вече имате състояние като атопичен дерматит, сухият въздух може да влоши проблема.
5. Кървене от носа
Кървенето от носа е често срещан резултат от сух въздух. Докато кървенето от носа е по-често през зимните месеци, когато домовете и офисите се отопляват, те могат да се появят през всеки сезон, когато влажността на въздуха в помещенията е ниска.
6. По-високи нива на стрес
Според изследванията прекарването на продължителни периоди в много сух въздух в помещенията може да увеличи нивото на стрес.
В проучване от 2020 г. изследователите наблюдават сърдечната честота и нивата на стрес на работещите в четири отделни сгради с различни нива на влажност на въздуха.
Изследователите установили, че тези, които са работили в сградите с по-сух въздух, са имали пулс, който показва реакция на стрес. Същите участници също съобщават за по-лош сън.
7. Дехидратация
Прекарването на дълги периоди в много суха вътрешна обстановка може да изчерпи нивата на течностите в тялото ви.
В проучване от 2006 г. изследователите проверяват нивата на хидратация на работниците, които прекарват голяма част от деня в среда с ниска влажност.
Когато анализираха урината на работниците, те откриха, че тя е много по-концентрирана от работниците другаде в завода. Концентрацията в урината е един биомаркер за дехидратация.
8. Риск от инфекция
Клиничните данни показват, че сухият въздух може да увеличи риска от грип, настинка или дори пневмония.
Проучване от 2016 г. разкрива скок на смъртните случаи от грип и пневмония след застудяване. Авторите на изследването посочват за виновник топлината в помещенията. Отопляват сухия въздух може да удължи живота на вирусите на закрито, обясняват те.
Сухият въздух може също да повлияе на способността ви да се борите с вирусни инфекции, като отслабва и намалява носната ви слуз, част от естествената защита на тялото ви срещу тези микроби.
Ами COVID-19?
Проучване, публикувано през април 2020 г., установи, че повишената влажност на въздуха (въздух, който е по-топъл и влажен) е свързана с лек спад в броя на новите случаи на COVID-19 в 166 страни.
Как да предотвратим проблеми със сухия въздух
Ако въздухът в помещенията, където живеете или работите, е необичайно сух, ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се предпазите:
- Използвайте овлажнител за овлажняване на въздуха.
- Вземете по-къси, по-хладни душове.
- Овлажнявайте кожата си, докато все още сте влажни от душ или къпане.
- Използвайте хидратиращ назален шприц или напоявайте носните си канали с нети саксия.
- Използвайте балсам за устни, за да предотвратите сухи, напукани устни.
- Останете добре хидратирани, като пиете много вода през цялата година.
Ако очите, гърлото и носният канал ви притесняват, тези дразнители на околната среда може да са част от проблема:
- освежители за въздух
- сурови, ароматни почистващи продукти
- спрейове и прахове за борба с вредителите
- замърсители от скорошни ремонти
- излизане от нови мебели
- бои, лакове или други промишлени химикали
- животински отпадъци, козина или пърхот
Премахването на дразнители е важно, тъй като продължителната експозиция може да причини лек дискомфорт и дори проблеми с дишането.
Долния ред
Сухият въздух има способността да влошава широк спектър от здравословни проблеми, от респираторни състояния и кожни проблеми до кървене от носа, сухота в очите, възпалено гърло и др.
За да се поддържа здравословна околна среда, EPA препоръчва да поддържате влажността в помещенията в диапазона от 30 до 50 процента. Можете също да използвате овлажнител, да ограничите горещите душове и да използвате овлажняващи лосиони, балсами и спрейове за смазване на кожата, устните и синусите.
Ако продължите да имате здравословни проблеми след извършването на тези промени, може да искате да се свържете с Вашия лекар, за да изключите всички основни здравословни състояния.
.jpg)
