Няма съмнение, че културата на брадата се разраства и сега много компании продават продукти, които обслужват специално тези, които искат да вземат участие в нея.
Не всички мъже могат да пуснат пълна, отличена брада без усилие. За щастие има няколко предложени метода за увеличаване на дебелината на брадата с течение на времето.
Един потенциален метод е приемането на добавки с биотин (витамин В7), за които се твърди, че насърчават здравето на косата, кожата и ноктите.
Тази статия разглежда потенциала на биотиновите добавки за насърчаване на растежа на брадата.
Какво е биотин?
Биотинът, известен още като витамин В7, играе ключова роля в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини.
Въпреки че чревните бактерии могат да произвеждат малки количества биотин, тялото ви не може да синтезира този витамин самостоятелно, така че е важно да го консумирате ежедневно.
Освен това биотинът играе роля в производството на кератин, основният протеин, открит в косата, кожата и ноктите.
Настоящият препоръчителен дневен прием на биотин е 30 mcg, както е установено от Медицинския институт.
Биотинът се съдържа главно в ядки, семена, банани, червено месо и варени яйца.
ОбобщениеБиотинът е витамин от група В, който играе важна роля в енергийния метаболизъм и производството на кератин, основният протеин в косата, кожата и ноктите.
Може ли да насърчи растежа на окосмяването по лицето?
Като се има предвид, че биотинът играе роля в производството на кератин, основният протеин, открит в косата, може да се чудите дали той може да подпомогне растежа на брадата.
Докато данните за растежа на брадата в частност са ограничени, няколко проучвания показват, че добавките с биотин могат да подобрят дебелината на косата при хора със състояния, влияещи върху растежа на косата, като алопеция, въпреки че косата на брадата не е специално спомената.
Въпреки това добавките с биотин при здрави хора не са свързани със значителни подобрения в растежа на косата и може да са от полза само ако преди това сте имали недостиг на този витамин.
Дефицитът на биотин е рядък и обикновено се дължи на недостатъчни нива на ензимите, които регулират нивата на биотин, като биотинидаза. Въпреки това, това може да се дължи и на чревна малабсорбция поради хронична употреба на антибиотици или прекомерно поглъщане на алкохол или сурови яйца.
Някои ранни признаци на дефицит на биотин са необичайни промени в косата, кожата и ноктите, докато по-напредналият дефицит може да повлияе на централната нервна система, потенциално да причини гърчове и влошено зрение.
Въпреки че добавянето с биотин може да не е необходимо за по-голямата част от населението, то е относително безопасно и токсичните нива не са установени.
Това е така, защото това е водоразтворим витамин и всяка допълнителна добавка, от която тялото ви не се нуждае, обикновено се изхвърля в урината ви.
Въпреки че консумацията му е доста безопасна, са необходими повече данни, за да се определи дългосрочната ефективност на биотина като добавка за растеж на брада, по-специално.
ОбобщениеДокато е доказано, че коригирането на дефицита на биотин с добавки насърчава качеството и растежа на косата, здравите мъже вероятно няма да се възползват от допълнителен биотин, въпреки че са необходими повече данни.
Други продукти, съдържащи биотин
В допълнение към оралните добавки с биотин, няколко други продукта съдържат биотин, като кремове за лице, масла за брада и серуми.
Докато биотинът може да се абсорбира през кожата, изследванията са ограничени и датирани. По този начин е несигурно дали локално прилаганият биотин насърчава растежа на брадата.
Доказано е обаче, че други съединения на пазара като миноксидил са ефективни за тази цел.
Важно е да се консултирате с дерматолог за конкретни препоръки.
ОбобщениеНяколко крема, масла и серуми, съдържащи биотин, могат да бъдат намерени на пазара, въпреки че не е ясно дали локално прилаганите биотинови продукти насърчават растежа на брадата.
Вземете го чрез вашата диета
Добавянето не е единственият начин да се гарантира, че приемът на биотин е на ниво.
Различни хранителни източници на биотин могат да ви помогнат да отговорите на ежедневните си нужди, включително:
- яйца
- ядки
- семена
- гъби
- сладък картоф
- спанак
- карфиол
- банани
- говеждо, пилешко, свинско
- сирене и краве мляко
- сьомга
Включването на тези храни във вашата диета ще осигури достатъчен прием на биотин и ще предотврати необходимостта от добавки в повечето случаи.
ОбобщениеДостатъчен прием на биотин може да се постигне само чрез диета, когато определени храни, съдържащи биотин, се ядат редовно.
Потенциални странични ефекти
Един потенциален страничен ефект от добавянето с биотин е способността му да се намесва в някои лабораторни тестове.
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) предупреждава, че добавките с биотин могат да повлияят на лабораторните резултати за нивата на тропонин, важен маркер, използван за диагностициране на инфаркти.
Освен това, допълването с биотин може да повлияе на резултатите от тестовете за хормони на щитовидната жлеза, което може да доведе до фалшиви съобщения за високи нива на T4 и TSH.
В допълнение, биотинът може да повлияе на някои лекарства, по-специално някои антиконвулсанти и антипсихотични лекарства.
Ето защо е важно да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите биотин, особено ако имате сърдечно заболяване.
ОбобщениеВъпреки че добавките с биотин са доста безопасни, те имат потенциал да попречат на някои лабораторни тестове, причинявайки фалшиви показания. Те могат също да взаимодействат с някои лекарства.
Долния ред
Биотинът е основен витамин от група В, който помага за превръщането на храната в енергия и подпомага производството на кератин, основният протеин, открит в косата, кожата и ноктите.
Ако имате състояние, свързано със състоянието на биотин, като алопеция или чревна малабсорбция на биотин поради различни фактори, добавянето на хранително вещество може да подобри растежа на косата и брадата, въпреки че има ограничена ефективност при здрави мъже.
Докато допълването с този витамин е популярно и доста безопасно за повечето хора, достатъчен прием на биотин може да се получи само от вашата диета.
Имайте предвид, че биотинът може да повлияе на някои лабораторни тестове, така че е важно да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете да го допълвате.
.jpg)
