Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Хромът е минерал, който играе ключова роля в метаболизма на хранителните вещества. Намира се естествено в различни храни, включително броколи, чесън и картофи.
Много хора приемат хром като добавка за подобряване на нивата на кръвната захар. Някои изследвания също така предполагат, че подпомага състояния като диабет тип 2 и метаболитен синдром, група симптоми, които увеличават риска от сърдечни заболявания и диабет.
Все пак качествена добавка може да бъде трудно да се намери. Healthline оцени добавките с хром въз основа на следните критерии:
- видът хром
- дозировката
- наличието на допълнителни съставки
- използването на тестване и сертифициране на трети страни
Ето 10 от най-добрите добавки с хром за 2021 година.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Обикновено цените варират от 0,06 до 0,27 долара за порция или от 7,07 до 37,20 долара за контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Всички продукти по-долу имат препоръчителен размер на порция от 1 капсула дневно.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 0,10 на порция
- $$ = 0,10 $ - 0,20 $ на порция
- $$$ = над $ 0.20 на порция
Торн хром пиколинат
Доза: 1 капсула съдържа 500 mcg хром
Цена: $$$
Thorne Research е известен с производството на висококачествени добавки, които не съдържат пълнители и замърсители.
В допълнение към четирите кръга на тестване, тази добавка от хром пиколинат е получена от устойчиви съставки и е произведена в съоръжения, сертифицирани от NSF International.
Тази форма на минералните двойки хром с пиколинова киселина, за която се смята, че увеличава абсорбцията на хром в храносмилателния тракт.
Нещо повече, този продукт е напълно без глутен, млечни продукти, соя и изкуствени аромати.
Оптимизиран хром с удължаване на живота с Crominex 3+
Доза: 1 капсула съдържа 500 mcg хром
Цена: $$
Хромният продукт на този Life Extension съдържа и патентована смес от съставки като екстракт от индийско цариградско грозде и шиладжит.
Индийското цариградско грозде е плод, който е добре проучен за ефектите му върху контрола на кръвната захар, докато shilajit е вещество, често използвано в естествената медицина, което може да подобри мускулната сила.
Продуктите на Life Extension се произвеждат в съоръжения, сертифицирани от NSF International, а Сертификатът за анализ на всеки продукт (COA) предоставя подробности за неговата чистота и здравина.
Невероятен хранителен хром пиколинат
Доза: 1 капсула съдържа 1000 mcg хром
Цена: $
Тази добавка е добър избор за всеки, който търси продукт с висока доза.
Не съдържа изкуствени подсладители, оцветители и консерванти, както и глутен, лактоза и яйца.
Освен това се произвежда в съоръжение, което е сертифицирано за добра производствена практика (GMP), което помага да се гарантира качеството на добавките.
NOW Foods GTF Chromium
ПАЗАРУВАЙТЕ СЕГА В Amazon
Доза: 1 капсула съдържа 200 mcg хром
Цена: $
Хромът понякога се нарича и фактор на толерантност към глюкозата (GTF), който е биологично активната форма на хрома, първоначално идентифицирана в бирената мая.
За разлика от повечето други добавки на пазара, този продукт NOW Foods съдържа хром хелавит, форма, за която е доказано, че подобрява чувствителността към инсулин.
Това означава, че може да спомогне за повишаване на способността на тялото ви да използва инсулин, хормонът, отговорен за пренасянето на захар от кръвта до клетките ви.
GTF Chromium от NOW Foods също се произвежда в GMP-сертифицирано съоръжение и е проверено от Underwriters Laboratories (UL), организация на трета страна, която определя стандарти за производство на добавки. Нещо повече, той е без ГМО, без ядки и е подходящ за вегани и вегетарианци.
Superior Labs Chromium Picolinate
Доза: 1 капсула съдържа 500 mcg хром
Цена: $$
Напълно без синтетични добавки и пълнители, тази добавка е чудесен избор за тези, които търсят чист и мощен продукт.
Освен че не съдържа генетично модифицирани организми (ГМО), той се произвежда в съоръжения, сертифицирани от NSF International.
PurePremium Chromium Picolinate
Доза: 1 капсула съдържа 200 mcg хром
Цена: $$
Хромният пиколинат на PurePremium е идеален за тези, които търсят продукт с по-ниска доза.
Освен това е с високо качество и се произвежда в GMP сертифицирани съоръжения, които се проверяват от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
Освен това, PurePremium предлага проста политика за възстановяване на средства без въпроси, ако решите, че даден продукт не е подходящ за вас.
Nutrigold хром злато
Доза: 1 капсула съдържа 200 mcg хром
Цена: $$$
Тази добавка е уникална с това, че е получена от цели хранителни източници и е направена с хром от смес от покълнали бобови растения и растения.
Той е не само сертифициран биологичен, но и веган, кошер и без глутен.
Nutrigold’s Chromium Gold може да се похвали с 450 mg органично покълнала смес от съставки като морски боб, леща и моринга, растение с лечебни свойства, което е родно в Индия.
Най-добра натурална канела с хром
Доза: 1 капсула съдържа 200 mcg хром
Цена: $
Тази добавка сдвоява хром с канела, за да помогне за насърчаване на по-добър контрол на кръвната захар.
Въпреки че проучванията за ефектите на канелата върху кръвната захар са смесени, някои изследвания отбелязват, че съчетаването на канела с други терапии за начин на живот и лекарства за кръвна захар може да бъде от полза.
Всяка таблетка осигурява 1000 mg канела.
Освен това се произвежда в GMP-сертифицирано съоръжение.
Чисти капсулации ChromeMate GTF 600
Доза: 1 капсула съдържа 600 mcg хром
Цена: $$$
Тази добавка е направена от хром полиникотинат, форма, която е свързана с ниацин.
Докато са необходими повече изследвания върху хора, проучванията върху животни показват, че комбинирането на хром с ниацин предпазва от увреждане на клетките и увеличава потенциалните ползи за здравето на този минерал.
Pure Encapsulations е сертифициран от NSF International и GMP регистриран. Компанията надхвърля стандартите на Американската фармакопея (USP), организация, която оценява качеството на хранителните добавки.
ChromeMate GTF 600 също е сертифициран без глутен, веган и без ГМО.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Доза: 1 капсула съдържа 300 mcg хром
Цена: $$
Тази мощна добавка е направена от две форми на хром - хром аминокиселинен хелат и хром никотинат.
Хром-аминокиселинният хелат е вид хром, свързан с аминокиселина. Междувременно хром никотинатът се свързва с ниацин.
Докато някои проучвания с животни показват, че сдвояването на ниацин с хром е от полза, са необходими допълнителни изследвания за ползите и степента на усвояване на тези форми.
Nature’s Sunshine е сертифициран по GMP от NSF International. Компанията провежда стотици тестове на продукти, за да гарантира качеството.
За отбелязване е, че всяка капсула може да се похвали със собствена смес от лечебни билки, включително цветя от червена детелина, бял равнец и хвощ.
Как да изберем
Когато избирате хромова добавка, трябва да имате предвид няколко фактора.
Първо, не забравяйте да проверите списъка на съставките. Потърсете продукти без изкуствени съставки, добавки и пълнители.
Също така ще искате да обърнете внимание на формуляра. Хромните добавки се предлагат в няколко форми, включително:
- хром пиколинат
- хром хлорид
- хром никотинат / полиникотинат
- хром хелавит
- хром цитрат
Въпреки че някои изследвания показват, че тялото ви абсорбира най-добре хром пиколинат, има опасения, че тази форма може да причини окислително увреждане на клетките ви.
Някои добавки могат също да съдържат допълнителни съставки, за да подобрят потенциалните им ползи за здравето, като канела или други лечебни билки.
Освен това трябва да търсите продукти, които са преминали тестове на трети страни, сертифицирани са от организации като USP или NSF International и са произведени в GMP сертифицирани съоръжения.
И накрая, важно е да проверите внимателно дозировката на продукта.
Въпреки че дневните нужди варират в зависимост от възрастта и пола, препоръчителната дневна стойност (DV) за хром е 35 mcg. И все пак, много добавки опаковат значително по-големи количества и се предлагат в дози, вариращи от 200–1000 mcg.
Понастоящем хромът няма установен приемлив горен прием (UL), което е най-голямото количество хранително вещество, което можете да приемате, без риск от неблагоприятни ефекти върху здравето.
Въпреки това хромът може да взаимодейства с някои лекарства, включително антиациди, бета-блокери, инхибитори на протонната помпа, инсулин и кортикостероиди.
Ако сте на тези лекарства или имате някакво здравословно състояние, консултирайте се с медицински специалист, преди да вземете хром.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Разгледайте тези две статии, за да помогнете за лесното пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Долния ред
Многобройните добавки с хром на пазара се различават по дозировка и форма.
Някои съдържат добавени съставки, като канела или други билки и подправки, някои от които могат да увеличат потенциалните им ползи.
Имайте предвид, че всички добавки, изброени по-горе, съдържат много повече от препоръчителния DV от 35 mcg. Ако сте загрижени за правилната дозировка - или ако приемате други лекарства - не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете хром.
Също така е важно да съчетаете тези добавки с хранителна и балансирана диета.
