Идентифициране и управление на проблеми с изоставянето

Какво представлява страхът от изоставяне?

Страхът от изоставяне е вид тревожност, който някои хора изпитват, когато са изправени пред идеята да загубят някого, за когото се интересуват. Всеки се занимава със смъртта или края на връзките през целия си живот. Загубата е естествена част от живота.

Хората с проблеми с изоставянето обаче живеят в страх от тези загуби. Те също могат да проявяват поведение, което подтиква хората да си тръгнат, така че никога да не бъдат изненадани от загубата.

Страхът от изоставяне не е признато състояние или психично разстройство, само по себе си. Вместо това се счита за вид тревожност и се третира като такъв.

Първоначалното поведение на страх от изоставяне често не е целенасочено.

С течение на времето обаче реакцията, която тези поведения получават - плюс вниманието, което идва с него - може да стане самоукрепваща се. Това може да накара някой да повтаря поведението, за да получи отговора отново.

Това поведение може да има нездравословни последици. С течение на времето може да развали отношенията. Също така може да предотврати развитието на здрави връзки.

Ключът към лечението на проблемите с изоставянето е да се намери психологично лечение или терапия.

Продължете да четете, за да разберете как се развиват тези страхове и как могат да бъдат спрени.

Какви са симптомите?

Хората със страхове от изоставяне показват много от същото поведение, въпреки че някои може да са по-видни от други. Тези симптоми включват:

• Колоездене чрез връзки. Някои може да участват в многобройни плитки връзки. Те могат да се страхуват от близост и да намерят причина да напуснат връзка, преди другият да може.
• Саботиращи връзки. Някои може да действат ирационално, за да излязат от връзките. Например, може съзнателно да отблъснете партньор, за да не се почувствате наранени, ако си тръгнат.
• Вкопчване в нездравословни връзки. Някои хора с проблеми с изоставянето могат да останат във връзки въпреки желанието да напуснат. Страхът да останеш сам е по-мощен.
• Нуждае се от постоянно успокояване. Някои може постоянно да търсят приятел или партньор и да изискват емоционални гаранции. Те могат редовно да приканват приятели или партньори да правят широки изявления, като например „Винаги ще бъда тук“, и след това да казват, че лъжат.

Симптоми на проблеми с изоставянето при деца

Децата със здрави емоционални привързаности към родителите си често се разстройват, когато са напуснати, дори и за кратко.

Едно ниво на тази реакция е естествено. Това обаче може да е признак за основно психично състояние, когато води до:

• Тревожност при раздяла. Ако детето се притеснява от това, че родителите му отиват някъде предварително, то може да изразява страхове от изоставяне.
• Паника. Ако детето започне да се паникьосва, когато не вижда родителите си, свръхреакцията му може да е знак за проблем.
• Страх да останеш сам. Някои деца няма да спят без родителите си или дори да ги оставят да излязат от стаята.

Рискови фактори

Някои проблеми с изоставянето и страховете стават инвазивни. Те могат да попречат на някой да води нормален, здравословен живот.

История на някое от следните може да увеличи риска от вид страх от изоставяне:

• Пренебрегване. Хората, които са били пренебрегвани, малтретирани или изоставени, особено през детството, са по-склонни да развият този проблем. По същия начин възрастните, които са били пренебрегвани като дете, са по-склонни да повтарят поведението със собствените си деца.
• Стрес. Високите нива на стрес могат да влошат естествената тревожност. Това може да влоши страховете и да доведе до нови тревоги.
• Травматични събития. Тези, които са претърпели нараняване или смърт или са били жертва на престъпление, може да имат по-голяма вероятност да развият тези проблеми.

Какво причинява проблеми с изоставянето?

Здравото човешко развитие изисква да се знае, че са удовлетворени физическите и емоционалните нужди. По време на детството това успокоение идва от родителите. По време на зряла възраст това може да идва от лични и романтични връзки.

Събитията могат да прекъснат това уверение на всяка възраст. Когато това се случи, може да се развият страхове от изоставяне. Тези събития могат да включват:

• Смърт. Смъртта е естествена, но това не я прави по-малко травматична. Загубата на любим човек неочаквано може да създаде емоционална празнота, която може да бъде запълнена от страх.
• Злоупотреба. Физическото и сексуално насилие, заедно с други видове насилие, могат да създадат продължителни проблеми с психичното здраве, включително страх от изоставяне.
• Бедността. Ако основните нужди не са изпълнени, това може да доведе до недостиг на мислене. Това може да доведе до страхове, че емоционалните ресурси като любов, внимание и приятелство също са ограничени.
• Загуба на връзката. Развод, смърт, изневяра - всички те се случват. За някои хора краят на връзката може да бъде твърде болезнен. Това може да доведе до дълготрайни страхове.

Как да се отнасяме към проблемите с изоставянето

Лечението на проблемите с изоставянето се фокусира върху установяването на здравословни емоционални граници. Трябва да изградите арсенал от отговори, които да използвате, когато усетите, че отново се появяват стари мисловни модели.

Основните лечения за проблеми с изоставянето включват:

• Терапия. Потърсете помощта на специалист по психично здраве, като терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да преодолеете страховете от изоставяне. Те също така ще работят с вас, за да разберат откъде произлиза страхът и какво можете да направите, когато усетите, че страхът се надига.
• Грижа за себе си. Хората с проблеми с изоставянето могат да се възползват от самообслужването. Уверете се, че емоционалните нужди са удовлетворени, е важно за приятелствата и връзките. По този начин можете да осигурите по-добре партньора, приятеля или детето си.

Помагане на някой със страх от изоставяне

Помагането на любим човек, който живее с проблеми с изоставянето, може да бъде трудно. В края на краищата, ако изложите своите притеснения, техният инстинкт може да бъде да предизвикат вас и вашата лоялност към тях.

Докато хората със страхове от изоставяне се различават, тези техники могат да ви помогнат да се грижите за някой, който има страх от изоставяне:

На пауза в разговора

Силно емоционалните разговори неизбежно ще станат непродуктивни. Когато това се случи, спрете разговора на пауза. Кажете им, че ви е грижа, но се отдръпнете за няколко часа.

Подкрепете както себе си, така и човека със страхове от изоставяне. Хората с проблеми с изоставянето може да се борят повече с това, особено ако партньорът им в разговора си тръгне, без да им каже къде отиват.

Нека знаят:

• къде отиваш
• колко дълго ще бъдете далеч
• когато ще се върнете

Когато се върнете, започнете разговора от по-малко емоционално място.

Подкрепете и потвърдете страховете им

Валидирането е важна част от доверието в една връзка. Когато подкрепяте любимия човек със страх от изоставяне, валидирането означава, че вие ​​признавате чувствата му без преценка. Такова разбиране на техните страхове е ключът към поддържането на комуникацията.

Потвърждаването на страховете на любимия човек не означава непременно, че сте съгласни с тях. Вместо това подкрепяте чувствата им, за да надградите допълнително доверие и състрадание.

Помислете за този подход на шест нива Psychology Today, идентифициран, за да ви помогне да започнете:

1. Присъствайте. Слушайте активно опасенията на любимия човек, без многозадачност.
2. Отразете. Обобщете чувствата на любимия човек устно по автентичен начин, за да можете да постигнете разбирателство без преценка.
3. Четене на мисли. Понякога за близките може да е трудно да опишат емоционалните си състояния като страх. Като ги слушате, можете да им помогнете да идентифицират емоциите си за по-задълбочено разбиране. Това ниво изисква много практика, за да присъствате и да размишлявате.
4. Разберете тяхната история. Това е още по-дълбока форма на признание. Познавате страховете на любимия човек и открито заявявате, че разбирате как може да се задейства определена ситуация поради миналата им история на изоставяне.
5. „Нормализирайте“ страховете им. Такова нормализиране се прави, като се признае фактът, че другите с историята на любимия ви могат да имат страх от изоставяне, така че това, което изпитват, е напълно разбираемо.
6. Радикална истинност. Като най-дълбокото ниво на валидност, радикалната искреност включва споделянето на страховете на любимия човек като свои собствени.

Също толкова важно е да не допускате да казвате неща, които биха могли обезсилва страховете на любимия човек. Избягвайте безполезни фрази като:

• "Всичко е наред, просто го оставете."
• "Всичко се случва с причина."
• "Това всъщност не ти се е случило."
• „Защо правиш толкова голяма работа от нищото?“
• „Нещата могат да бъдат много по-лоши; имате късмет."

Не приемайте емоционалната стръв

Човек със страх от изоставяне може да използва изражения на лицето, двусмислени твърдения или неясен език на тялото, за да привлече вниманието. Не хапете.

Когато ви кажат, че нищо не е наред или не искат да говорят за това, повярвайте им. Искането да се отворят може да се превърне в начин да те изпитате.

Кажете им как се чувствате от това поведение

Няма чест в честността. Когато сте разстроени, ясно изразете какво имате предвид и как техните действия ви карат да се чувствате. Честността може да е обезоръжаваща достатъчно, за да можете да постигнете напредък.

Помощ за дете с проблеми с изоставянето

Ако подозирате, че детето ви има тревожност от изоставяне, важно е да му помогнете възможно най-рано, за да може да развие сигурни отношения. Говорете с лекаря на детето си за вашите възможности.

Тези стратегии могат да бъдат полезни за деца:

• Потърсете професионална помощ. За някои деца разговорът с родител или учител може да е неудобен. Професионалистът може да бъде по-малко заплашителен.
• Насърчавайте децата да изразяват чувствата си. Децата понякога се страхуват, че емоциите им могат да разстроят родителите им. Бъдете празен за чувствата на детето си. Позволете им да изложат всичко, което чувстват, докато вие признавате всичко това.
• Валидиране на офертата. Вместо да търсите решение за своите притеснения или страхове, предложите потвърждение на техните чувства. Кажете им просто, че е добре да се чувстват как се справят.

Възстановяване

Лечението на този тип тревожност може да бъде много успешно. Изисква ангажираност и грижа за себе си, за да се чувствате по-уверени във взаимоотношенията - но това може да се направи.

За много хора с тези проблеми притесненията могат да продължат. Терапевтът може да ви научи как да се справяте с тези мисли, когато се появят.

Те също могат да ви насърчат да се върнете към терапията, ако мислите и тревогите отново станат проблематични.

Каква е перспективата?

Много хора с проблеми с изоставянето може да не осъзнаят колко разрушително е поведението им. Те могат целенасочено да застрашават връзките като начин за избягване на наранявания.

Това поведение може да доведе до дългосрочни проблеми в отношенията в лични и професионални условия.

Лечението на проблемите с изоставянето се фокусира върху подпомагането на хората да разберат основните фактори, които водят до поведението.

Лечението може също така да научи механизми за справяне, които да помогнат за управлението на тези тревоги в бъдеще. Това може да доведе до нормални, здравословни взаимоотношения.