И така, изхвърлихте гърба си. Сега какво?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Когато изхвърлите гърба си, ще почувствате бърза поява на болка в долната част на гърба. Болката може да е различна или по-лоша, ако имате хронична болка в долната част на гърба.

Много пъти тази болка се появява след упорита работа, като лопата или повдигане на тежки предмети или нараняване.

Изхвърлянето на гърба може да ви попречи на редовните ви занимания за няколко дни. Може да се чудите дали трябва да потърсите спешна помощ.

Продължавайте да четете за повече информация за това какво можете да направите, за да помогнете на гърба си у дома и кога е време да посетите лекар.

Симптоми

Изхвърлянето на гърба може да причини следните симптоми:

• скованост на гърба, която ви пречи да се движите добре
• интензивна болка в кръста
• мускулни спазми или интензивни пристъпи на мускулно стягане и отпускане
• проблеми с поддържането на добра стойка

След като болката започне, обикновено не продължава повече от 10 до 14 дни, ако е остро нараняване. В противен случай симптомите могат да бъдат симптоми на хронична загриженост за гърба.

Причини

Изхвърлянето на гърба обикновено означава, че сте напрегнали мускулите на гърба си. Повдигането на тежки предмети или навеждането напред в неудобно положение са често срещани причини за натоварване на мускулите. Болката, която мускулното напрежение произвежда, обикновено е точно в долната част на гърба и не повече.

Някои от най-често срещаните дейности, които причиняват изхвърлянето на гърба ви, включват:

• усукване на гърба, като при удряне на топка за голф
• вдигане на нещо твърде тежко
• разтягане на гърба твърде далеч
• практикуване на лоша стойка и механика на тялото при повдигане

Извършването на една или повече от тези дейности може да причини наранявания на редица структури, поддържащи гърба ви, като например:

• връзки
• мускули
• кръвоносни съдове
• съединителни тъкани

Дори незначителни увреждания, като малки разкъсвания на защитните гръбначни дискове, могат да стимулират нервите на гърба и да доведат до възпаление и болка.

Диагноза

Повечето хора могат да идентифицират активността или нараняването, когато изхвърлят гърба си.

Вашият лекар ще започне, като ви попита за вашите симптоми, какво сте правили, когато сте ги забелязали и какво ги влошава или подобрява. Те ще вземат под внимание вашите симптоми, когато поставят диагноза и препоръчват лечение.

Например, ако болката Ви е силна или причинява тежки симптоми, като изтръпване на краката или загуба на контрол на пикочния мехур, Вашият лекар обикновено препоръчва допълнителни тестове. Ако обаче Вашият лекар подозира напрежение в гърба, той може да не препоръча образна диагностика.

Образните изследвания понякога могат да разкрият основни наранявания или други причини за болки в гърба, като тумор. Примери за образни изследвания, които лекарят може да препоръча, включват:

• Рентгенов
• CT сканиране
• ЯМР

Ако болките в гърба не се подобрят след две седмици или се влошат, може да се наложи да се обадите на Вашия лекар, за да уговорите среща за допълнителни изследвания.

Лечения

Първото нещо, което трябва да направите, след като изхвърлите гърба си, е почивка. Почивката позволява на тялото ви да се излекува и да намали възпалението. Освен това болката вероятно ще ограничи ежедневните ви дейности веднага след като изхвърлите гърба си.

Слушайте тялото си, когато се възстановявате след нараняване на гърба. Опитайте се да не прекалявате с дейностите си. Освен почивка, може да опитате и следните съвети:

• Прилагане на покрити с кърпа ледени пакети върху долната част на гърба за стъпки от 10 до 15 минути.Не прилагайте лед директно върху кожата, тъй като това може да навреди.
• Вземете противовъзпалително лекарство без рецепта, като ибупрофен (Advil) или напроксен натрий (Aleve). Ацетаминофенът (тиленол) може да облекчи болката, но не е противовъзпалително лекарство.
• Използвайте специални възглавници или опори за кръста, за да свалите натиска от гърба си. Един пример включва навиване на кърпа и поставянето й зад извивката на долната част на гърба. Лекарите наричат ​​това лумбална ролка.
• Спите с лумбална ролка зад гърба си или с възглавница между краката, ако спите настрани. Тези пози за сън могат да намалят стреса на гърба ви. Избягвайте да спите по корем, тъй като това може да влоши болката в гърба.
• Говорете с Вашия лекар за това дали посещението на хиропрактор за лечение може да бъде полезно за Вашето нараняване.

Кога да започнете да се движите отново

След около един до три дни почивка започнете да се движите отново, за да предотвратите скованост и да подобрите притока на кръв към наранените мускули.

Участието в бавно, лесно разтягане и ходене с стъпки от 10 минути може да помогне. Примерите включват издърпване на коленете към гърдите или издърпване на прави крака към гърдите.

Докато някои дейности могат да бъдат полезни, други имат потенциал да влошат болките в гърба. Избягвайте дейности, които включват:

• тежко вдигане
• огъване в кръста
• усукване на гръбначния стълб, като удряне на топка за голф или тенис

В допълнение към домашните лечения, Вашият лекар може да препоръча и предпише допълнителни лечения. Примерите включват:

• физиотерапия
• по-силни противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти или лекарства за болка
• стероидни инжекции

В редки случаи Вашият лекар може да препоръча операция за коригиране на наранявания. Ако имате хронична болка в гърба, която се е влошила от нараняване, това може да е така.

Предотвратяване

Наличието на силни мускули на гърба и сърцевината може да ви помогне да намалите вероятността да изхвърлите гърба си. Дейностите, които могат да ви помогнат да поддържате силен гръб, като същевременно насърчавате гъвкавостта, включват пилатес, йога и тай чи.

В допълнение към физическата активност можете да носите защитно оборудване, когато е възможно, за да намалите вероятността от нараняване на гърба. Примерите включват колан за вдигане на тежести или скоба за гръб, които осигуряват допълнителна опора. Предлагат се много размери и опции.

За допълнителна помощ се консултирайте със сертифициран личен треньор или физиотерапевт за най-добрата стойка и най-безопасните упражнения.

Също така не забравяйте да практикувате добра стойка, когато повдигате тежки предмети, за да предотвратите наранявания на гърба. Не забравяйте да:

• Дръжте лактите и ръцете си възможно най-близо до тялото.
• Сгънете се в коленете и повдигайте с крака, а не с мускули на гърба и гърба.
• Избягвайте да извивате гърба си, когато вдигате.
• Въздържайте се от дръпване при повдигане.
• Почивайте, когато обектът стане твърде тежък, за да продължите да повдигате.

Винаги използвайте добра преценка, когато вдигате тежки предмети. Ако смятате, че товарът може да е твърде голям, вероятно е така. Наемете друго лице, което да ви помогне, или се опитайте да използвате механични средства за помощ, като колички или специални превозвачи.

Кога да посетите лекар

Потърсете спешна медицинска помощ за следните симптоми, свързани с изхвърлянето на гърба ви:

• дисфункция на пикочния мехур или червата
• изтръпване надолу по единия или двата крака
• слабост в краката, която затруднява изправянето
• треска по-висока от 101,6 ° F (38,6 ° C)

Симптомите, които не са спешни, но все още се нуждаят от бърза медицинска помощ, включват:

• нараняване, което не е намалило болката при домашни лечения
• болка или дискомфорт, които продължават да пречат на вашето ежедневие и дейности

Ако чувствате, че нещо не е наред с гърба ви, най-добре е да посетите Вашия лекар по-рано, отколкото по-късно. Отново говорете с Вашия лекар за това дали лечението с хиропрактика може да бъде полезно за Вас. Ако все още нямате доставчик на първична помощ, можете да разглеждате лекари във вашия район чрез инструмента Healthline FindCare.

Долния ред

Според Американската асоциация на неврологичните хирурзи, 90 процента от хората с разтежение на кръста или изкълчване се възстановяват от нараняването в рамките на един месец.

В идеалния случай можете да лекувате нараняването на гърба у дома. Ако обаче болката Ви се влоши или затруднява извършването на ежедневни дейности, посетете Вашия лекар.