Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Витамин D е мастноразтворим витамин, участващ в няколко критични процеса в тялото ви, включително усвояване на калций и фосфор, здраве на костите и мускулен растеж и развитие.
И все пак, скорошно проучване установи, че 40% от американците имат недостиг на витамин D, особено афроамериканци, хора, които пушат, които са малко изложени на слънце или редовно използват слънцезащитни продукти, възрастни на възраст над 65 години и такива със затлъстяване или диабет.
Като такива, много хора може да пожелаят да го допълнят.
Въпреки че изборът на правилния продукт може да бъде труден, отличните добавки са на разположение за почти всяка нужда. Тази статия оценява добавките с витамин D, като използва следните критерии:
- строги стандарти за качество и чистота от производителя
- бионаличността на хранителни вещества
- без излишни съставки като пълнители, изкуствени подсладители или оцветители
- доверени от здравни специалисти като лекари и диетолози
Ето 10 от най-добрите добавки с витамин D.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони са посочени по-долу със знаци за долар ($ до $$$). Един знак за долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висока цена.
Като цяло цените варират от 0,03 до 1,67 долара за порция или от 12,39 до 49,95 долара за контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Имайте предвид, че размерите на сервиране обикновено са 1 капсула на ден, въпреки че един продукт препоръчва 8 капсули на ден. Дозите на течни добавки варират от 1–5 капки / помпи дневно.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 0,10 на порция
- $$ = $ 0.10 - $ 0.50 на порция
- $$$ = над $ 0.50 на порция
Най-добра течност
Проекти за здраве Liposomal D Supreme
- Доза: 1 помпа доставя 2500 IU витамин D и 325 mg общ витамин К
- Цена: $$$
Липозомите са малки сфери от мазнини, използвани като носители на витамин D и други мастноразтворими хранителни вещества в някои добавки. Интересното е, че е доказано, че липозомните форми на този витамин се усвояват по-добре от таблетните форми на добавки с витамин D.
Дизайнът на Health’s Liposomal Vitamin D Supreme комбинира витамин D с витамини K1 и K2.
Витамините К и D действат синергично в тялото ви, което означава, че те усилват ефектите си. Някои изследвания показват, че приемането и на двете може да подобри здравето на костите и сърцето, отколкото приемането на витамин D самостоятелно.
Най-добрата висока доза
Чисти капсулации D3 10 000 IU
- Дозировка: 1 капсула съдържа 10 000 IU витамин D3
- Цена: $$
За хора с тежък дефицит на витамин D е необходимо приемане на висока доза добавка. Може да се наложи да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи за конкретна рецепта въз основа на вашите нужди.
Допълването с поне 10 000 IU витамин D дневно се препоръчва за хора, които са диагностицирани с дефицит. Това може да бъде последвано от поддържаща доза до 6000 IU, след като нивата се нормализират.
Pure Encapsulations е надеждна марка, която е хипоалергенна и без глутен. Той е сертифициран от Американската фармакопея (USP), която определя строги специфични стандарти за добавките.
СЕГА Foods D3 10 000 IU
- Дозировка: 1 капсула съдържа 10 000 IU витамин D3
- Цена: $$
NOW Foods е друга отлична марка добавки, която прави високи дози витамин D добавки.
Въпреки че този продукт е подходящ за някои хора, важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате високи дози витамин D добавки.
Най-доброто за деца
Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
- Дозировка: 1 капка съдържа 1000 IU D3 и 22,5 mcg K2
- Цена: $
Витамин D е необходим както за деца, така и за възрастни.
Освен това някои деца могат да бъдат изложени на риск от дефицит, особено тези, които приемат лекарства за епилепсия или имат проблеми с усвояването.
И все пак, някои детски витаминни добавки са добавили захар, за да увеличат вкуса.Carlson Labs ’Kid’s Super Daily D3 + K2 съдържа само D3, витамин К2 и триглицериди със средна верига като носител, което го прави по-здравословен избор за вашето дете.
Бележка за наличността
От публикуването на тази статия продуктът по-горе е изчерпан. Ако се интересувате от тази добавка, продължете да проверявате връзката по-горе за най-новата информация за наличността от доставчика.
Най-доброто дъвчене
NOW Foods Дъвчащ витамин D3 5000 IU
- Дозировка: 1 таблетка за дъвчене съдържа 5000 IU D3
- Цена: $$
Някои хора предпочитат дъвчащи витамини пред капсули, течности, гуми и хапчета. И все пак повечето дъвчащи продукти съдържат добавена захар.
За разлика от други добавки за дъвчене витамин D, NOW’s Chewable Vitamin D3 5 000 IU е подсладен с ксилитол и сорбитол - два захарни алкохола - и естествени аромати на ванилия и мента, което го прави отличен избор.
Имайте предвид, че захарните алкохоли могат да причинят храносмилателни проблеми, като стомашно разстройство и диария, особено когато се консумират в големи количества. Също така, тази добавка се държи заедно с целулоза, което я прави по-малко абсорбираща от капсулите на маслена основа.
Най-добрите гуми
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 IU
- Дозировка: 1 смола съдържа 1000 IU D3
- Цена: $$
Витамините с клей са популярни както сред възрастни, така и сред деца. Въпреки че е забавно за дъвчене, повечето съдържат добавена захар.
Ако се опитвате да намалите приема на захар, изберете безвкусен витамин D3 на Nordic Naturals, който е подсладен с ксилитол и оцветен със сок от плодове и зеленчуци.
Отново, захарните алкохоли като ксилитол могат да накарат някои хора да имат храносмилателни проблеми, като газове, подуване на корема и диария. Освен това, тази таблетна форма е по-малко абсорбираща от капсулата на маслена основа.
Най-добър пренатален с висока доза D
Пренатален мултивитамин с пълен кръг
- :
- :
Последните изследвания показват, че бременните и кърмещите жени се нуждаят от много повече витамин D от настоящата препоръка от 600 IU на ден.
Експертите предполагат, че за да се поддържат нивата на това хранително вещество в кръвта, което може да помогне за предпазване от усложнения, свързани с бременността, бременните жени трябва да приемат поне 4000 IU D3 на ден.
Кърмещите жени може да се нуждаят от още повече, като някои проучвания показват, че дневната доза от 6 400 IU насърчава оптималните нива на витамин D както при кърмещи майки, така и при кърмачета.
Въпреки това повечето пренатални добавки съдържат само 400–1 000 IU от този витамин на доза.
Full Circle Prenatal е пренатален витамин, създаден от регистрирани диетолози (RD), който доставя 4000 IU витамин D на доза, заедно с други необходими хранителни вещества за бременни или кърмещи жени.
Най-добрите капки
Проекти за здрав Hi-Po (високоефективен) емулси-D3
- Дозировка: 1 капка доставя 2000 IU D3
- Цена: $
Капките с витамин D са отличен избор, ако предпочитате да не поглъщате хапчета или да приемате добавки за дъвчене.
Дизайнът на Health’s Hi-Po Emulsi-D3 е супер концентриран течен витамин D, така че имате нужда само от малко количество, за да изпълните ежедневните си нужди.
Можете да приемате тези капки сами или да ги смесвате в любимата си напитка. Те не съдържат добавени захари, оцветители или аромати.
Торн Витамин D / K2
- Дозировка: 2 капки доставят 1000 IU D3 и 200 mcg K2
- Цена: $
Thorne е доверена марка на добавки, сертифицирана от Асоциацията за терапевтични стоки (TGA), регулаторна агенция, управлявана от австралийското Министерство на здравеопазването.
Течната добавка на витамин D на Thorne също така осигурява витамин К2, който действа синергично с витамин D и е необходим за здравето на сърцето и скелета.
Най-добрият веган вариант
Чисти капсули Витамин D3 (веганска) течност
- Дозировка: 5 капки осигуряват 1000 IU D3
- Цена: $$
Много добавки с витамин D3 се получават от риба или овча вълна, което ги прави неподходящи за вегани.
Ергокалциферолът (витамин D2) е форма на витамин D, която е веган, тъй като е получена от дрожди или гъби, но изследванията показват, че той не е толкова ефективен за повишаване на кръвните нива като D3.
Въпреки това, наскоро някои компании са пионери на веган-приятелски D3.
Pure Encapsulations предлага течен D3 продукт, който е получен от устойчиво събрани лишеи.
Как да изберем
Преди да вземете решение за добавка с витамин D, е добра идея да тествате нивата си. Кръвният тест е единственият начин да разберете дали нивата ви са дефицитни, недостатъчни, достатъчни или оптимални.
Вашият доставчик на здравни грижи може да ви напише рецепта за кръвоизливи и да ви помогне да определите подходяща доза.
Имайте предвид, че ако имате сериозен дефицит на витамин D, вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча високи дози добавки или инжекции за определен период, последван от дневна поддържаща доза.
Когато пазарувате за добавки с витамин D, е важно да обърнете внимание на съставките. Много продукти - особено течности, гуми и дъвчащи продукти - съдържат добавени захари, както и изкуствени ароматизанти и оцветители.
Освен това трябва да проверите за сертифициране от трета страна от група като USP или ConsumerLab.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Разгледайте тези две статии, за да помогнете за лесното пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Долния ред
Витамин D е важно хранително вещество, което играе много важни роли в тялото ви. Тъй като много хора имат недостиг на този витамин, понякога са необходими добавки за поддържане на оптимални нива.
Продуктите по-горе са сред най-добрите добавки с витамин D на пазара и отговарят на голямо разнообразие от нужди.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите дали - и колко - трябва да добавите.
