Колко трябва да тежи моят 13-годишен?

Общ преглед

Средното тегло за 13-годишно момче е между 75 и 145 паунда, докато средното тегло за 13-годишно момиче е между 76 и 148 паунда. За момчетата 50-ия процентил тегло е 100 килограма. За момичетата 50-ия процентил е 101 паунда. Важно е да се отбележи, че навсякъде в този диапазон се счита за средно, а не само по себе си за наднормено или поднормено тегло.

Пубертетът следва уникален график за всяко отделно дете. От момента, в който започне, децата могат да растат до 10 инча и да трупат мускули, мазнини и кости, докато телата им се развиват до възрастни. Тези промени могат да се случат внезапно и да включват бързо напълняване, което може да доведе до чувство на самосъзнание, докато децата се приспособяват към новите си тела. Някои могат да навлязат в пубертета още на 8-годишна възраст. Други може да не започнат, докато не достигнат ранните си тийнейджърски години. В резултат на това има широк спектър от „нормални“ тегла, форми и размери.

Средно тегло на 13-годишно момче

Диапазонът на теглото за 13-годишни момчета е между 75 и 145 паунда. Теглото в 50-ия процентил за тази възраст е 100 паунда. Ако едно дете попадне в 50-ия процентил за тегло, това означава, че от 100 деца на неговата възраст 50 ще тежат повече, докато други 50 ще тежат по-малко. Ако едно дете попадне в 25-ия процентил за тегло, 75 от 100 деца ще тежат повече и 25 ще тежат по-малко.

Персентили за тегло за 13-годишни момчета:

5-ти процентил75 паунда10-ти процентил80 паунда25-ти процентил88 паунда50-ти процентил100 паунда75-и персентил116 паунда90-ти процентил133 паунда95-и персентил145 паунда

Средно тегло на 13-годишно момиче

Диапазонът на теглото за 13-годишни момичета е между 76 и 148 паунда. Теглото в 50-ия процентил за тази възраст е 101 фунта. Тегло в 50-ия процентил означава, че от 100 13-годишни момичета 50 ще тежат повече, докато 50 ще тежат по-малко и т.н.

Персентили за тегло за 13-годишни момичета:

5-ти процентил76 паунда10-ти процентил80 паунда25-ти процентил89 паунда50-ти процентил101 паунда75-и персентил116 паунда90-ти процентил135 паунда95-и персентил148 паунда

Какви фактори контролират средното?

Истинското средно тегло на 13-годишните е по-трудно да се определи. Това е така, защото редица неща могат да повлияят на телесното тегло на младите тийнейджъри.

Темп на развитие

Децата навлизат в пубертета някъде между 8 и 14 години. Ако вземете проба от 13-годишни деца от същата стая, ще видите широка гама от размери и тегло на тялото. Някои деца може да са завършили процеса, докато други тепърва започват да преминават през многото промени, които водят до физическо съзряване.

Височина и грим на тялото

Височината на детето ви също може да повлияе на теглото му. По-високите деца може да тежат повече от по-ниските, но това не винаги е така. Костната плътност и мускулната маса са два други важни фактора. Има много вариации в състава на тялото. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, например, едно дете, което е по-мускулесто, може да тежи повече от дете, което е по-слабо или такова, което има повече мазнини на мястото на мускулите.

Генетика

Докато диетата и нивата на активност играят роля, формата и съставът на тялото също се влияят от гените, които децата наследяват от родителите си. С други думи, хората от различен генетичен произход често имат различно разпределение на мазнините или състав на тялото, които по своята същност могат да повлияят на формата, размера и теглото на тялото.

Местоположение

Дори там, където детето живее, това може да повлияе на размера на тялото, ръста и теглото му. Това е свързано с редица неща, включително достъп до храна, социално-икономическо ниво, културни практики, генетика и други фактори, като началото на пубертета, които могат да варират в зависимост от географското местоположение по целия свят.

Индекс на телесна маса

Индексът на телесна маса (ИТМ) отчита повече от обикновените средни стойности по отношение на теглото. Това е стандарт за изчисляване на процента телесни мазнини, като се използват ръст и тегло без измерване на кожни гънки или други по-преки методи, като претегляне на вода. При тийнейджърите изчисленията на ИТМ също вземат предвид възрастта и пола, което се нарича „ИТМ за възрастта“. Тази цифра показва къде тийнейджърът попада в спектъра на други деца на същата възраст.

За да изчислите ИТМ на детето си, използвайте този калкулатор, предоставен от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ще въведете възрастта, пола, ръста и теглото на детето си, от което ще получите резултат, указващ дали детето ви е с поднормено тегло, здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

По-малко от 5-ти процентилподнормено тегло5-ти персентил до 85-и персентилздравословно тегло85-ия персентил до 95-ия персентилнаднормено тегло95-и процентил и повечезатлъстяване

Защо тази информация е важна?

Децата, които попадат в категориите с наднормено тегло и затлъстяване, могат да бъдат изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, висок холестерол или други здравословни проблеми, свързани с теглото. Въпреки това, ИТМ не винаги е най-точната мярка, тъй като не отчита мускулната маса или други фактори, които могат да повлияят на теглото, по-специално мускулите спрямо мазнините.

Говорейки с детето си за теглото и имиджа

Вашият тийнейджър може да има редица въпроси относно променящото се тяло по време на пубертета. Поддържането на отворена линия за комуникация може да помогне за насърчаване на положителен образ на тялото и увереност в тялото.

Обучете детето си как работи пубертетът

Обяснете, че това е част от нормалното развитие и че наддаването на тегло е част от многото промени, които ще срещнат по пътя си.

Говорете за положителен образ на себе си

Телата се предлагат във всички различни форми и размери. Може да е полезно да попитате детето си какво харесва в себе си. Можете да се включите и в това и не забравяйте да споделяте характеристики извън физическото. Насочете езика към положителното с тела и образ на тялото. Думи като „дебел“ или „слаб“ или обидни псевдоними могат да отвлекат вниманието на проблема.

Обсъдете съобщенията от медиите

Говорете за това, което детето ви вижда по телевизията, във филмите и онлайн, като музикални видеоклипове и социални медии. Понякога може да изглежда, че има „идеален“ тип тяло, който е споделен, но насърчавайте тийнейджъра си да гледа отвъд или дори да поставя под съмнение тези изображения.

Наблюдавайте интернет навиците на детето си

Някои правила около използването на устройството могат да помогнат за разпространението на негативните съобщения около изображението на тялото.

Помогнете на вашия тийнейджър да развие здравословни навици на хранене и упражнения

Малките промени могат да помогнат с теглото, включително пропускане на сладки напитки или кратка разходка из квартала.

За вкъщи

Пубертетът е време на физическа промяна и емоционални предизвикателства. Важно е да се вземат предвид средните стойности и процентили, особено по отношение на потенциала за здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, които могат да възникнат през юношеските години. Въпреки това, съсредоточаването върху изображението на тялото на детето и саморазговорите е еднакво важна работа. Ако имате притеснения относно теглото, развитието или потенциалните проблеми със самочувствието на детето си, помислете за уговаряне на среща с педиатър.