Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Независимо дали са силни или мълчаливи, миризливи или без мирис, всички пърдят. Лекарите казват, че средният човек пърди от 5 до 15 пъти на ден. Пърденето е нормална част от храносмилането, която отразява активността на бактериите в червата. Можете също така да забележите, че пърдите повече, когато ядете определени храни, които са по-трудни за смилане, като боб или сурови зеленчуци.
Докато пърденето всеки ден е нормално, пердането през цялото време не е така. Прекомерното пърдене, наричано още метеоризъм, може да ви накара да се почувствате неудобно и самоуверено. Това може да е и признак на здравословен проблем. Имате прекомерно образуване на газове, ако пукате повече от 20 пъти на ден.
В повечето случаи прекомерното пърдене може да се контролира с промени в диетата и начина ви на живот. Но в някои случаи е необходимо да се потърси медицинска помощ. Какво трябва да направите с прекомерното метеоризъм? Ето какво трябва да знаете:
Какво кара човек да пукне повече от нормалното?
Докато поглъщате парче храна, залък вода или просто собствената си слюнка, вие също поглъщате малко въздух. Този въздух се натрупва в храносмилателната ви система. При храносмилането се натрупва повече газ. Вашето тяло работи, за да се отърве от този газ или чрез пърдене, или оригване.
Всичко това е нормално. Вашите перди могат да бъдат силни или мълчаливи. Те може да са смрадливи или да са без мирис. Миризливите перди често се причиняват от:
- яденето на храни с високо съдържание на фибри
- с непоносимост към храна
- приемане на определени лекарства като антибиотици
- запек
- бактериално натрупване в храносмилателния тракт
Много рядко миризливите пърди се причиняват от рак на дебелото черво.
Но какво кара човек да пукне повече от обикновено? Някои често срещани причини включват:
Трудно смилаеми храни
Някои храни са по-трудни за смилане от организма ви, отколкото други. Тези храни често съдържат големи количества фибри или някои видове захари, които тялото трудно обработва. Някои хора могат да бъдат по-засегнати от някои храни, отколкото други. Някои храни, които често причиняват прекомерни газове, включват:
- боб
- леща за готвене
- зеле
- броколи
- карфиол
- bok choy
- брюкселско зеле
- трици
- млечни продукти, съдържащи лактоза, като мляко или сирене
- фруктоза, намираща се в някои плодове и често използвана като подсладител в безалкохолни напитки и бонбони
- сорбитол, заместител на захарта, намиращ се в бонбони и изкуствени подсладители
- газирани напитки, като сода и бира
- пшеница
Храносмилателни разстройства
Някои храносмилателни разстройства, които причиняват прекомерно пердене, включват:
- автоимунен панкреатит
- цьолиакия
- Болест на Крон
- диабет
- дъмпинг синдром
- хранителни разстройства
- гастроезофагеална рефлуксна болест
- гастропареза
- възпалително заболяване на червата
- синдром на раздразнените черва
- непоносимост към лактоза
- пептична язва
- язвен колит
Тези храносмилателни разстройства пречат на нормалното храносмилане, поставят стрес върху храносмилателната ви система и често водят до прекомерно пърдене.
Стрес
Някои хора изпитват симптоми на синдром на раздразнените черва - което включва прекомерно пердене - когато са под стрес. Някои хора също могат да се възползват от навици, които причиняват прекомерно пърдене, когато са стресирани, като пушене, дъвка, ядене на сладкиши или пиене на алкохол.
Запек
Колкото повече време прекарва хранителните отпадъци в дебелото черво, толкова повече време му трябва да ферментира. Това често води до много чести и смрадливи перди.
Промени в количеството или вида на бактериите в храносмилателния тракт
Антибиотиците или консумирането на храна, опетнена с бактерии, могат да нанесат поражения на храносмилателния тракт, причинявайки прекомерно пърдене.
Какво може да се направи, за да се предотврати излишното пърдене?
Без значение каква е причината за излишното ви пърдене, има някои неща, които можете да направите днес, за да се опитате да го овладеете. Някои добри стратегии включват:
- Избягвайте храни, които познавате, обикновено ви карат да пърдите. Може да ви е от полза да си водите дневник за храна и да отбелязвате кои храни ви причиняват най-малко и най-много газове. Придържайте се към яденето на храни, които ви причиняват най-малко количество газове.
- Опитайте да ядете по-често и по-малко хранене през целия ден. Това намалява количеството стрес върху храносмилателната система, като се надяваме да намали количеството газ, което изпитвате.
- Яжте и пийте по-бавно. Яденето и пиенето бързо увеличава количеството въздух, което поглъщате. Яденето и пиенето по-бавно може да намали това и да се надяваме да намали колко пърдите.
- Упражнявайте се редовно, за да предотвратите натрупването на газове в храносмилателния тракт. Здравите възрастни трябва да получават поне 30 минути умерена физическа активност на ден.
- Яжте по-малко мазни храни. Тези храни забавят храносмилането и дават на храната в храносмилателния тракт повече време за ферментация, което води до прекомерни газове.
- Опитайте лекарство, което се продава без рецепта. Лекарствата, съдържащи симетикон, като Gas-X или Mylanta Gas, са предназначени за разбиване на газовите мехурчета в храносмилателния тракт. Лекарства като Beano имат за цел да намалят количеството газове, произведени по време на храносмилането на фасула и други храни с високо съдържание на фибри.
- Откажете се от пушенето и дъвките. Това може да ви накара да погълнете излишния въздух, който се натрупва в храносмилателния тракт.
- Избягвайте газираните напитки като сода и бира. Това може да доведе до натрупване на газови мехурчета в храносмилателния тракт.
Кога трябва да отидете на лекар?
Докато пърденето е нормално, прекомерното пърдене не е така. Прекаленото пърдене също може да наруши живота ви. Това може да ви накара да се почувствате смутени или самосъзнателни и да ви пречи да се наслаждавате на ежедневните си дейности.
Добрата новина е, че в повечето случаи прекомерното пърдене е лесно да се овладее. Необходими са само няколко промени във вашата диета и начин на живот.
В случаите, когато прекомерното пърдене не се управлява лесно с домашни средства, трябва да посетите Вашия лекар. Не забравяйте да посетите Вашия лекар, ако прекомерното Ви метеоризъм е придружено от:
- коремна болка и подуване на корема, които не изчезват
- повтаряща се диария или запек
- необяснима загуба на тегло
- инконтиненция на червата
- кръв в изпражненията
- признаци на инфекция, като висока телесна температура, повръщане, студени тръпки и болка в ставите или мускулите
