Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), теглото на 12-годишно момче обикновено пада между 67 и 130 паунда, а теглото на 50-ия процентил за момчета е 89 паунда.
CDC също съобщава, че теглото на 12-годишно момиче обикновено е между 68 и 135 паунда, а теглото на 50-ия процентил за момичета е 92 паунда.
Ако детето ви е в 50-ия процентил за тегло, това означава, че от 100 деца на тяхната възраст, 50 може да тежат повече, отколкото тежат, а останалите 50 могат да тежат по-малко. Ако детето ви е в 75-ия процентил, това означава, че от 100 деца на тяхната възраст, 25 може да тежат повече и 75 могат да тежат по-малко.
Докато децата наближават пубертета, теглото им може да варира много. Според Johns Hopkins Medicine някои деца могат да започнат пубертета още на 8-годишна възраст, докато други не виждат промени, докато не са наближили 14-годишна възраст.
По време на пубертета децата растат по-високи - с цели 10 инча - преди да достигнат пълния си ръст за възрастни. Те също така качват мускули и развиват нови мастни натрупвания, тъй като телата им стават все по-подобни на тези на възрастните.
Цялата тази трансформация може да доведе до значителни промени в теглото и чувството за самосъзнание.
Средно тегло на 12-годишно момче
Дванадесетгодишните момчета най-често тежат някъде между 67 и 130 паунда, като 89 паунда означават 50-ия процентил.
Средно тегло на 12-годишно момиче
Момичетата на 12 години най-често тежат между 68 и 135 паунда, като 92 паунда са 50-ия персентил.
Какви фактори контролират средното?
Определянето на това колко трябва да тежи 12-годишното дете може да бъде по-сложно от нанасянето на числа на диаграма. Няколко фактора влияят върху подходящото тегло за 12-годишни деца.
Темп на развитие
Когато започне пубертетът, теглото на детето може да се промени бързо поради увеличаване на височината, мускулната маса и запасите от мазнини.
Тъй като пубертетът може да започне по всяко време от 8 до 14-годишна възраст, някои 12-годишни може да са завършили процеса, докато други тепърва започват или няма да започнат пубертета още няколко години.
Височина и грим на тялото
Височината на вашето дете също се отчита в теглото му По-високите деца може да тежат повече от по-ниските си връстници, но това не е твърдо правило. Формата на тялото, мускулната маса и размерът на рамката също играят роля в теглото.
Например, атлетично дете, което има повече мускули, отколкото мазнини, може да тежи повече, защото мускулите тежат повече от мазнини. От друга страна, по-слабо дете може да няма много мускули или мазнини и да е на по-лекия край на кантара.
Генетика
Височината, телесната маса и други телесни характеристики на детето също се влияят от гените, наследени от родителите. Това означава, че независимо от диетата и упражненията на детето, теглото им може да бъде донякъде предопределено.
Местоположение
Когато детето расте, това също може да повлияе на теглото и общия размер на тялото. Пубертетът започва на различни възрасти по целия свят. Например, средно пубертетът започва по-рано в Северна Европа, отколкото в Южна Европа, вероятно поради нива на затлъстяване и генетични фактори.
В други области на света теглото може да бъде повлияно от фактори като социално-икономическо ниво и достъп до храна. Културните практики също играят роля.
Как се определя здравословното тегло, като се използва индекс на телесна маса (ИТМ)
Лекарите използват формула, наречена индекс на телесна маса (ИТМ), за да установят дали теглото на човек е в здравословен диапазон. ИТМ е начин да се разбере колко телесни мазнини има човек въз основа само на неговото тегло и височина.
ИТМ има някои ограничения, тъй като не отчита фактори като телесен състав (мускули спрямо мазнини) и размер на рамката. Изчислението на процента на ИТМ за деца и тийнейджъри отчита възрастта и пола и се нарича ИТМ за възрастта.
CDC предлага онлайн калкулатор на ИТМ, специфичен за деца и младежи на възраст 19 години и по-млади. Трябва само да въведете възрастта, пола, ръста и теглото на детето си.
Резултатите съответстват на класациите за растеж на CDC и се класират по процентил.
Защо тази информация е важна
Педиатърът на детето ви използва BMI-for-age, за да проследи растежа на детето ви от година на година. Това е важно, тъй като ИТМ в диапазона с наднормено тегло или затлъстяване може да изложи детето ви на риск от развитие на здравословни проблеми като диабет тип 2, висок холестерол или високо кръвно налягане.
Децата с наднормено тегло също са по-склонни да наднормено тегло като възрастни.
Използвайки тази информация, можете да работите с лекаря на детето си, за да му помогнете да достигне или поддържа здравословно тегло.
Говорейки с детето си за теглото и изображението на тялото
Пубертетът може да бъде емоционално време за децата, тъй като телата и хормоните им се променят драстично за кратко време. Те могат да имат много нови чувства или несигурност и може да не знаят как да ги артикулират пред вас.
Може да е полезно да седнете с детето си - дори преди да дойде при вас с въпроси - да обясните какво е пубертет и какво означава по отношение на промените, които ще преживеят.
Обяснете, че хората идват в различни форми и размери
Създаването на положителен образ на тялото започва с разбирането, че не всеки трябва да се държи на един и същи стандарт на красота. Може дори да помислите да помолите детето си да направи списък с нещата, които харесват в себе си - физически и други.
Обърнете се към това, което детето ви вижда в медиите
Изображенията по телевизията, списанията и социалните медии допринасят за натиска от страна на връстниците и насърчават определен „идеален“ тип тяло, който може да не е здравословен за всички.
Погледнете вашето самочувствие около проблемите с тялото
Моделирайте позитивно поведение, на което се надявате детето ви да подражава. Говорете за положителни качества на себе си и детето си, които надхвърлят физическите.
Напомнете на детето си, че не е само
Напомнете им, че всички преминават през промените в пубертета. Също така им кажете, че не всеки ще изпита тези промени едновременно. Някои деца могат да започнат по-рано, докато други започват по-късно.
Дръжте комуникационните линии отворени
Кажете на детето си, че сте на разположение, когато трябва да говорят и за каквото и да иска да говори.
Здравословни хранителни навици за 12-годишно дете
Храненето на балансирана диета ще допринесе за здравословен растеж и развитие при деца с всякакво тегло.
Постарайте се да предложите на детето си пълнозърнести храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постни протеини и здравословни мазнини, ако тези храни са на ваше разположение.
Не се спирайте на цифрите, но се опитайте да се уверите, че детето ви яде подходящ брой калории всеки ден.
Активните 12-годишни момчета трябва да консумират от 2000 до 2600 калории. Донякъде активните момчета трябва да консумират 1800 до 2200 калории. Момчетата, които не са толкова активни, трябва да консумират от 1600 до 2000 калории.
За момичетата тези граници са от 1800 до 2200; 1600 до 2000; и 1400 до 1600 съответно.
Насърчете детето си да се храни внимателно и да слуша сигналите на тялото си за глад и пълнота. Обръщането на внимание на сигналите на тялото помага да се предотврати преяждането.
Може да е полезно да кажете на детето си да се запита „Гладен ли съм?“ преди да хапнем и „доволен ли съм?“ докато закусва.
Започнете да обучавате детето си за размера на порциите и колко е важно да се избягва разсейването по време на хранене.
Уверете се, че детето ви не прескача хранене или не е прекалено заето, за да яде достатъчно калории, за да стимулира развитието им.
За вкъщи
Ако имате притеснения относно теглото на детето си, свържете се с неговия педиатър, който редовно записва теглото при посещения в офиса и може да обясни процентилите, както се прилагат за вашето дете.
В противен случай не забравяйте, че пубертетът е време на големи физически промени, които се случват по различен график за всяко дете. Слушането на притесненията на вашето дете и откритостта и честността по отношение на телесните промени могат да помогнат за създаването на здравословни навици, които остават за цял живот.
.jpg)
