Сънят трябва да е спокойно време, докато тялото почива и се зарежда за следващия ден. Въпреки това, всякакъв брой физически и психологически условия могат да прекъснат съня ви и да ви накарат да се събудите с плач.
Плачът на сън на всяка възраст може да бъде много смущаващо преживяване, независимо дали е предизвикано от кошмар и дори ако не сте сигурни какво предизвика плача.
Събуждането с плач причинява
Бебетата често плачат през нощта, просто защото са преминали от дълбок сън към по-лек сън. За възрастни разстройството на настроението или емоционалното чувство може да предизвика сълзи по време на сън.
Съществуват широк спектър от потенциални причини за събуждане с плач, някои от които могат да се появят при малки деца и възрастни хора.
Кошмари
Страшните сънища са неизбежни и те могат да нахлуят в съня ви на всяка възраст във всяка нощ. Въпреки че кошмарите са по-чести, когато сте млади, много възрастни все още сънуват кошмари. Кошмарите често са свързани със стреса в живота ни и могат да служат като начин за преодоляване на разстройващи ситуации от деня или предвиждане на предизвикателствата напред.
Нощни ужаси
За разлика от кошмарите, нощните ужаси са преживявания, които повечето хора не си спомнят при пробуждане. Те могат да включват и биене в леглото или лунатизъм.
Известни също като ужаси на съня, нощните ужаси са склонни да продължат от няколко секунди до няколко минути, въпреки че могат да продължат дори по-дълго. Около 40 процента от децата изпитват нощни ужаси, докато процентът на възрастните, които ги имат, е много по-нисък.
Скръб
Тъгата, която съпътства скърбенето или траура по загубата, може да бъде толкова смазваща, че нахлува в съня ви. И ако сте заети да се занимавате с работа, семейство и други задължения през деня, емоциите, предизвикани от скръбта, може да се освободят само по време на сън.
Погребана мъка
След трагична загуба може да не винаги отделяте време да скърбите по начин, който ви помага да обработите тези чувства. В допълнение към плача при събуждане и други проблеми със съня, симптомите на погребана или „блокирана“ скръб могат да включват проблеми с вземането на решения, депресия, безпокойство и чувство, че сте натежали и ви липсва енергия.
Депресия
Подобно на скръбта, депресията най-често се свързва с чувство на тъга и отчаяние. Но за разлика от скръбта, която обикновено е временна и често може да бъде проследена до конкретно събитие като смъртта на любим човек, депресията обикновено е усещане, което е по-неясно и дълготрайно.
Сред многото потенциални признаци на депресия са промените в съня и хранителните навици; оттегляне от приятели, семейство и занимания, които някога са били приятни; и необясними пристъпи на плач.
Дневната промяна на настроението
Ако сте склонни да плачете и се чувствате особено ниско сутрин, само за да подобрите перспективите си с напредването на деня, може да имате форма на депресия, наречена дневна промяна в настроението. Наричана още сутрешна депресия, тя изглежда е свързана с проблеми с циркадните ритми - часовникът на тялото, който регулира режима на сън и хормоните, които влияят на настроението и енергията.
Преход между етапите на съня
През цялата нощ преминавате през пет етапа на съня, преминавайки от по-лек сън към по-тежък сън до сън с бързо движение на очите (REM) и отново и отново към по-лек етап.
През повечето време преходите между етапите на съня остават незабелязани. При бебета и прохождащи деца обаче преходите могат да бъдат смущаващи, просто защото това бележи промяна в състоянието им, което те все още не разбират или все още не могат да игнорират.
Например, ако бебето ви винаги заспива с бутилка и след това се събуди посред нощ без бутилка, то може да извика, защото нещо липсва в рутинното заспиване. Вашето бебе може да не е напълно будно, но може да има усещането, че нещо не е нормално.
Парасомния
Нарушения на съня, като ходене на лунатизъм и разстройство на поведението на съня REM (състояние, при което човек по същество изпълнява една мечта, докато все още спи - говори и се движи, понякога агресивно), попада под общия термин „парасомния“.
Епизодите на парасомния могат да се появят по всяко време по време на цикъла на съня. Те са склонни да работят в семейства, така че може да има генетична причина.
Стрес и безпокойство
Стресът и безпокойството могат да засегнат дете или възрастен по много начини, включително плач в съня и промени в настроението. Чувството за тревожност и не знаейки как да управлявате чувствата си може да ви накара да плачете по-често от нормалното, независимо дали е, когато се събуждате или през целия ден.
Основно медицинско състояние
Бебе с дихателно разстройство като астма или киселинен рефлукс, който причинява киселини, може да се събуди, плачейки от физически дискомфорт.
Възрастните може да са по-малко склонни да се събудят с плач поради болка или дискомфорт. Но състояние като хронична болка в гърба или рак може да стане толкова тежко, че да се събудите с плач.
Някои състояния на очите, като конюнктивит или алергии, могат да накарат очите ви да се насълзят, докато спите. Въпреки че това не е плач в емоционален смисъл, това е симптом, който може да увеличи производството на сълзи.
Събуждане с плач при възрастни
Нарушенията на настроението, като тревожност и депресия, са най-голямата причина възрастните да се събудят с плач.
Ако не сте били диагностицирани с разстройство, помислете за събуждане като плач като важен симптом за обсъждане с лекар.
Разгледайте последните си чувства и поведение и потърсете промени, които биха могли да сигнализират за разстройство на настроението. Попитайте приятелите или близките си дали са забелязали някакви промени, свързани с настроението или поведението.
Сън-плач при възрастните
Когато плачът при сън се появява при възрастни възрастни, причината може да е свързана повече с деменция, отколкото с разстройство на настроението. Това обаче може да е комбинация от фактори. Възрастните възрастни могат да бъдат по-лесно обзети от промяна или емоционален стрес, така че те могат да плачат през нощта.
Също така, физическите заболявания, като артрит или други свързани с възрастта състояния, могат да причинят толкова много болка, че резултатът е сълзите.
Ако вие или по-възрастен любим човек изпитвате плач в съня донякъде редовно, говорете с лекар. Физическо или емоционално състояние може да допринесе за това ново поведение.
Събуждане с плачещо лечение
Правилното лечение за плач в съня зависи от неговата причина.
Ако бебето ви се събужда с плач често, кажете на педиатър. Ако са виновни преходите на етапа на сън, помагането на вашето мъниче да заспи само може да доведе до по-малка вероятност от проблеми през нощта. Ако проблемът е физическо заболяване, ефективното му лечение трябва да накара сълзите да изчезнат.
По-големите деца и възрастните също трябва да бъдат изследвани за медицински състояния или психологически проблеми, ако се събудят с плач. Тези хора може да се възползват от посещението при специалист по сън. Кошмарите и парасомнията са нарушения на съня, които могат да бъдат лекувани.
Ако вярвате, че скръбта причинява сълзите ви, помислете за посещение на съветник, който да сподели вашите чувства. Справянето с емоциите и мислите, свързани с мъката през деня, може да ви помогне да спите по-добре през нощта.
Деца и възрастни, които имат признаци на депресия, тревожност или стрес, които е твърде трудно да се справят сами, могат да се възползват от някаква форма на терапия. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е широко използван подход, който помага на човек да се научи да мисли по различен начин за дадена ситуация, за да промени своите емоционални и поведенчески реакции към нея.
Вземането
Ако вие или вашето дете се събуждате плачейки рядко, това не е нещо, което изисква вниманието на лекар или специалист по психично здраве. Повечето причини за сънния плач са управляеми или ще се разрешат навреме.
Децата с нощни ужаси са склонни да ги надраснат, докато достигнат тийнейджърска възраст.
Възрастните, които изпитват нощни ужаси, е по-вероятно да имат психологическо състояние. Въпреки че такива състояния са сериозни, те обикновено могат да бъдат лекувани ефективно с терапия и подкрепа у дома.
