Общ преглед
Макроглобулинемията на Waldenstrom (WM) е рядка форма на рак на кръвта, която засяга около 1000 до 1500 души в Съединените щати всяка година. Въпреки че няма лечение, на разположение са разнообразни лечения, които помагат да се справите със симптомите си и да предотвратите усложнения. Изграждането на навици за здравословен начин на живот също може да ви помогне да се чувствате по-добре и да възпитате чувство за овластяване на здравето си.
Ето ръководство за 10 от промените, които можете да направите за здравословен живот, ако имате WM.
1. Бъдете в крак с назначенията на Вашия лекар
Последващите грижи са важна част от оценката на ефикасността на вашите лечения и управлението на вашите симптоми. Направете всичко възможно, за да сте в крак с всички последващи срещи.
Редовната консултация с Вашия лекар Ви дава възможност да се обърнете към нови симптоми и да зададете всякакви въпроси, които могат да възникнат. Вашият лекар може също да назначи кръвни тестове и образни изследвания, като CT сканиране, за да следи прогресията на вашето заболяване.
2. Създайте план за грижи за оцеляване
Медицинският институт препоръчва да работите с Вашия лекар за разработване на план за грижи за оцеляване. Той трябва да съдържа подробности за Вашето лечение, потенциални странични ефекти от Вашето лечение и график на последващи грижи, заедно с начини да продължите да подобрявате Вашето здраве.
Наличието на цялата необходима информация за вашия рак и какво да очаквате за бъдещето на вашето здраве на едно място може да ви помогне да останете организирани и да предложите допълнително спокойствие.
3. Присъединете се към група за поддръжка
Много хора с рак изграждат близки отношения със своя здравен екип и разчитат на тях като източник на сигурност по време на цялото си лечение. Може да откриете, че липсва тяхната подкрепа, след като лечението ви приключи и срещите ви станат по-редки.
Присъединяването към онлайн или лична група за подкрепа, специално за оцелелите от рак, може да ви помогне да запълните празнината и да се почувствате подкрепени от хора, които са имали подобен опит със здравето си. Ето няколко организации, които ръководят групи за подкрепа за хора с WM:
- Международната фондация за макроглобулинемия на Waldenstrom
- Фондация за макроглобулинемия на Waldenstrom в Канада
- Грижа за рака
4. Помислете за консултиране
Консултирането може да предложи облекчение от емоционалната тежест, която съпътства редки заболявания, като WM. Специалистът по психично здраве може да осигури индивидуално внимание и да ви помогне да развиете умения за справяне. Консултирането може също да ви помогне да управлявате депресия, тревожност и други психологически проблеми, които могат да възникнат след вашата диагноза или лечение.
5. Признайте умората
Един от най-честите симптоми при хора с рак е умората. Това е различно от умората, която може да почувствате от ежедневния стрес. Обикновено трае по-дълго и не се лекува с достатъчно сън. Умората, свързана с рака, може да бъде свързана и с болка, безпокойство, лекарства, хранителни дефицити и бездействие.
Работете, за да разберете вашата умора, като проследявате кога се чувствате заредени и кога се чувствате изтощени. Използвайте този дневник, за да ви помогне да изразходвате енергията си, когато е най-разумно.
Ако установите, че сте най-малко уморени следобед, помислете за планиране на упражненията, поръчките и срещите за това време на деня. Не се притеснявайте да поискате помощ от другите, особено когато се чувствате ниско енергийни.
Напълно нормално е да се чувствате уморени от WM. Това, че сте реалисти относно енергийните си нива, може да осигури усещане за овластяване и да ви помогне да се чувствате по-насърчени през цялата седмица. Понякога, когато не се справяте със задача, опитайте се да не сте прекалено твърди към себе си.
6. Стойте далеч от тютюна
След като оцелеете в WM, може да имате повишен риск от получаване на втори рак, като меланом, остра миелоидна левкемия или дифузен голям В-клетъчен лимфом. Избягването на употребата на тютюневи изделия и втора употреба дим може да помогне за намаляване на риска от много видове рак. Отказът от тютюнопушене също е част от цялостния здравословен начин на живот.
7. Ограничете употребата на алкохол
Точно като пушенето, алкохолът също увеличава риска от някои видове рак, така че е особено важно да ограничите употребата на алкохол, ако имате WM. Американското онкологично дружество препоръчва на жените да ограничат приема на алкохол до една напитка на ден, а мъжете да се придържат до максимум две напитки на ден.
8. Поддържайте активен начин на живот
По време и след лечение на рак, може да почувствате голяма несигурност относно бъдещето на вашето здраве. Тревожното понякога е най-силно през първите 12 месеца след лечението. Редовните упражнения могат да ви помогнат да се почувствате по-добре - физически и емоционално. Упражненията не само помагат за намаляване на стреса, но и могат да ви накарат да се чувствате по-контролирани над здравето си.
Работете с Вашия лекар, за да разберете най-подходящите за Вас видове упражнения. Те могат да препоръчат дейности с ниска интензивност, като бавни разходки и разтягане, особено ако преди лечението сте били относително заседнали.
9. Хранете се здравословно, балансирано
Въпреки че няма специални планове за хранене за хора с WM, богата на витамини и хранителни вещества диета може да ви помогне да запазите здравето си по време и след лечението.
Вашите ястия трябва да съдържат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Трябва също да ограничите колко червено месо и мазни храни консумирате. Посъветвайте се с Вашия лекар за специфични промени в диетата, които трябва да направите.
Яжте здравословно на Американското общество за борба с рака е надежден ресурс за хранителни съвети за оцелелите от рак. Списъкът за пазаруване и бързите рецепти са чудесно място да започнете да се храните по-здравословно след лечението си.
10. Възстановете се сред природата
Изследванията показват, че прекарването на време сред природата може да донесе ползи за психичното здраве, като облекчаване на стреса. Просто кратка разходка в парк, възхищение от вашата градина, гледане на птици в задния ви двор или седене близо до езеро може да бъде възстановяващо, особено когато се чувствате съкрушени.
Вземането
Грижата за себе си е важен компонент за това да се чувствате най-добре, когато имате WM. Извършването на промени в начина на живот, като хранене с хранителна диета и редовно упражняване, може да ви помогне да поддържате тялото си здраво и да се почувствате по-контролирани от здравето си.
Въпреки че тези съвети предоставят общи насоки за по-добро здраве, важно е да работите с Вашия лекар, за да определите кои конкретни промени са подходящи за Вас.
