Ако участвате във физически дейности върху твърди, хлъзгави повърхности, някой ден може да се окажете с тревен пръст. Търнов пръст е нараняване на главната става на големия пръст. Тази става се нарича метатарзофалангеална става (MTP).
Травма на пръст на тревата също може да разтегне или разкъса връзките и сухожилията, заобикалящи MTP ставата. Тази област на стъпалото се нарича плантарен комплекс.
Търнов пръст има тенденция да се случва върху твърди, хлъзгави повърхности, които нямат никакви дадености отдолу, като например тревната площ, на която се играе футбол, откъдето идва и името му.
Залепването с торф на пръсти е едно от няколкото консервативни лечения, които подпомагат излекуването на това нараняване.
Когато се извърши правилно, залепването с пръсти ограничава флексията или способността на големия пръст да се огъва. Това осигурява:
- облекчаване на болката
- стабилизация
- защита на пръста и стъпалото
Колко лошо е нараняването ми на тревата?
Търнов пръст причинява болка, подуване и натъртване, което затруднява стоенето или понасянето на тежест върху крака ви. В някои случаи тревният пръст може също да причини разместване на големия пръст, което може да изисква операция.
Има три степени на трева от пръст клас 1, степен 2 и степен 3:
- Трета пръст от степен 1. Връзките около MTP ставата са опънати, но не се разкъсват. Може да се появи нежност и леко подуване. Може да се усети лека болка.
- Трета пръст от степен 2. Настъпва частично разкъсване, причиняващо подуване, натъртване, болка и намалено движение в пръстите на крака.
- Трета пръст от трета степен. Плантарният комплекс се разкъсва силно, причинявайки невъзможност за движение на пръста, синини, подуване и болка.
Време за заздравяване на чифта
Колкото по-тежко е нараняването на пръстите на тревата, толкова по-дълго ще е необходимо, за да настъпи пълно излекуване.
- Нараняванията от степен 1 могат да се разрешат частично или напълно в рамките на една седмица.
- Нараняването на степен 2 може да отнеме около 2 седмици.
- Нараняванията от степен 3 може да изискват от 2 до 6 месеца, преди изцелението да завърши. Понякога нараняване на пръст от трета от степен 3 може да изисква операция.
Как се случи това?
Травма на палеца на тревата се появява, когато палецът се свръхпротяга към стъпалото, прегъвайки се нагоре и навътре твърде далеч.
Представете си спринтиращ футболист или балерина, който танцува en pointe. Този тип ходове могат да доведат до рязко или с течение на времето.
Помага ли лепенето с пръст на тревата?
Вероятно. Има много малко клинични проучвания, които са разгледали ефективността на заснемането на тревни пръсти за това състояние.
Прегледът на литературата за нараняване на пръст на тревата обаче установи, че и трите нива на тежест или степента се възползват от консервативни лечения, включително лепене и R.I.C.E. (почивка, лед, компресия, кота) метод.
Носенето на обувки с твърда подметка или ортопедични изделия също се препоръчва.
Как да лепя лепен тревен пръст
Има няколко техники за залепване на пръсти на тревата. Всички те са проектирани да държат палеца здраво на място и да предотвратят огъването на MTP ставата нагоре.
Без значение коя техника използвате, не забравяйте да залепите здраво пръста и крака, но не с толкова голям натиск, че да прекъснете циркулацията.
Кога?
Колкото по-рано нанесете лента след настъпването на нараняването, толкова по-добре. Можете да използвате пакети с лед върху лентата, ако е необходимо.
Каква лента да използвам за пръст на тревата?
Трябва да използвате твърда, памучна спортна лента, като лента с цинков оксид. Лентата с цинков оксид е водоустойчива и не изисква ножици за рязане.
Осигурява достатъчно твърдост, за да поддържа нараняването в позиция за дълги периоди от време, без да се налага смяна на превръзката. Най-често използваните ленти, използвани за залепване на пръсти, са 1 инч (2,5 см) или 1 1/2 инча (3,8 см).
Записване на стъпки
За лепене на пръст на тревата:
- Осигурете котва за стъпалото, като кръжите основата на големия пръст с едно парче лента. Ако имате дълъг пръст, използвайте две парчета припокриваща се лента за допълнителна стабилност. Палецът на крака ви трябва да е в неутрално положение и да не сочи нагоре или надолу.
- Разтворете пръстите на краката си. Докато държите пръстите на краката си в леко разтворено положение, кръгнете свода на стъпалото с две парчета припокриваща се лента. Стъпки една и две ще завършат котвата.
- Свържете двете секции на котвата, като добавите две до три припокриващи се, вертикални, поддържащи ленти от лента от средата на стъпалото до основата на палеца на крака.
- Фиксирайте котвата на място, като повторите стъпки една и две с допълнителна лента.
- След като завършите, палецът на крака ви не трябва да може да се огъва.
Как да проверите притока на кръв
Уверете се, че не сте направили превръзката си твърде стегната, като проверите притока на кръв към пръстите на крака. Можете да направите това, като натиснете страната на залепения пръст.
Областта, върху която натискате, ще побелее, но трябва да измие червено за 2 или 3 секунди. Ако не се зачерви с кръв, връщаща се в зоната, превръзката ви е прекалено плътно навита и трябва да бъде възстановена.
Превръзката ви също може да е твърде стегната, ако имате пулсиращо усещане в крака си.
Лентата може да остане включена, докато не настъпи заздравяване. Ако лентата се разхлаби или замърси, извадете и поставете отново.
Какво следва?
Ако болката Ви е силна или не отшумява с консервативно лечение в рамките на 12 часа, обадете се на Вашия лекар. Може да сте счупили кост или да сте получили достатъчно тежко нараняване, за да се наложи по-агресивно лечение.
Съвети
Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато обмисляте залепване на трева с пръсти:
Мога ли да закрепя нараняването си сам?
Можете да опитате, но вероятно ще получите по-добри резултати, ако някой друг го направи вместо вас.
Как мога да попреча на моята лента да се събере и да се залепи за себе си, докато се опитвам да я приложа?
Използването на правилната лента ще помогне. Атлетичната лента, като цинкова оксидна лента, е твърда. Това улеснява маневрирането и придържането там, където искате. Също така лесно се разкъсва, така че няма да се налага да използвате ножица, за да го отрежете.
Как мога да направя превръзка, която да е удобна и да не е твърде ограничителна?
Уверете се, че държите пръстите на краката леко раздути, докато правите превръзка. Това позволява точното количество даване, когато застанете.
Поддържащи лечения
- Лед. В допълнение към залепването на нараняването ви, използвайте R.I.C.E. техника за 1 до 2 дни или повече, въз основа на препоръката на Вашия лекар.
- НСПВС. Приемът на лекарства без рецепта за болка и възпаление също ще помогне.
- Време. Дайте достатъчно време на пръст на тревата, за да се излекува. Твърде бързото връщане на игралното поле ще влоши нараняването ви и ще доведе до повече престой.
- Избягване на натиск. Използвайте патерици, ако е необходимо, за да предпазите тежестта от ранения крак.
Съвети за превенция на тревата на пръстите
Ако спортувате или извършвате други дейности на твърди или хлъзгави настилки, може да е трудно да избегнете повторение на нараняване на пръст на тревата.
Ето обаче няколко съвета, които могат да ви помогнат да предотвратите повтарящи се наранявания:
- Избягвайте да носите обувки с гъвкави подметки, които имат много даде.
- Не тренирайте с боси крака.
- Обувките с бутони могат да ви направят по-податливи на наранявания, тъй като те се хващат за земята и могат да доведат до прекомерно разтягане на пръста на крака.
- Носете обувки с твърда подметка, които държат пръстите на краката ви в неутрално положение.
- Продължавайте да поддържате крака си подпрян с лента за пръсти под твърди подметки, докато нараняването не се излекува напълно.
Вземането
Търнов пръст е често срещано нараняване сред спортисти и танцьори.
Залепването на торф с пръсти е ефективно за стабилизиране на пръста и стъпалото. Заснемането на нараняването е едно от няколкото консервативни лечения, които можете да използвате, за да помогнете на заздравяването на пръстите на тревата.
Ако не забележите подобрение в рамките на 12 часа, обадете се на Вашия лекар.
