Общ преглед
Доверието може да ни помогне да се доближим до други хора. Доверието на други, като членове на семейството и приятели, може да ни успокои, че ще ни бъде помогнато, когато имаме нужда. Това е основата на всяка здравословна връзка - включително връзката, която имате със себе си.
Доверието на себе си може да изгради увереността ви, да улесни вземането на решения и да намали нивото на стрес. И добрата новина е, че дори да не си вярвате сега, с известни усилия можете да изградите това доверие с течение на времето.
Съвети за изграждане на доверие в себе си
Няма по-важно да се доверите от себе си. Понякога губим доверие в себе си, след като сгрешим или след като някой ни критикува грубо или постоянно. Може да се чувствате по-трудно да взимате решения, когато не можете да се доверите, защото се страхувате, че ще направите грешен избор. Или може би сте по-склонни да критикувате собствените си решения, след като ги вземете.
Изграждането на доверие в себе си може да помогне за повишаване на вашите умения за вземане на решения и самочувствие. Това може да накара живота да се почувства малко по-лесен и много по-приятен. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да научите как да се доверите на себе си:
1. Бъдете себе си
Ако се страхувате как другите ще ви гледат или ще ви съдят, може да ви е трудно да бъдете себе си сред другите хора. Да се държиш като различен човек от този, който всъщност си, е знак, че ти липсва самочувствие и доверие в себе си. Други хора ще могат да го усетят.
И така, как да изградите доверието си достатъчно, за да бъдете сред другите? Когато започнете да се чувствате несигурни сред другите, напомнете си, че е добре да бъдете вие. Започнете с практикуване около хората, с които се чувствате най-удобно, като вашите приятели и близко семейство. Обърнете внимание, ако се чувствате уязвими или неудобни и продължете да прекарвате време с тези хора, докато несигурните ви чувства започват да изчезват.
След като можете да бъдете себе си сред другите хора, те ще се отнасят към вас с повече доверие. Това може да ви помогне да изградите доверието си в себе си.
2. Поставете разумни цели
Често целим високо с нашите цели. Вместо да се стремим да печелим 50 000 долара годишно от нашата работа, ние целим да правим 100 000 долара. Вместо да се опитваме да завършим проект за две седмици, ние се опитваме да го направим за една седмица. А поставянето на нашите цели високо може да бъде нещо добро, защото това ни мотивира да работим усилено за това, което искаме.
За съжаление, поставянето на прекалено амбициозни цели има голям недостатък. Когато не постигнем големите си цели, изпитваме провал. Неуспехът често може да намали самочувствието и способността ви да се доверите.
Вместо да поставяте една голяма цел, опитайте се да поставите много малки цели, които ви насочват към посоката на вашата голяма цел. Това ще направи вашата голяма цел по-реалистична. Също така ще придобиете увереност и доверие в себе си, докато постигате по-малките цели по пътя.
3. Бъдете добри към себе си
Вероятно сте чували термина „безусловна любов“. Може би е споменато във връзка с връзката, която родителят има с детето си, или любовта, която съществува между братя и сестри, приятели или дори романтични партньори. Но знаете ли, че също е много важно да се обичате безусловно?
Да се обичаш безусловно означава да се отървеш от негативните мисли за себе си и всяка самокритичност, след като направиш грешка. Започнете, като внимателно следите вътрешния си глас и как той реагира на вашите действия. Мило ли е или подло? Приемащо ли е или критично? Когато можете да се обичате безусловно, можете да си вярвате безусловно. И това изгражда увереност.
4. Надграждайте върху силните си страни
Всеки е по-добър в някои неща и по-лош в други. Вероятно имате добра представа с какви неща превъзхождате и кои неща не правите толкова добре. Да се довериш на себе си означава да можеш да се опитваш да правиш всякакви неща, без да се осъждаш твърде строго.
Ако обаче искате да изградите доверие в себе си, може да е полезно да правите повече от нещата, в които сте добри и по-малко от нещата, в които не сте страхотни. Ако не сте сигурни в какво сте добри, попитайте най-близките си хора. Прекарвайте повече време в тези неща и изграждайте доверието си, знаейки, че ще превъзхождате тези неща. Приемайте силните си страни, както и слабите си страни.
5. Прекарвайте време със себе си
Когато не си вярвате, може да се чувствате неудобно да прекарвате времето си, гледайки навътре. Може да се опитате да сте заети през целия ден, като постоянно се включвате в дейности или мислите за малки неща извън себе си. Прекъснете навика да гледате далеч от себе си, като търпеливо гледате навътре.
Можете да погледнете с медитация. Опитайте да седите със себе си на тихо място за 5 до 15 минути всеки ден. Обръщайте голямо внимание на дъха и тялото си. Тъй като всякакви мисли или самокритика минават, признайте ги и след това ги пуснете. Предоставянето на време за този важен един на един със себе си може да изгради вашето самочувствие.
6. Бъдете решителни
Липсва ни доверие в себе си, когато поставяме под съмнение действията или решенията си. Понякога може дори да се запитаме кои сме. Това може да навреди.
Изградете доверие в себе си, като прекъснете навика си да поставяте под въпрос решенията си. Следващият път, когато направите избор, придържайте се към него. Дори да се окаже, че не е най-добрият избор, няма полза да се биете над решението, което сте взели.
Най-доброто, което можете да направите, е да се поучите от грешката си. Повярвайте, че ще направите по-добър избор следващия път и продължете напред. Това ще ви помогне да се научите да бъдете по-доверчиви към себе си и уменията си за вземане на решения.
Долния ред
Доверието на себе си е едно от най-полезните неща, които можете да направите за вас в живота си. Тя може да помогне за изграждането на вашата увереност, да позволи на другите да ви се доверят повече и да улесни много процеса на вземане на решения. За да се доверите на себе си, всичко, от което се нуждаете, е да положите малко усилия, да създадете любов към себе си и да намерите способността да гледате навътре.
