Опции за всяко хранене за деня, включително десерт.
Наситените мазнини са навсякъде. От картофени чипсове и пакетирани бисквитки до тлъсто говеждо, свинска мас и сметана, изглежда не можете да преминете през хранителния магазин или да сканирате меню, без да попаднете на артикул, натоварен с този вид мазнина.
Въпреки че всяка храна в умерени количества е реалистичен подход за повечето от нас, хората, живеещи с определени здравословни условия, трябва да бъдат бдителни относно приема на наситени мазнини.
Според д-р Рой Л. Суонк, създателят на диетата на Swank MS, храненето с диета с много ниско съдържание на наситени мазнини - да не надвишава 15 грама на ден - може да помогне за справяне със симптомите на множествена склероза (МС). В допълнение към ограничаването на наситените мазнини, методът Swank набляга на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и много постни протеини.
Ето седем благоприятни за Swank рецепти, които да опитате.
1. Лесна зимна по-топла каша за закуска
Студените утрини изискват топла храна за събуждане, която да подхрани деня ви. Тази рецепта за каша от Кайли в MS Diet Recipes е заредена с пресни плодове, семена от чиа, нарязани бадеми и изцяло натурални каши.
Направете тази рецепта!
2. Яхния от морски дарове
Тъй като диетата Swank дава зелена светлина на бялата риба, тази рецепта за яхния от морски дарове от MS Diet Recipes е идеалното допълнение към менюто ви за вечеря. Филето от бяла риба, миди, миди, скариди, миди и каламари се комбинират с екстра върджин зехтин, домати, чесън и лук, за да придадат на този обилен яхния вкусния вкус.
Направете тази рецепта!
3. Пилешка шаурма
Ако искате да подобрите играта си за готвене, тази рецепта от Slender Kitchen е точно за вас. Пилешката шаурма е ястие от Близкия изток, съчетаващо пиле, лимонов сок, кимион, червен пипер, чесън, куркума, канела и др.
Съставките правят това ястие вкусно, но фактът, че можете да го готвите в бавен котлон, тенджера под налягане или на скара е това, което прави тази рецепта любима на любителите. Освен това хората от Swank Diet Followers Friendly Recipes препоръчват това ястие, стига да го направите с пилешки гърди без кости и без кожа.
Направете тази рецепта!
4. Незабавно пиле със салса
Вашият такос, бурито и салата ще се радват да бъдат допълнени с тази рецепта за пилешко салса от Simply Happy Foodie. Списъкът на съставките е прост: пилешки гърди без обезкостена кожа, чесън на прах, тако подправка, риган, салса и сол и черен пипер. И ако сте нови за незабавни саксии, групата на приятелските рецепти за последователи на Swank казва, че това е чудесна рецепта, с която да започнете.
Направете тази рецепта!
5. Хумус и зеленчукова пица на скара
Повечето пици са заредени с наситени мазнини, но не и тази от Budget Byte $. Всъщност публичната страница за диета и начин на живот на Swank MS казва, че тази рецепта е здравословен и вкусен обрат към любимата ни пица с пица.
Направете тази рецепта!
6. Салата от спанак с пиле от сонов клен
Сладкият вкус на кленовия сироп в комбинация със соев сос е това, което прави пилето за тази рецепта от Low Fat For Life поп. Но дресингът за салата, приготвен с масло от авокадо, чесън, зехтин, ябълков оцет, мед и горчица, наистина придава привлекателност на това ястие.
Направете тази рецепта!
7. Приятен за леки ролки Tootsie Rolls
Кажете, че не е така ... здравословна рецепта за шоколад, която също е подходяща за Swank? Модераторите в The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page дават тази рецепта от Eat Plant Based палец нагоре. И само с пет съставки и без необходимост от печене, това е едно сладко лакомство, което трябва да опитате.
Направете тази рецепта!
Всичко Swank
Сайтът Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest е вашето едно гише за рецепти на Swank Diet. От детоксикираща бавно готварска мароканска яхния до шоколадова веганска пай без печене, пригответе се да прекарате часове в търсене на дъските им.
Сара Линдберг, бакалавър, мениджър, е писател на здраве и фитнес на свободна практика. Тя е бакалавър по наука за упражнения и магистър по консултиране. Тя е прекарала живота си в обучение на хората за важността на здравето, уелнес, мислене и психично здраве. Тя е специализирана във връзката ум-тяло, с фокус върху това как нашето психическо и емоционално благополучие влияе върху нашата физическа подготовка и здраве.
-test.jpg)
