Вдишване с пара: Какви са предимствата?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво представлява вдишването с пара?

Вдишването с пара е едно от най-често използваните домашни средства за успокояване и отваряне на носните проходи и облекчаване на симптомите на настинка или синусова инфекция.

Наричана още парна терапия, тя включва вдишване на водни пари. Смята се, че топлият, влажен въздух действа, като разхлабва слузта в носните проходи, гърлото и белите дробове. Това може да облекчи симптомите на възпалени, подути кръвоносни съдове в носните Ви канали.

Въпреки че вдишването с пара няма да излекува инфекция, като настинка или грип, тя може да ви помогне да се почувствате много по-добре, докато тялото ви се бори. Но както при всяко домашно лекарство, важно е да научите най-добрите практики, за да не си навредите в процеса.

Какви са ползите от вдишването с пара?

Запушеният нос се предизвиква от възпаление в кръвоносните съдове на синусите. Кръвоносните съдове могат да се раздразнят поради остра инфекция на горните дихателни пътища, като настинка или инфекция на синусите.

Основната полза от дишането с влажна, топла пара е, че може да помогне за облекчаване на чувството на дразнене и подути кръвоносни съдове в носните проходи. Влагата може също да помогне за изтъняване на слузта в синусите, което им позволява да се изпразнят по-лесно. Това може да позволи на дишането ви да се нормализира, поне за кратък период от време.

Вдишването с пара може да осигури известно временно облекчение от симптомите на:

• обикновена настинка
• грип (грип)
• инфекции на синусите (инфекциозен синузит)
• бронхит
• назални алергии

Докато вдишването с пара може да осигури субективно облекчение от симптомите на настинка и други инфекции на горните дихателни пътища, всъщност инфекцията ви няма да изчезне по-бързо.

Вдишването с пара всъщност не убива вируса, отговорен за инфекцията. В най-добрия случай вдишването с пара може да ви накара да се почувствате малко по-добре, докато тялото ви се бори със студа.

Един преглед на шест клинични проучвания, оценяващи парна терапия при възрастни с обикновена настинка, има смесени резултати. Някои участници имаха облекчаване на симптомите, но други не. Освен това някои участници изпитваха дискомфорт в носа от вдишването на пара.

Друго скорошно клинично проучване разглежда използването на инхалация с пара за лечение на хронични симптоми на синусите. Проучването обаче не установи, че вдишването с пара е полезно за повечето симптоми на синусите, с изключение на главоболието.

Въпреки че резултатите от клиничните проучвания са смесени, анекдотични доказателства твърдят, че вдишването с пара помага за облекчаване:

• главоболие
• задръстен (запушен) нос
• дразнене на гърлото
• проблеми с дишането, причинени от задръствания на дихателните пътища
• сухи или раздразнени носни проходи
• кашлица

Как да вдишвате пара

Ще ви трябват следните материали:

• голяма купа
• вода
• тенджера или кана и печка или микровълнова печка за загряване на водата
• хавлиена кърпа

Ето процеса:

1. Загрейте водата до кипене.
2. Внимателно изсипете горещата вода в купата.
3. Покрийте кърпата на тила.
4. Включете таймера.
5. Затворете очи и бавно спуснете главата си към горещата вода, докато се отдалечите на около 8 до 12 инча от водата. Бъдете изключително внимателни, за да избегнете директен контакт с водата.
6. Вдишвайте бавно и дълбоко през носа си поне две до пет минути.

Не парете по-дълго от 10 до 15 минути за всяка сесия. Можете обаче да повтаряте вдишването с пара два или три пъти на ден, ако все още имате симптоми.

Можете също да закупите електрически инхалатор за пара (наричан още изпарител) онлайн или в аптека. За тях просто трябва да добавите вода до посоченото ниво и да включите системата. Изпарителят използва електричество, за да направи пара, която се охлажда, преди да излезе от машината. Някои изпарители се доставят с вградена маска, която приляга около устата и носа ви.

Паровите изпарители могат бързо да се замърсят с микроби, така че ще трябва често да ги миете, за да предотвратите растежа на бактерии и гъбички. Измивайте кофата и филтърната система на всеки няколко дни по време на употреба.

Странични ефекти от вдишването с пара

Вдишването с пара се счита за безопасно домашно лекарство, ако е направено правилно, но е много възможно да се нараните неволно, ако не сте внимателни.

Има риск да се опарите, ако се свържете с горещата вода. Най-големият риск е случайното събаряне на купата с гореща вода в скута ви, което може да причини тежки изгаряния в чувствителни зони.

За да избегнете изгаряния:

• Уверете се, че купата с гореща вода е на равна, здрава повърхност и не може да бъде съборена.
• Не разклащайте и не се облягайте на купата.
• Избягвайте да позволявате на парата да влиза в контакт с очите ви. Очите ви трябва да бъдат затворени и насочени далеч от парата.
• Съхранявайте купата с гореща вода на място, недостъпно за деца или домашни любимци.

Парна инхалация не се препоръчва за деца поради риск от изгаряния. Всъщност едно проучване установи, че повечето хора, получили изгаряния от инхалационна терапия с пара, са деца. Въпреки това можете да накарате детето си да седне в изпарена баня, докато пускате топла вода под душа за подобен ефект.

Системите за вдишване на пара, които можете да закупите онлайн или в магазините, обикновено са по-безопасни, тъй като водата е затворена и не може лесно да се разлее върху кожата ви.

Вземането

Вдишването с пара може да бъде ефективен начин за изчистване на носните и дихателните пътища, когато сте болни от настинка или грип, но всъщност няма да излекува инфекцията ви. Имунната система на тялото ви все още ще свърши по-голямата част от работата, за да се отърве от вируса, причиняващ симптомите ви.

Подобно на много домашни лекарства, винаги действайте със зърно сол. Това, което работи за един човек, може да не работи за вас.

Ако изпитвате някакъв дискомфорт, болка или дразнене от използването на парна терапия, спрете да я използвате и потърсете други начини за облекчаване на симптомите.

Ако се чувствате под времето за повече от седмица или имате тежки симптоми, уговорете среща с Вашия лекар.