Въздишането е вид дълго, дълбоко вдишване. Започва с нормален дъх, след което вдишвате втори път, преди да издишате.
Често свързваме въздишките с чувства като облекчение, тъга или изтощение. Докато въздишането може да играе роля в общуването и емоциите, то също е физиологично важно за поддържане на здрава белодробна функция.
Но какво означава, ако въздишаш много? Може ли това да е лошо? Продължете да четете, за да откриете повече.
Въздиша много
Когато мислим за въздишка, това често е свързано с предаване на настроение или емоция. Например, понякога използваме израза „с облекчение“. Много от въздишките ни обаче всъщност са неволни. Това означава, че не контролираме кога те се появяват.
Средно хората произвеждат около 12 спонтанни въздишки за 1 час. Това означава, че въздишате около веднъж на 5 минути. Тези въздишки се генерират във вашия мозъчен ствол от около 200 нервни клетки.
Какво означава, ако въздишате много по-често? Увеличаването на въздишането може да бъде свързано с няколко неща, като емоционалното ви състояние, особено ако се чувствате стресирани или тревожни, или основно дихателно състояние.
Добро или лошо е въздишането?
Като цяло въздишането е добро. Играе важна физиологична роля за функцията на белите дробове. Но как точно прави това?
Когато дишате нормално, малките въздушни торбички в белите дробове, наречени алвеоли, понякога могат да се сринат спонтанно. Това може да повлияе отрицателно на белодробната функция и да намали газовия обмен, който се случва там.
Въздишките помагат да се предотвратят тези ефекти. Тъй като това е толкова голям дъх, въздишка може да работи, за да напомпа по-голямата част от вашите алвеоли.
Ами въздишането повече от нормалното обаче? Прекомерното въздишка може да означава основен проблем. Това може да включва неща като дихателно състояние или неконтролирана тревожност или депресия.
Въздишането обаче може да осигури и облекчение. Проучване от 2009 г. установи, че повече въздишки се случват в условия на облекчение, отколкото при стресови сценарии. Проучване от 2016 г. показа, че дълбокото дишане, като въздишка, може да намали напрежението при хора с чувствителност към тревожност.
Възможни причини
Ако установите, че въздишате много, има няколко неща, които може да са причина за това. По-долу ще разгледаме някои от потенциалните причини по-подробно.
Стрес
Стресори могат да бъдат намерени в цялата ни среда. Те могат да включват физически стрес като болка или физическа опасност, както и психологически стрес, който може да почувствате преди изпит или интервю за работа.
Когато изпитвате физически или психологически стрес, в тялото ви се случват много промени. Те могат да включват учестен пулс, изпотяване и разстройство на храносмилането.
Друго нещо, което може да се случи, когато се чувствате стресиран, е ускорено или ускорено дишане или хипервентилация. Това може да ви накара да се почувствате без дъх и може да бъде придружено от увеличаване на въздишането.
Безпокойство
Според изследванията прекомерното въздишка може да играе роля и при някои тревожни разстройства, включително паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и фобии. Но не е ясно дали прекомерното въздишка допринася за тези нарушения или е симптом за тях.
Малко проучване от 2008 г. изследва дали постоянните въздишки са свързани с физическо здравословно състояние. Въпреки че не е установена връзка, изследователите установяват, че 32,5% от участниците преди са преживели травматично събитие, докато 25% са имали тревожно разстройство или друго психично разстройство.
Депресия
В допълнение към усещането за стрес или безпокойство, ние също можем да произвеждаме въздишки, за да сигнализираме за други негативни емоции, включително тъга или отчаяние. Поради това хората с депресия могат да въздишат по-често.
Малко проучване от 2011 г. използва малко записващо устройство за оценка на въздишка при 13 участници с ревматоиден артрит. Те откриха, че повишеното въздишка е силно свързано с нивата на депресия на участниците.
Респираторни състояния
Повишена въздишка също може да се появи заедно с някои респираторни заболявания. Примери за такива състояния включват астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).
В допълнение към засиленото въздишка, могат да се появят и други симптоми - като хипервентилация или усещане, че трябва да поемете повече въздух.
Кога да посетите лекар
Повишеното въздишка може да е признак за основно състояние, което се нуждае от лечение. Уговорете среща с Вашия лекар, ако почувствате прекомерно въздишка с някое от следните:
- задух, който е засягащ или несъразмерен с вашата възраст или ниво на активност
- стрес, който е труден за облекчаване или контрол
- симптоми на тревожност, включително чувство на нервност или напрежение, проблеми с концентрацията и изпитване на затруднения при контролиране на притесненията ви
- симптоми на депресия, включително постоянни чувства на тъга или безнадеждност, понижено енергийно ниво и загуба на интерес към неща, на които преди сте се радвали
- чувство на безпокойство или депресия, които започват да нарушават работата, училището или личния ви живот
- мисли за смърт или самоубийство
Долния ред
Въздишането има важна функция в тялото ви. Той работи за повторно надуване на алвеоли, които са се издули по време на нормално дишане. Това помага да се поддържа белодробната функция.
Въздишането може да се използва и за предаване на разнообразни емоции. Те могат да варират от положителни чувства като облекчение и задоволство до негативни чувства като тъга и безпокойство.
Прекомерното въздишка може да е признак за основно здравословно състояние. Примерите могат да включват повишени нива на стрес, неконтролирана тревожност или депресия или респираторно състояние.
Ако сте забелязали увеличаване на въздишането, което се случва заедно с задух или симптоми на тревожност или депресия, посетете Вашия лекар. Те могат да работят в тясно сътрудничество с Вас, за да диагностицират и лекуват Вашето състояние.
-it.jpg)
