Средства за възпалено рамо
Този често срещан ставен проблем може да засегне всеки. Болката в рамото може да обхване хрущяла, сухожилията, мускулите, нервите или сухожилията. Може да включва и лопатката, врата, ръката и ръката.
Ранното лечение е важно. Болката в рамото може да отнеме осем седмици или повече. Средствата за болка в рамото у дома могат да помогнат за възстановяване.
Лесни средства за защита у дома
Лечението на болки в рамото често включва успокояващо възпаление (подуване и зачервяване) и укрепване на мускулите. Ето няколко начина, по които можете да се грижите за себе си и да облекчите болката в рамото.
Противовъзпалително лекарство
Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) помагат за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Лекарствата без рецепта включват аспирин, ибупрофен и напроксен. Намаляването на възпалението е важно при наранявания на ротаторния маншет, тендинит и артрит и други наранявания на рамото.
Студен компрес
Студените компреси могат да помогнат за намаляване на отока в рамото. Охлаждането също помага за изтръпване на остра болка. Нанасяйте пакет с лед до 20 минути, до пет пъти на ден. Използвайте замразена опаковка гел, кубчета лед в найлонова торбичка или торбичка замразен грах. Увийте студения пакет в мека кърпа. Не прилагайте студена опаковка директно върху кожата.
Компресия
Увийте рамото с еластична медицинска превръзка, за да помогнете за намаляване на отока и болката. Използвайте студена компресионна превръзка или обикновена ACE превръзка. Можете също така да получите обвивка за рамо от аптека. Увийте го плътно, но не прекалено стегнато. Не искате да блокирате притока на кръв. Ако ръката или ръката ви започнат да се чувстват изтръпнали или изтръпнали или посинеят, разхлабете компресионния бинт.
Топлотерапия
Топлината помага за отпускане на напрегнатите мускули и успокояване на схванатото рамо. Може да помогне при мускулни болки и артрит в рамото. Използвайте нагрят пакет гел, нагревателна подложка или бутилка с топла вода.
Мускулни релаксанти
Мускулните релаксанти могат да помогнат за лечение на болка, ако имате мускулно напрежение или спазми около раменната става. Общите мускулни релаксанти включват циклобензаприн, тизанидин и баклофен. Ще ви е необходима рецепта от Вашия лекар.
Не забравяйте, че мускулните релаксанти причиняват сънливост и не трябва да се приемат, ако шофирате или работите с машини.
Лекарства за болка
Лекарства като ацетаминофен и аспирин могат да помогнат за облекчаване на болката. Това ви помага да се справите с нараняването и да получите по-добър сън, докато се възстановявате.
Лекарствата за болка могат да причинят странични ефекти като стомашно разстройство и киселини. Говорете с лекар, ако ги приемате повече от четири седмици.
Можете също така да изпробвате локални болкоуспокояващи гелове и кремове, които нямат същите странични ефекти като лекарства за болка в устата. Диклофенак е едно лекарство, одобрено в две форми от Американската администрация по храните и лекарствата за лечение на остеоартрит. Предлага се под формата на 1% диклофенак натриев гел и 1,5% диклофенак натриев разтвор.
Почивка и модификация на активността
Спрете или променете дейността, която може да е причинила болка в рамото. Важно е да движите рамото внимателно. Това помага да запазите мускулите на раменете силни и гъвкави.
Упражнения за рамене и разтягане
Редовните упражнения и разтягания могат да поддържат рамото ви силно и гъвкаво. Няколко неща, които трябва да запомните, преди да преминете към упражнения:
- Спрете всяко упражнение, ако имате повече болки в рамото. Може да е твърде рано да опитате.
- Гледайте формата си. Неправилните упражнения също могат да причинят или влошат проблеми с раменете.
- Загрейте, дори преди дълбоко разтягане. Леките ролки на раменете, нежните движения или дори топлият душ са всички начини да загреете мускулите си преди тренировка и разтягане.
Разтягане на махалото за обхват на движение
- Застанете и се огънете в кръста.
- Нека ръката ви от ранената страна виси право надолу.
- Дръжте врата си отпусната.
- Движете ръката си в кръг до 20 пъти.
- Правете веднъж или повече пъти на ден.
Разтягане над главата на раменете
- Седнете или се изправете, за да направите това рамене.
- Преплетете пръстите си пред себе си.
- Свийте лактите и вдигнете ръцете над главата си. Можете също така да поставите ръцете си върху главата или зад нея.
- Внимателно стиснете лопатките си, за да преместите лактите назад.
- Продължете до 20 повторения. Повторете 5 до 10 пъти на ден.
Кога да посетите лекар
Ще имате нужда от лечение заедно с домашни средства, ако имате сериозно нараняване на рамото. Посетете Вашия лекар, ако имате някое от следните:
- болка: особено ако болката не се подобрява с почивка и лекарства
- повторете проблеми: ако имате болка в рамото повече от веднъж
- скованост: ако не можете да повдигнете и завъртите ръката си нормално
- слабост: ако рамото, ръката или ръката ви са по-слаби от неповредената страна
- отделено или изместено рамо: ако имате луксация или ако усещате, че рамото ви може да се изплъзне
Предотвратяване на болка в рамото
Първата стъпка е да си починете достатъчно, за да позволите на тялото си да се излекува и да се поднови от ежедневните стресови фактори. Храненето на здравословна, балансирана диета може също така да поддържа тялото ви заредено с хранителните вещества, които използва, за да функционира.
Ако изпитвате болки, опитайте да избягвате пушенето. Пушенето може да повлияе на кръвообращението в рамото и тялото. Това може да забави възстановяването.
Травма на рамото може да се случи при повтарящи се или резки движения. Това може да се случи, докато спортувате, упражнявате или падате, както и по време на ежедневни дейности, като например посегане към нещо на рафт или градинарство. Това е по-вероятно, ако вдигнете ръце над главата си или повдигнете нещо тежко, без да сгъвате лактите или да използвате краката си, за да вдигнете тежестта.
Ако имате лоша стойка или наведете раменете си, може да е по-вероятно да получите болка в рамото.
В кабинета на лекаря
Ако имате сериозно разкъсване на маншета на ротатора или изкълчване на рамото, може да се наложи операция, за да го поправите. Вашият лекар може да препоръча стероидни инжекции, ако нараняването не се подобри или ако болката е силна. Това помага за намаляване на възпалението.
Артроскопията на рамото е тип операция с ключови дупки. Хирургът прави малка дупка и използва малка камера, за да изследва и помогне за възстановяването на разкъсаната тъкан.
Артрозата може да причини хронична болка в рамото. Специалистите съвместни хирурзи често препоръчват стероидни инжекции, хирургия или операция за подмяна на раменни стави в много сериозни случаи.
Чести причини
Честите състояния, които включват болка в рамото, включват:
- артрит
- бурсит
- замръзнало рамо
- мускулно разтягане
- нараняване на маншета на ротатора
- тендинит
Диагностицирането на болката в рамото помага на Вас и Вашия лекар да изберете най-доброто лечение и домашни средства за Вас.
Вземането
Домашните лекарства за болка в рамото могат да ви помогнат да излекувате рамото си. Те също така могат да намалят риска от нараняване на рамото отново. Простите упражнения у дома, съчетани с лекарства и указания на лекарите, могат да помогнат за укрепване на раменната става и успокояване на болката.
.jpg)
