Сигурно сте чували много за това защо приятелствата са толкова важни, особено ако сами нямате много приятели.
Може би добронамерените близки редовно ви насърчават да избягате от черупката си и да се запознаете с нови хора. Тяхната загриженост може да ви накара да се замислите дали не пропускате или подсказвате някакво самосъзнание, че нямате приятели.
Или може би се притеснявате, че другите ви съдят или предполагате, че не можете да създадете приятели.
И все пак, както всяка история има две страни, има повече от един начин да се погледне на самотен живот. Наистина се свежда до какво ти искам.
Разбира се, здравословните приятелства са полезни за вашето физическо и психическо здраве. Хората се нуждаят от поне малко човешки контакт, за да процъфтяват и истинската изолация може да окаже влияние върху цялостното ви благосъстояние.
Ако обаче не сте напълно изолирани и липсата на приятели не ви безпокои, може да бъде напълно добре да бъдете доволни от собствената си компания. Да бъдеш сам не се превръща автоматично в чувство на самота и не е непременно проблем, който се нуждае от поправяне.
Следващият път, когато започнете да се чувствате зле, че не сте социална пеперуда, имайте предвид следното.
Самотата може да насърчи творчеството
Според проучвания от 2017 г. хората, които прекарват време сами поради необщителност, са склонни да отчитат по-високи нива на творчество. Неприветливостта не е нещо негативно - това просто означава, че не ви интересува особено дали общувате с другите.
Вече може да осъзнаете, че само времето подсилва въображението ви и позволява на творчеството да процъфти. Разговорите и взаимодействието с другите могат да ви отвлекат от опитите за мозъчна атака или съзерцание на възможностите.
Това не означава, че думите на другите нямат стойност - времето с приятели може да бъде приятно. И все пак, няма нищо лошо в стремежа към по-голямо самосъзнание.
Ако пишете, рисувате, правите музика или се занимавате с други творчески дейности, вероятно се нуждаете от достатъчно време, за да сортирате идеите и да търсите източници на вдъхновение, за да развиете работата си.
Самотата ви позволява да настроите бърборенето и други фонови шумове и да повишите осъзнаването на собствените си мисли.
Самотата може да ви помогне да видите нещата по различен начин
Може да забележите, че прекарването на време с други хора понякога разкрива различни черти на личността. Дори и да не сте напълно наясно с тези промени, вашите думи, действия или настроение могат да се променят леко, за да отразят поведението на хората около вас.
С шумен, изходящ приятел може да се окажете по подобен начин. След един ден със сестра си, може да се приберете вкъщи, за да разберете, че сте възприели навика й да изпуска саркастични забележки.
Огледалното отразяване не е лошо нещо. Това е просоциално поведение, което помага на хората да се свързват. И все пак простото присъствие в присъствието на другите може до известна степен да промени вашите преживявания, дори самоосъзнаването ви.
Вместо да се съсредоточите върху собствената си перспектива, може да помислите какво мислят или чувстват или да коригирате собственото си поведение, за да ги направите по-удобни.
Тези опасения могат да ви разкачат от какво ти мислете и чувствайте, затруднявайки да останете напълно присъстващи в даден момент.
Това, че сте сами, ви дава свободата да останете в пълно присъствие с истинското си Аз и да изживеете нещата така, както наистина ги виждате. Наличието на по-малко приятели от своя страна понякога може да ви позволи да бъдете по-в унисон със себе си.
Принудителните приятелства не са от полза за никого
Ако се чувствате притиснати да се сприятелявате с хора, които не се интересуват много от вашите нужди, това няма да ви помогне.
Принудителните непринудени приятелства могат да осигурят някакъв социален контакт под формата на случайни обяди или кафе-паузи, но не предлагат много друго. И често те просто могат да ви оставят да се чувствате изтощени и леко раздразнени.
Ето пример:
По време на работа разговаряте с колеги от време на време, но не чувствате нужда да създавате приятелства. Прекарвате обедната си почивка в четене или слушане на музика. Един ден шефът ви се обажда и казва: „Мразя да те виждам винаги седнал сам. Защо не опитате да говорите с хората по време на обяд? Всички ще си помислят, че не ги харесвате. "
Не харесвате активно никого, но не се радвате на малки приказки и предпочитате да избягвате споделянето на лични данни по време на работа. Но шефът ви изглежда настоява, така че вие полагате усилия да бъдете по-социални.
Резултатът? Започвате да се чувствате тревожни с наближаването на обяда и се страхувате от почивката, вместо да очаквате час на мир.
Загубата на това време за презареждане ви кара да се чувствате по-стресирани на работа и раздразнителни у дома. Не след дълго започвате да се възмущавате от шефа и колегите си и да не харесвате работа, от която преди сте се чувствали много доволни.
Само времето може да доведе до по-добри отношения със себе си
Независимо дали го осъзнавате или не, вашата идентичност е частично оформена от хората в живота ви. Може да видите това въздействие по незначителни начини: телевизионните предавания, които гледате, дейности, в които участвате, или видовете упражнения, които сте избрали.
Понякога обаче въздействието е по-значително. Поддържането на взаимоотношения с другите и обръщането на внимание на техните нужди понякога може да наруши способността ви да се грижите за себе си и да постигнете положителен самораст.
За да бъдем ясни, няма нищо лошо в това да се грижиш за близките и да подкрепяш емоционалните им нужди. Но загрижеността за другите понякога може да ви повлияе негативно, когато ви пречи да се издържате. Много хора откриват това, когато се опитват да разделят времето си на твърде много приятели.
Прекарването на повече време насаме - не поради безпокойство, а защото се радвате на уединение - може да доведе до по-голямо състрадание към себе си и по-силна мотивация за посрещане на вашите собствени нужди. Може би вече сте забелязали, че е по-лесно да се придържате към положителните навици, когато се фокусирате върху самовъзпитанието си.
Винаги можете да изберете да прекарвате време с други хора, но наистина не можете да избягате от себе си. Тогава има смисъл да дадете приоритет на връзката си със себе си. Тази връзка е може би най-важната, която някога ще имате - и когато е силна, тя може на свой ред да укрепи другите ви връзки.
По-малкото социални ангажименти ви оставят повече време да преследвате собствените си интереси
Какво очаквате най-много в края на дългия ден?
Някои хора не искат нищо повече от това да съберат приятелски кръг и да се насладят на тяхната компания. Може би вашата идеална вечер включва любимо хоби или занаят, приготвяне на изискано ястие за себе си или дълга тренировка.
Съобщенията от близки или обществото като цяло може да ви накарат да се почувствате като че ли Трябва прекарвайте свободното си време в социални дейности.
Тези фини (или не много фини) намеци за „бъдете малко по-приятелски настроени“ могат да ви накарат да се почувствате виновни, когато предпочитате спокойна нощ вкъщи да почиствате или да гледате филм с нищо освен пуканки и вашия домашен любимец, за да ви задържи компания.
Натискането към социализация, когато предпочитате да прекарвате времето си в други занимания, може да ви остави разочаровани и недоволни, особено когато социалните контакти не ви отпускат или отговарят на други нужди.
Хората, които не получават достатъчно време за презареждане, често в крайна сметка се справят с повече стрес и дори изгаряне. Прекарването на време само не само ви дава повече време да се съсредоточите върху това, което наистина искате да направите, но също така ви помага да се предпазите от стрес.
Нуждите от общуване варират от човек на човек
Докато някои хора се нуждаят от много социално време, други не.
Ако сте по-интровертни, вероятно се чувствате най-комфортно с няколко близки приятели. Твърде много общуване вероятно изсмуква енергията ви и ви оставя спешна нужда от усамотение.
Интровертността е просто една част от вашата личност, а не недостатък, който трябва да отстраните, или нещо, за което да се чувствате зле. Интровертните хора често имат малко приятели, просто защото процъфтяват най-добре без постоянни приятелства.
Ако вече взаимодействате с хора на работа или в училище, може да не искате да отделяте повече време на социални занимания, след като работният ви ден приключи.
Ползите от приятелството не могат да бъдат отречени, но тези ползи не са непременно по-големи от личните ви нужди.
Ако предпочитате много да се разхождате сами, отколкото да прекарате една сутрин на брънч, отнасяйте се с уважение и почит към това. Познавате нуждите си по-добре от всеки друг и като ги приоритизирате, правите си голяма услуга.
Не всеки има (или има нужда) от най-добрия приятел
Идеалът за най-добър приятел е доста често срещан: стабилна връзка с доверен спътник, когото познавате от години, който разбира всичко за вас и никога не ви подвежда.
Някои хора имат такъв тип връзка, но това не е чак толкова типично, колкото бихте предположили. Реално погледнато, е малко вероятно един човек да отговори на всички ваши приятелски нужди, както не е възможно романтичните партньори да отговарят на нуждите си взаимно през цялото време.
Постоянното обръщане само към един човек за приятелство и емоционална подкрепа може да постави и двамата в неравностойно положение, когато се мъчите да изпълните тази роля.
Ако ти направете желаете повече емоционална подкрепа и приятелство, по-добрата цел е да намерите няколко близки приятели, с които да споделите времето си.
Може да се обърнете към един приятел, когато имате нещо трудно в ума си, друг, когато искате да направите нещо приключенско, и трети за филмови вечери, когато искате да се насладите на някаква компания, без непременно да се налага да общувате.
Когато наистина ви е грижа да прекарвате време с някого, това е връзка, която да се култивирате.
Долния ред
В крайна сметка няма значение колко приятели имате. Ако не изпитвате нужда да създавате повече приятели, доверете се на инстинктите си, без да оставяте мненията на другите да ви поклащат.
Въпреки това, самотата може да допринесе за симптомите на психичното здраве, включително тревожност и депресия. Опознаването на нови хора не винаги е лесно и ако се мъчиш да намериш нови приятели, можеш да се почувстваш изолиран.
Терапията може да предложи безопасно пространство за справяне с чувството на самота и да получи състрадателни насоки относно стратегиите за изграждане на значими връзки с другите.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
.jpg)
