Когато по-хладният, по-малко влажен въздух удари, това също означава, че е настъпил сезонът на настинката и грипа. Важно е всеки да вземе предпазни мерки, за да не се разболее, но когато имате псориазис, трябва да полагате допълнителни грижи за себе си, за да останете добре и да държите симптомите под контрол. Ако се разболеете, вие също рискувате да влошите състоянието си и да предизвикате обостряне.
Живот с автоимунно заболяване
Псориазисът е автоимунно заболяване, което означава, че имунната ви система е преувеличена, атакувайки иначе здрави клетки и тъкани. Този тип хиперактивност в имунната система може да направи хората с псориазис по-податливи на заболявания, особено по време на грипния сезон.
Също така, имуносупресиращите лекарства, използвани за лечение на псориазис, могат да ви направят по-податливи на заболяване, защото отслабват имунната ви система.
Някои общи правила за избягване на заболяване включват:
- ядене на питателни ястия
- да останете хидратирани, за предпочитане с обикновена вода
- упражнявайте ежедневно, за да засилите имунната си система
- избягване на алкохол
- мийте ръцете си често, особено преди
хранене или прием на лекарства - избягване на тълпи и болни хора
- носенето на маска за лице в места с много хора или когато
грижа за някой болен - не споделяне на обекти, като чаши и прибори
- почистване на споделени повърхности на вашия дом, включително
дръжки и плотове
Обмислете следните начини, по които можете да преживеете сезона на настинка и грип, като същевременно управлявате псориазиса си
Продължавайте с лечението
Да останете на път с лечението на псориазис е първата ви линия на защита срещу грип. Имунните модулатори могат да помогнат да поддържате имунната си система под контрол, като същевременно предотвратяват обострянията.
По ирония на съдбата, имуносупресиращите лекарства могат да намалят имунитета на тялото ви срещу вируси на настинка и грип. Ако усетите, че грипът настъпва, Вашият лекар може да препоръча приемането на антивирусни лекарства. В някои случаи антибиотиците могат да се използват в ранните етапи на инфекцията, за да се предотврати влошаването на заболяването.
Ако все пак получите грип и сте на биологично лекарство, ще трябва да спрете приема им, докато състоянието ви се подобри. Обадете се на Вашия лекар за допълнителни инструкции. Според Американската академия по дерматология можете да избухнете до шест седмици след разболяване.
Помислете за грипна ваксина
Ако имате псориазис, получаването на противогрипна ваксина може да ви помогне да запазите здравето си и да намалите обострянията.
Има обаче уловка. Ако приемате биологични препарати за псориазис, трябва да направите снимките, в които няма живи ваксини. Ваксините за назален спрей имат живи версии на вируса, които могат да взаимодействат с имуносупресиращи лекарства.
Ако се притеснявате от изстрел срещу грип или искате да научите повече, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат с плюсовете и минусите на ваксините, тъй като те са свързани с конкретното ви състояние.
Говорете с Вашия лекар за добавки
Храненето по балансиран начин е важно за вашата кожа и цялостното здраве. Ако имате псориазис, препоръчително е да увеличите противовъзпалителните храни, включително риба, храни на растителна основа и здравословни мазнини като зехтин и да намалите храната, която увеличава възпалението, включително червено месо, захар и преработени съставки.
Други хранителни вещества, които помагат при псориазис и вашата имунна система, включват:
- рибено масло
- витамин Ц
- витамин D
- цинк
Говорете с Вашия лекар дали тялото ви липсва на някое от тези хранителни вещества и дали добавките могат да помогнат. Получаването на точното количество хранителни вещества може косвено да се пребори с болестите, като поддържа имунната ви система под контрол.
Използвайте овлажнител
Друга причина хората да се разболяват през есенните и зимните месеци е поради сухия, студен въздух навън. И поради блоковете за централно отопление, които изсмукват влажността, да сте на закрито не е много по-добре за вас.
Помислете дали да не получите овлажнител за къщата си. Можете също да използвате изпарител с хладна мъгла във вашата спалня и работно пространство. Това не само ще ви помогне да не се разболявате, но и влажността може да помогне за влагата в сухата, сърбяща кожа.
Управлявайте стреса
Стресът е един от основните фактори, допринасящи за възпалението. Когато имате псориазис, стресът може да влоши възпалителния отговор на тялото ви. Това не само може да доведе до по-чести обостряния, но и повишеното възпаление може да ви направи по-податливи на заболявания - нежелана комбинация по време на сезона на настинка и грип.
Когато сте в крак с натоварения график, управлението на нивата на стрес може да изглежда невъзможно. Но има някои прости корекции на начина на живот, които можете да направите, за да помогнете, като например да спите най-малко седем часа на нощ. Редовното упражнение, храненето добре и дълбоките дишащи ритуали също могат да помогнат.
Освен това, ако товарът е твърде голям, споделете някои от задълженията си с близки приятели или членове на семейството. Няма срам да поискате подкрепа. Делегирането на ежедневни задачи на хора, на които имате доверие, може да ви помогне да се отървете от ненужния стрес.
И се опитайте да отделите малко време за самообслужване. Простите дейности като четене на книга или топла вана могат да помогнат значително за намаляване на нивата на стрес. Колкото по-малко сте стресирани, толкова по-добре ще можете да намалите възпалението и да останете здрави през сезона на настинка и грип.
За вкъщи
Сезонът на настинката и грипа изисква специални предпазни мерки, особено ако имате автоимунно заболяване като псориазис. Като останете на върха на лечението си и инвестирате в малко грижи за себе си, е много по-вероятно да преминете през сезона, без да се разболявате.
Ако все пак се разболеете, избягвайте разпространението на микроби, като останете вкъщи и се грижите често да си миете ръцете. Най-добре е за вас - и за всички останали - да си починете малко и да възобновите редовните си дейности, след като започнете да се чувствате по-добре.
