Общ преглед
Прищипан нерв е повреден или компресиран нерв. Развива се, когато нервният корен е наранен или възпален. Коренът на нерва е частта, където нервът се разклонява от гръбначния мозък.
Можете да получите притиснат нерв в различни части на гръбначния стълб, включително врата, гръдния или лумбалния гръбнак. Прищипан нерв на врата може да причини радикулопатия. Симптомите на радикулопатия могат да включват изтръпване, изтръпване, слабост и болка в ръката.
Прищипените нерви засягат около 85 на всеки 100 000 възрастни в САЩ всяка година. При възрастни на средна възраст обикновено се причинява от дискова херния. Това се случва, когато един от меките дискове между прешлените на гръбначния стълб се изплъзне и дразни близките нерви. Това може да е резултат от внезапно повдигане, усукване или огъване.
Прищипените нерви са най-често при хора на възраст между 50 и 54 години. При хора на средна възраст и възрастни хора често се причинява от свързана с възрастта дегенерация на гръбначния стълб. С течение на времето дисковете могат да се скъсят, което води до компресиране и дразнене на близките нерви. Костните израстъци също могат да притиснат нервите.
Притиснат нерв на врата може да се почувства като игли. Това може също да причини болка и слабост в рамото, ръката или ръката.
Тежките случаи изискват медицинска помощ. Но ако симптомите ви са леки, можете да опитате упражнения за притиснат нерв на врата.
Упражнения за заклещен нерв във врата
Физиотерапевтът може да демонстрира най-доброто разтягане на нервите за вашите симптоми.
Леката болка обаче може да се облекчи с нежни упражнения. Тези движения се фокусират върху разтягане на мускулите на врата и облекчаване на натиска върху нерва.
За да предотвратите допълнително увреждане на нервите, правете тези упражнения бавно. Можете да ги изпълнявате, докато седите или стоите изправени.
Капан разтягане
Вашите трапецовидни мускули са в задната част на врата. Ако са прекалено стегнати, могат да компресират гръбнака и нервите ви.
Това упражнение ще разхлаби тези мускули и ще освободи заклещени нерви.
- Поставете дясната си ръка под бедрото.
- С лявата си ръка леко наведете главата си от лявата страна.
- Пауза за 30 секунди. Повторете 3 пъти от всяка страна.
Подправка на брадичката
Този ход намалява напрежението в мускулите на врата чрез удължаване на врата. Също така ще подобри стойката в главата и шията.
- Поставете пръсти на брадичката си.
- Внимателно натиснете брадичката си към врата, докато не получите „двойна брадичка“.
- Задръжте за три до пет секунди. Отпуснете се.
- Повторете три до пет пъти.
След като се почувствате комфортно с движението, опитайте да подпирате брадичката, без да използвате пръстите си.
Подправка на брадичката с удължение
Можете да добавите допълнително движение към брадичката. Това ще ви помогне да опънете врата си в различна посока.
За някои хора това упражнение може да причини замаяност. Трябва да го избягвате, ако имате проблеми със световъртежа.
- Издърпайте главата си назад, за да накарате брадичката.
- Бавно наклонете главата си до тавана.
- Върнете се към брадичката. Отпуснете се.
- Повторете две серии от пет повторения.
Завъртане на главата
Притиснат нерв може да намали обхвата на движение на врата ви, но завъртанията на главата може да помогнат. Изпълнявайте това упражнение бавно и контролирано. Ако усетите болка, опитайте с по-малки движения.
- Изправете главата и врата. Гледам напред.
- Бавно завъртете главата си надясно. Пауза от пет до 10 секунди.
- Бавно се обърнете наляво. Пауза от пет до 10 секунди.
- Можете също така да наклоните главата си отстрани и нагоре и надолу.
Завой на врата
Ако имате притиснат нерв във врата, упражнения като огъване на врата ще осигурят облекчение. Също така трябва да правите това разтягане бавно.
- Внимателно преместете брадичката надолу и към гърдите.
- Пауза. Върнете се в изходна позиция.
- Повторете 5 до 10 пъти.
Рамо на рамо
Раменните ролки освобождават напрежението както в раменете, така и във врата. Това може да помогне за облекчаване на натиска и болката от притиснат нерв.
- Повдигнете лопатките нагоре и след това ги навийте назад и надолу.
- Повторете пет до шест пъти.
- Повторете в обратната посока.
Други лечения на притиснати нерви
В допълнение към разтягания, можете да опитате и други лечения за притиснати нерви. Тези методи ще декомпресират нервите, ще разхлабят стегнатите мускули и ще намалят болката. Ако имате леки симптоми, може да намерите облекчение от:
- Почивка
- мека шийна яка
- топъл или студен компрес
- практикуване на добра стойка
- нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
- акупунктура
- масаж
- йога
По-болезнените случаи се нуждаят от медицинска помощ.
Прищипани нервни симптоми
Симптомите на притиснат нерв могат да варират от леки до тежки. Също така е възможно да имате притиснат нерв без никакви симптоми.
Честите симптоми включват:
- карфици и игли
- мускулна слабост
- Изгарящо усещане
- изтръпване
- болка, която излъчва навън
- болка при движение на врата или главата
- лош обхват на движение на врата
Кога да посетите лекар
Прищипените нерви могат да се разрешат сами. Това може да отнеме дни, седмици или месеци.
Посетете лекар, ако симптомите Ви не изчезнат при домашно лечение. Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако симптомите са тежки или се влошат.
Лекарят може да ви насочи към физиотерапевт. В зависимост от вашите симптоми, те също могат да предложат орални кортикостероиди, стероидни инжекции или операция.
За вкъщи
Ако имате притиснат нерв във врата, тези упражнения могат да ви осигурят облекчение. Те ще помогнат за декомпресия на нерва и ще разхлабят стегнатите мускули.
Правете тези разтягания внимателно и внимателно. Ако чувствате болка или дискомфорт, не го насилвайте. Физиотерапевтът може да ви покаже най-добрите ходове за вашите симптоми.
Можете също така да опитате други лечения с притиснати нерви като НСПВС и топъл или студен компрес.
Ако симптомите са тежки или не изчезват, потърсете медицинска помощ.
.jpg)
-it.jpg)
