Радостта на черното момиче: 6 начина да се излекува в расиално несправедлив свят

Изцелението отключва радостта, затворена в нас.

„Толкова сте щастливи през цялото време.“

Получавам толкова много от хората. И до днес майка ми споделя спомените си, че съм щастливо бебе.

Но когато навлязох в 20-те си години, реалността на системния расизъм и полицейска бруталност започна бавно да изтрива усмивката от лицето ми.

Не се е променило много от Движението за граждански права. Това е 2021 г. и ние все още се сблъскваме с травми като тези, които нашите предци са преживели. Те просто се преопаковат и ни се доставят по различен начин.

Въпреки фанатизма, предразсъдъците и микроагресиите, с които афроамериканците трябва да се справят ежедневно, от нас се очаква да продължим и да не вдигаме големи шумове за нашите оплаквания.

Разбира се, може да получим малко отразяване на новини от протести и политически събития. Други състезания може да застанат с нас в знак на солидарност по време на видими моменти на омраза, но това, което се случва, след като камерите са изключени и тълпата си отива, оказва въздействие.

Докато всички останали могат да продължат живота си без грижи по света, ние все още трябва да живеем с болката.

В крайна сметка се примирих с факта, че това е светът, в който живеем. Мога да се възползвам максимално от него, докато съм тук. Знаех, че имам избор да прекарам остатъка от живота си в мизерия или да се излекувам и да продължа да избирам щастието.

В крайна сметка избрах да си върна щастливото.

Вредни стереотипи

Чернокожите жени заслужават радост като всички останали. За да стигнете до това място, трябва да се изправите срещу нашето бойно поле с емоции. Често те са кръстосан огън между гняв и скръб.

Неприятното за чернокожите жени е, че светът увеличи гнева ни повече от всичко друго. В резултат на това обществото поддържа стереотипа, че чернокожите жени винаги са ядосани.

О да. Отиваме там.

Скандалният стереотип „ядосана чернокожа жена“ произтича от невежеството на миналите поколения. Официално се превърна в нещо през 19-ти век в това, което беше съзнателно усилие да се принизи чернокожите жени.

Бели артисти рисуваха лицата си и изобразяваха чернокожите като стереотипни карикатури, включително ядосаната чернокожа жена. Този стереотип предполага, че всички чернокожи жени са нахални, враждебни и агресивни.

Историята на изобразяването на чернокожите жени като „ядосани“ във филми, телевизионни предавания и други медии има вредни ефекти върху нас с течение на времето.

„Този ​​троп е дехуманизиращ, неуважителен и расистки. Това не осигурява на чернокожите жени пространство, за да изразят пълния спектър от човешки емоции “, казва д-р JaNaé Taylor, доктор по юридически лица, и основател на Taylor Counselling and Consultants Services във Вирджиния Бийч, Вирджиния.

„[Този стереотип] е несправедлива оценка за това как хората могат да изпитат чернокожа жена, която се изразява страстно или избира да се откаже от нездравословно преживяване.“

Shena Tubbs е лицензиран професионален съветник и основател на Black Girls Heal.

„Мисля, че този стереотип е много вреден за нас като хора, защото злодейства върху способността на чернокожите жени да имат чувства, различни от послушни, подчинени и благодарни, че тя дори съществува“, казва Тъбс.

Белите мъже и дори белите жени могат да изразят гнева си без преценка. Когато една чернокожа жена го прави, по-скоро сме осмивани, отколкото празнуваме. Тази форма на имплицитна пристрастност е несправедлива спрямо чернокожите жени отвъд борда.

„Стереотипът„ Ядосана черна жена “се прилага като оръжие за дискредитиране на гласа и намеренията ни в опит да го намалим до само фонов шум, който може и трябва да бъде игнориран“, казва Тъбс.

Нека бъдем ясни: Като чернокожи жени сме оправдани в гнева си. Имаме право да изразяваме чувствата си като всяка друга жена. Не е редно да ни срамуваме, когато всъщност ги изразяваме.

„Да се ​​ядосаш е нормална човешка емоция и, честно казано, чернокожите жени имат за какво да се ядосват“, казва Ашли Макгирт, MSW. „Маскирането на емоциите ни и преструването, че не изпитваме гняв, причиняват повече вреда, отколкото полза, тъй като трябва да почувстваме всичките си емоции и да ги обработим по здравословен начин, за да можем да бъдем свободни да усетим нещо друго.“

Това, което обществото не успя да осъзнае, е, че за нас има нещо повече от гняв.

Преди бях супер съзнателен за начина, по който общувах с хора от други раси. Прекалих с добротата си в опит да бъда по-малко плашещ. Чувствах, че трябва да крия кой съм, за да се чувствам комфортно на хората около мен.

Тогава разбрах колко нелепо беше това. Някои хора ще намерят вина във вас, независимо дали сте „мил“ или не. По-важно е да бъдеш истински.

Ние също можем да се излекуваме

Чернокожите не са монолит. Ние идваме от различни сфери на живота и сме дълбоко разнообразни като хора.

Имаме и собствени индивидуални пътешествия към щастие и изцеление. Не винаги е просто и не изглежда еднакво за всички.

„Идеята, че мога да посоча 5–10 стъпки към изцелението, е вредна и тя не отчита нашите уникални и разнообразни нужди като чернокожи жени“, казва МакГирт.

Процесът на оздравяване е толкова разнообразен, колкото и излекуваните индивиди.

„За някои жени идентифицирането, признаването и работата по решения водят до изцеление. За някои това ще бъде обработка чрез расова травма и изцеление на тялото от соматични преживявания. За мнозина това е терапия “, казва Макгирт.

Този процес далеч не е лесен. Необходима е работа, подкрепа и радикално самосъстрадание. Изцелението не е линеен процес и може да отнеме години, за да се излекува нараняване, което се е случило за един миг. Когато вземете предвид травмата на поколенията, ние имаме работа за нас.

„Откривам, че жените са закърнели в лечебния си процес не защото не са наясно с нещата, които са се случили в миналото им, но има част от тях, която влиза в техния логичен мозък и смята, че тъй като това се е случило преди години, те трябва бъдете над това “, казва Тъбс.

„Истината е, че сега можете да почувствате също толкова болка за нещо, което ви се е случило преди 30 или 40 години, колкото и деня, в който се е случило. Не можете да излекувате раните, ако се държите така, сякаш ги няма. "

Когато се излекуваме, това отключва цялата радост, която е затворена в нас. Запазването на тази радост изисква и усилия.

„Радостта в тези времена изисква пълно упражняване на радикални грижи за себе си“, казва Тейлър.

Самообслужване за черно момиче радост

Вземете терапия

Основната цел на самообслужването е да поддържате психически, физически и духовен баланс в ежедневието си. Разговорът с лицензиран психотерапевт може да бъде ефективен начин да поддържате психическото си здраве под контрол.

Известно е, че общността на черните избягва терапията по множество причини. Като се има предвид, че преди бях включен в тази група, определено мога да разбера защо.

„Терапевтичното пространство е дом на някои доста страшни и дискриминационни практики за чернокожите жени и други общности на BIPOC“, казва Макгирт.

Аз лично имам проблеми с доверието, така че в началото не бях много развълнуван от идеята да потърся терапия.

Това, което ще кажа е, че е най-добре да намерите безопасно място за кацане, когато тръгнете по този маршрут. С това искам да намеря жена, черен терапевт, който знае от първа ръка за тежкото положение на черната жена.

Намерете черен терапевт

Не знаете къде да намерите черен терапевт? Вижте Терапия за чернокожи момичета и директорията Черни женски терапевти.

Обичай себе си

Не позволявайте на възгледите на обществото за чернокожите жени да ви подлъжат да мислите, че не сте красиви или че не сте достойни за любов.

Истинската любов започва с любовта към себе си. Трябва да се научите да обичате кожата, в която сте, докато прегръщате всеки недостатък и несъвършенство.

Препоръчвам също да се намерят черни ролеви модели, влияния и съдържание, което представя чернокожите жени в положителна светлина.

„Важно е да намерите неща, които ви свързват с вас. Това може да са филми, които ви карат да се чувствате добре от това, че сте чернокожа жена. Може да е музика или разговори с приятели ”, Британи А. Джонсън, LMHC.

Да обичаш себе си означава също да се лекуваш. Добре е да се разпилявате от време на време.

„Черните жени заслужават всичко розите. Дайте си разрешение да вземете целия лукс, който сърцето ви може да притежава. Луксът със сигурност може да включва скъпи маркирани предмети “, казва Тейлър.

Не е нужно да харчите много пари, за да се грижите за себе си. Но ако можете и искате, няма нищо лошо в това.

Защитете своя мир

Имате пълното право да избирате кого да позволите в живота си.

По природа съм социално селективен човек. С други думи, аз съм предпазлив към това, кого пускам в своето пространство. Това допринася за моето щастие и спокойствие.

„Използвайте границите си и елиминирайте хора, места и неща, които не се чувстват добре нито за вас, нито за вас“, казва Тейлър. „Защитата на вашия мир означава да поддържате здравословна среда за растеж, а също и да пазите душевното си състояние.“

Едно нещо, което обичам, е фактът, че повече чернокожи жени обработват безопасни пространства, където други чернокожи жени могат да намерят общност, да се чувстват комфортно като себе си и да работят заедно, за да постигнат обща цел. Black Girls Heal е един пример за много.

Насърчавам ви да намерите племе, което не само отговаря на вашите интереси, но също така ви разтяга, за да растете психически, физически или духовно.

Смейте се, за да не плачете

Щастието изисква да има чувство за хумор. Казват, че смехът е полезен за душата и, честно казано, не бих могъл да се съглася повече.

Опитайте се да не се приемате толкова сериозно. Научете се да изтривате нещата, когато не са толкова дълбоки.

Четете лекомислени книги. Гледайте забавни филми и телевизионни предавания. Когато имате възможност да се посмеете малко, използвайте възможността.

Медитирайте

Започвам деня си с молитва и отдаденост, за да повдигна духа си и да насоча ума си по правилния път. От лична гледна точка това променя хода на моя ден. Чувствам се много по-спокоен, след като проверя това от сутрешния ми списък със задачи.

Можете също така да правите бързи почивки през целия ден, за да направите пауза и да пренастроите фокуса си. Правя това, докато слушам музика за медитация в приложения като Calm.

Вестник

Вашите мисли са като вода. Не можете да ги задържите всички. Ако опитате, в крайна сметка ще избухнете. Силно предлагам да си създадете навик да списате. Писането може да бъде терапевтично и да подпомага лечебния процес.

Започнете да документирате главите от живота си, за да имате спомени за напредъка, който сте постигнали през годините.

Кой знае? Години наред, може да искате да напишете книга и да споделите историята си със света.

Радостта е ваша за вземане

Аз съм жив завет, че можете да намерите радост като чернокожа жена в расово несправедлив свят. Да бъдеш щастлив, здрав и цялостен е ежедневно усилие.

Просто знайте това: Възможно е и вие го заслужавате.

Johnaé De Felicis е писател, скитник и уелнес наркоман от Калифорния. Тя обхваща различни теми, които са от значение за здравето и уелнес пространството, от психичното здраве до естествения живот.