Отивате на терапия, когато сте (предполага се, че сте) Супержената

Този стереотип на „Силната чернокожа жена“ не ни прави услуга, когато става въпрос да признаем, че се нуждаем от помощ.

Звучи ли ви познато някое от тези твърдения?

„Винаги съм била„ супер жената “в семейството си. Аз съм този, който решава проблеми, свършва нещата и мисли за децата си и за нуждите на всички останали преди моите. "

„Как мога да направя посещението на терапия приоритет, когато трябва да съм супер жена? Аз съм афроамериканец и в моята общност нуждаещата се от професионална помощ може да се разглежда като „луда“ или „слаба“. "

„Толкова ми писна да бъда силната чернокожа жена. Но как мога да потърся помощ, знаейки, че може да навреди на семейството ми да види своята суперженка като „луда“? "

Ако те ви звучат познато, вие сте на правилното място.

Бърз въпрос: Ако ви покажа, че имам силата да летя, ще бъдете ли впечатлени? Сигурно бихте си помислили, че е доста страхотно, нали?

Ами ако тогава ви кажа, че живея с депресия, тревожност и ПТСР? Бихте ли казали, „О, няма значение - мислех, че да видиш как жена лети като човешки реактивен самолет е готино, но се оказва, че Майша е просто луда“?

Да ... не мислех така.

Разбира се, не мога да кажа със сигурност как вашето семейство и общност ще реагират на вашето търсене на терапия. Но виждайки, че се нуждаем от професионална помощ не трябва отнемайте от добрите неща, които нашите близки виждат в нас.

Наскоро певицата, автор на песни и актриса Janelle Monáe говори пред списание Essence точно по тази тема.

Тя имаше огромен успех през последните няколко години и когато я гледам в действие в работа като нейния музикален видеоклип Dirty Computer, почти съм убеден, че и тя има суперсили.

Но знаете ли какво направи Жанел Моне, щом получи парите, за да си ги позволи? Тя отиде на терапия.

„Когато за пръв път започнах да получавам проверка, отидох на терапия. Терапията е важна ”, каза тя на Essence. Като чернокожа жена тя обясни, че това не е нещо, което се тласка в нейната общност. Вместо това хората се молеха за това.

„Също така вярвам, че тази висша сила ви дава хора на Земята, които да ви помогнат да преведете някои от най-мрачните си времена и да ви помогне да се справите и да се справите“, продължи тя.

Споделям това, за да знаете, че не сте сами, но и за да ви дам надежда, че нещата се променят.

Знам, че стигмата може да бъде трудна за пробиване, когато ви смятат за „силната“ във вашето семейство, както са много черните жени. Този стереотип за Силната чернокожа жена не ни прави никаква услуга, когато става въпрос да признаем, че се нуждаем от помощ.

И толкова много от нас бяха научени да разглеждат психичните заболявания като източник на срам, така че, разбира се, не е лесно да признаете, че се борите.

Нашите общности се срамуват от терапията твърде дълго, но докато известни личности, защитници на психичното здраве и обикновени хора като вас и мен говорят за това, ние помагаме да се нормализира опитът на живот с психични заболявания - и ние започваме да създаваме ново бъдеще това включва получаване на помощ без срам.

За мен това, че си суперженка, не трябва да означава, че никога не се бориш.

Например, да мислиш за психичното си здраве и как да се грижиш за него - въпреки рисковете, които идват със стигмата - е невероятно смело и това е какво те прави супер жена в моите очи.

Така че, ако семейството ви знае, че се борите от време на време, тогава те ще имат по-пълна, реалистична представа за това кой всъщност сте. Което всъщност може да помогне в дългосрочен план, защото те ще знаят, че не могат просто да вземат това, което им давате, без да предлагат подкрепа в замяна. Те ще знаят, че трябва да ги обичате много, за да се появявате пред тях като вас, дори когато ви е трудно.

Те ще знаят, че си човек. И всеки човек на тази земя понякога има трудности.

Но знам, че да бъдеш уязвим сред хора, които те възприемат като суперженка, е много да искаш. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се ориентирате към терапия, една малка стъпка в даден момент.

• Кажете на семейството си само това, което сте готови да им кажете. Не сте задължени да споделяте всичко, когато не сте готови да го направите. Ако посещаването на терапия ви се струва прекалено лично, тогава имате право да го задържите известно време.
• Поставете граници с хора, които не ви подкрепят. Ако знаете, че леля ви само ще клюкарства за вашето психическо здраве, а сестра ви ще ви съди само за това, тогава не е нужно да се занимавате с всичко това в момента. Ако трябва да кажете на някого, кажете само на тези, на които можете да се доверите.
• Кажете на терапевта си какво се случва. Целият смисъл на търсенето на професионална помощ е, че не е нужно да се справяте сами с проблемите си! След като започнете терапията, можете да кажете на терапевта си, че се притеснявате за семейството си и той да ви помогне да съставите план за игра.
• Потърсете групи за подкрепа и други хора, които могат да се свържат. Може би можете да намерите група други чернокожи хора, онлайн общност или друг ресурс за хора, които могат да се свържат с това, което преживявате. Може да се изненадате да откриете каква е разликата, ако си спомните, че не сте сами.

Макар да изглежда комплимент, когато другите хора ни възприемат като безкрайно „силни“, в крайна сметка е по-здравословно за нас да бъдем приети като хора - което включва възможността да се справим с психични заболявания.

Знам, че не е лесно внезапно да преминете към грижа за собствените си нужди, когато сте свикнали да поставяте всички останали на първо място. И точно затова заслужавате да потърсите някой, който може да помогне да се грижи за вас.

Продължете и изключете тези суперсили за известно време и просто бъдете вие, уязвимости и всичко останало.

Майша

Maisha Z. Johnson е писател и защитник на оцелелите от насилие, цветнокожите и LGBTQ + общностите. Тя живее с хронични заболявания и вярва в почитането на уникалния път към изцелението на всеки човек. Намерете Майша нейния уебсайт, Facebook, и Twitter.