Обичате ли физическото докосване? Смятате ли, че масажът е полезен за облекчаване на болки по време на бременност? Жадувате ли за глезене и изцеление сега, когато бебето ви е пристигнало?
Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, ние сме тук, за да ви дадем лъжичката.
Казано по-просто, следродилният масаж е масаж на цялото тяло, който се случва през първите 12 седмици след раждането на вашето бебе. Продължавайте да четете за информация как масажът след раждането може да ви бъде от полза и какво да очаквате.
Ползи от следродилния масаж
Въпреки че определението за следродилен масаж може да не изглежда като нещо особено, получаването му може да бъде от полза за настроението ви и да ускори изцелението.
Следродилните масажи обикновено включват много от същите елементи на редовните масажи. Жените, които правят масаж след раждането, вероятно ще забележат многобройни ползи за тялото и настроението си, свързани с масажа като цяло.
Ако сте имали цезарово сечение, говорете както с Вашия лекар, така и с масажист, за да сте сигурни, че е безопасно. Някои масажисти няма да работят върху хора, които са претърпели операция през последните 6 седмици.
Ако сте имали кръвни съсиреци по време на бременност или преди това, Вашият лекар вероятно вече е препоръчал да избягвате масажа. Консултирайте се с Вашия лекар, когато е безопасно да възобновите масажа.
Някои общи предимства на масажа включват:
- облекчаване на болката
- намаляване на стреса
- релаксация
Въпреки че това са достатъчно основателни причини всеки да иска масаж, по-специално новите майки може да помислят за масаж. Масажът предлага специфични ползи за вашето здраве през четвъртия триместър.
Предимствата на масажа за майката след раждането включват:
- Намалено подуване. Много майки установяват, че тялото им се подува по време на раждането. Масажирането може да помогне за преразпределение на водата в тялото и да насърчи изтичането и циркулацията на излишните течности.
- Подобрено производство на мляко. За майките, търсещи увеличаване на предлагането на кърма, масажът може да бъде чудесен начин за увеличаване на кръвообращението и необходимите хормони, за да се случи това, както се вижда от това проучване от 2020 г.
- Хормонална регулация. Тялото след раждането е един от постоянно променливите хормони. В допълнение към докосването, много масажи включват етерични масла, които могат да помогнат за повишаване на настроението и да насърчат хормоналния баланс.
- Намалена тревожност и депресия. Много нови родители изпитват „бебешки блус“ или дори следродилна депресия. Получаването на масаж може да помогне за намаляване на стреса, допринасяйки за тези тревожни и депресивни чувства.
- По-добър сън. Всеки знае, че новите родители се нуждаят от толкова сън, колкото могат! Масажът може да помогне на родителите да се отпуснат и да подготвят тялото си за дълбок възстановителен сън.
Маточен масаж
След раждането вашите медицински сестри или акушерки най-вероятно са извършвали масаж на фундала. Фундалният масаж е техника за масаж на матката, използвана от медицински специалисти, за да помогне на матката да се свие обратно до обичайните си размери.
Смята се, че лекият коремен масаж може да продължи да бъде полезен до 2 или 3 седмици след раждането, докато лохиите не се изчистят. Но продължете с повишено внимание: Маточният масаж може да бъде вреден, ако се прилага прекалено голям натиск. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар или доставчик на медицински услуги, преди да опитате коремен масаж у дома или с масажист.
Коремният масаж не се препоръчва в продължение на 6 седмици след раждане със секцио.
Как да се подготвим за следродилен масаж
За да се подготвите за следродилен масаж, направете средата си релаксираща. Ако масажът се извършва във вашия дом, това може да означава запалване на свещи или разсейващи аромати и затъмняване на горното осветление.
В идеалния случай ще уредите някой друг да отговаря за вашето новородено, така че не е нужно да се притеснявате дали е будно или спи по време на вашия масаж. Въпреки че е хубаво вашето мъниче да е наблизо, бебешките викове не са най-релаксиращият звук!
Много различни подходи за масаж са подходящи за майка след раждането. Масажът след раждането може да включва акупресура и рефлексотерапия на краката. Може да включва и шведски масаж или масаж Jamu, традиционен следродилен масаж в Югоизточна Азия, предназначен да отпусне и излекува тялото след раждането.
Някои жени предпочитат по-лек стил на масаж по време на следродилния период, докато други се радват на по-дълбоки техники, миофасциално освобождаване или краниосакрална терапия.
В допълнение към физическото докосване, много следродилни масажи включват етерични масла. Те могат да бъдат включени в лосиони или масажни масла или дифузирани във въздуха. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате етерични масла, за да сте сигурни, че са в безопасност.
Независимо от вида на масажния стил, който сте избрали, не забравяйте да попитате за опита на вашия доставчик с пренатален и следродилен масаж. Те трябва да са готови да работят с вас, за да намерят удобни позиции по време на масажа.
Време
Можете да започнете следродилен масаж веднага щом се почувствате готови. Някои болници дори предлагат вътреболнични услуги за следродилен масаж за майки в дните след раждането им! Проучване от 2016 г. установи, че масажът на гърба един ден след раждането значително намалява тревожността при новородените майки.
Ако сте имали кесарево сечение или сложна доставка, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите първия си масаж след раждането. Някои техники за масаж може да не са подходящи за вашето конкретно възстановяване.
Няма точен график за това колко често трябва да правите следродилни масажи. Много нови майки се радват на масажи всяка седмица или две през първите няколко месеца след раждането, но други ще получат само един или два масажа.
Времето, личните финанси и здравословните съображения могат да повлияят на вашето решение за това колко масажа след раждането имате и колко често ги получавате.
За вкъщи
Отдавна знаем, че човешкото докосване може да бъде мощно и следродилният масаж използва предимствата, свързани с докосването, за да помогне на жените да се излекуват след раждането.
Има безброй ползи от правенето на масаж след раждането. Те включват подпомагане на регулирането на хормоните, увеличаване на производството на мляко и дори намаляване на отока.
Въпреки че може да пожелаете да правите масаж всяка седмица през първите 12 седмици след раждането, може да искате и само един масаж. Преди да започнете вашата рутинна масажна терапия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или акушерка, за да сте сигурни, че тялото Ви е излекувано достатъчно, за да започне.
Колко често правите масаж е лично решение, което ще се основава на финанси, време и лични предпочитания. Няма един верен отговор. Можете също така да помолите партньора си да ви предложи масаж у дома!
За да намерите масажист, който е специализиран в следродилния масаж, поискайте препоръки от вашия екип за поддръжка след раждането. Вашият OB-GYN, консултант по кърмене, дула или акушерка може да знае за най-добрия професионалист за тази работа.
Независимо от това, че сте решили да включите масаж във вашата рутинна програма за лечение след раждането, ползите със сигурност ще ви помогнат да се установите в новия си живот с вашето бебе.
