Можете ли да пиете по време на менопаузата?

Какво се случва по време на менопаузата?

Менопаузата е времето в живота на жената, когато нейният период спира напълно. С напредване на възрастта женското тяло постепенно произвежда по-малки количества репродуктивни хормони като естроген.

Достигането на менопаузата означава, че жената вече не е фертилна и не може да зачене деца. Средната възраст на менопаузата е 51 години, но някои жени преминават през менопаузата на 40-те си години.

Началото на менопаузата е свързано със симптоми, които понякога могат да бъдат неудобни. Тези симптоми са причинени от ниски нива на репродуктивни хормони и могат да включват:

• горещи вълни
• нощно изпотяване
• промени в настроението
• безсъние
• болезнен полов акт
• намалено сексуално желание
• кожни промени, като сърбеж

Липсата на хормони по време на менопаузата също увеличава рисковете на жената за:

• счупени кости
• загуба на костна маса (остеопороза)
• сърдечни проблеми

Как алкохолът влияе върху симптомите на менопаузата?

Редица навици могат да повлияят на честотата и тежестта на симптомите на менопаузата. Пиенето на алкохол изглежда е един от тях.

Жени, мъже и алкохол

С напредване на възрастта на жените (и мъжете) телата им стават по-чувствителни към въздействието на алкохола.

Вашият хрущял и сухожилия губят вода с напредването на възрастта, което кара тялото ви да задържа по-малко вода. Колкото повече вода има в тялото ви, толкова по-добре тялото ви може да разрежда алкохола.

Алкохолът засяга жените повече от мъжете, тъй като те обикновено имат по-ниско телесно тегло. Това означава, че те абсорбират алкохола по-бързо.

Жените също имат по-малко от ензимите алкохол дехидрогеназа (ADH) в стомаха си. В резултат на това телата им не могат да се справят и с алкохол.

Горещи вълни и други симптоми

Някои жени в менопауза може да открият, че алкохолът предизвиква симптомите им, докато други откриват, че той помага за облекчаване на симптомите им.

Пиенето на алкохол увеличава риска от нарушен сън, според изследванията. Червеното вино също се разглежда като един от най-често задействащите горещи вълни.

Едно проучване установи, че жените, които пият алкохол всеки ден, са много по-склонни да съобщават за горещи вълни и нощно изпотяване.

От друга страна, проучване от 2005 г. и последващо проучване от 2007 г. стигнаха до заключението, че алкохолът може да помогне за облекчаване на горещите вълни.

Жените, които пият алкохол поне веднъж месечно, са по-малко склонни да получат горещи вълни, отколкото жените, които се въздържат изцяло. Техните горещи вълни също бяха по-малко тежки.

Проучване от 2015 г. от различен изследователски екип също заключава, че поне едно питие на ден може да помогне за намаляване на риска от горещи вълни.

Според преглед на литературата от 2017 г. хранителните вещества и хмелът, открити в бирата, могат да помогнат за облекчаване на горещите вълни и други често срещани симптоми.

Необходими са обаче клинични проучвания, които разглеждат ефектите от консумацията на бира върху жените в менопауза. Възможно е също безалкохолната бира да осигури същите предимства.

Какво казват изследванията за пиене по време на менопаузата?

Повечето жени все още могат да пият по време на менопаузата, само за да не прекаляват. Основните изследвания на връзките между здравето на жените и консумацията на алкохол по време на менопаузата са обобщени по-долу.

Ползи от умерената консумация на алкохол

Умерената консумация на алкохол за жени се определя като до едно питие на ден, съгласно американските диетични насоки за американците 2015-2020.

Проучване от Обединеното кралство предполага, че умерената консумация на алкохол може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания при жените в менопауза.

Според южнокорейско проучване това може да доведе до значителен тласък на костната плътност.

Умереното пиене също е свързано с по-нисък риск от:

• диабет тип 2
• деменция
• затлъстяване

Рискове от прекомерна консумация на алкохол

Фината линия разделя „умереното“ количество алкохол от твърде много алкохол.

Консумирането на две до пет напитки на ден по време на менопаузата се счита за прекомерно и може да навреди на здравето на жената, според Северноамериканското общество за менопауза.

Прекомерната консумация на алкохол по време на менопаузата е свързана с повишен риск от състояния като:

• рак
• сърдечни проблеми
• чернодробно заболяване
• остеопороза

Повишен риск от рак

Пиенето на каквото и да е количество алкохол е свързано с повишен риск от някои видове рак, включително рак на хранопровода, колоректален рак и рак на гърдата при жените.

Този риск съществува дори за жени, които имат само една порция алкохол на ден.

Според преглед на проучвания от 2002 г. рискът от рак на гърдата е 1,46 пъти по-голям при жените, които пият 45 грама алкохол на ден. Това е еквивалент на 4,5 напитки.

Според голямо проучване от 2009 г., допълнителни 10 грама алкохол (1 напитка) на ден увеличават риска от рак на гърдата с 12 процента.

Повишен риск от сърдечни заболявания, затлъстяване и увреждане на органи

Прекомерното пиене увеличава риска на жената за сърдечни заболявания.

Това също увеличава риска от централно затлъстяване, натрупването на тегло най-вече около средната част. Този тип затлъстяване е голям фактор за развитието на сърдечни заболявания.

Обилното пиене повишава риска при жените за проблеми с органите, включително увреждане на:

• сърце
• нерви
• черен дроб
• мозък

Повишен риск от остеопороза и счупени кости

Обилното пиене не само увеличава риска от остеопороза, но също така може да увеличи риска от падане и фрактури при жената. Костната загуба не може да бъде обърната и тежки фрактури може да изискват операция.

Повишен риск от депресия и алкохолизъм

Някои жени в менопауза смятат, че са по-щастливи след питие, докато други се чувстват по-депресирани. Рискът от депресия обаче има тенденция да се увеличава по време на менопаузата.

Проучване от 2020 г. също така показва, че обилното пиене се увеличава както при жените, така и при възрастните хора. Обилното пиене може да влоши депресията.

Дори при жени без депресия прекомерната консумация на алкохол може да доведе до нарушение на употребата на алкохол.

Колко можете да пиете по време на менопаузата?

Що се отнася до пиенето по време на менопаузата, количеството има значение. Колко зависи от вашите:

• лично здраве
• питейна история
• семейна история

Дори малки количества алкохол могат да попречат на някои лекарства. Важно е да говорите с Вашия лекар за лекарствата, които приемате, ако планирате да пиете.

За да увеличат максимално ползите за здравето и да минимизират рисковете за здравето по време на менопаузата, повечето здрави жени трябва да консумират не повече от една напитка на ден или 7 напитки на седмица.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) определят една напитка като:

• 1,5 течни унции 80-устойчив дестилиран алкохол, който има алкохолно съдържание около 40 процента; това се равнява на чаша
• 5 течни унции вино с алкохолно съдържание около 12 процента
• 8 течни унции малцов алкохол при алкохолно съдържание около 7 процента
• 12 течни унции обикновена бира с алкохолно съдържание около 5 процента; това се равнява на стандартна бутилка или консерва

Какво е за внос?

Не забравяйте, че всяка жена е различна.

Умереното пиене или едно питие на ден по време на менопаузата може да подобри здравето на някои жени. Това обаче може да влоши симптомите или да навреди на здравето на другите.

Важно е да говорите с Вашия лекар дали е безопасно да пиете.