Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Ако имате болки в кръста, далеч не сте сами. Около 80 процента от възрастните в САЩ се справят с болки в долната част на гърба в даден момент от живота си, изчислява Националният институт по неврологични разстройства и инсулт.
Защо имам болки в кръста, когато стоя?
Постуралният стрес е най-честата причина за болки в долната част на гърба. Като цяло, когато стоите и ходите, повишеният натиск върху гръбначния стълб може да накара мускулите на долната част на гърба да се стегнат и спазмират, което води до болка.
Някои специфични причини за болки в долната част на гърба включват:
- изкълчвания от опънати връзки
- напрежение от прекалено много сила, поставена върху мускула
- спинална стеноза, натискът върху нервите, причинен от стесняването на пространствата в
- гръбначен стълб
- дегенеративно заболяване на диска, когато дисковете между прешлените се разпадат, намалявайки пространството между тях и дразнещи околните нерви
Домашно лечение на болки в долната част на гърба
Има редица опции за лечение на болки в долната част на гърба:
- Отпуснете се. Понякога само сядането ще облекчи достатъчно налягането от кръста, за да намали значително болката.
- Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Тези болкоуспокояващи без рецепта включват ибупрофен (Motrin, Advil) и напроксен (Aleve). Можете да закупите НСПВС тук.
- Упражнение и разтягане. Въпреки че упражненията често са добри за справяне с болките в кръста, консултирайте се с професионалист. Някои упражнения могат да влошат болката. Например, избягвайте докосванията на пръстите и ситупирането, но опитайте разтягане на подбедрицата. Като цяло навлизането в по-добро физическо здраве ще помогне за намаляване на болката в долната част на гърба, когато стоите и правите други ежедневни дейности.
- Застанете и седнете изправени. Вашата поза е важна за правилното разпределение на теглото. Стоенето и седенето изправено ще помогне.
- Вземете поддържащи обувки и ортези. Вземете обувки или вложки за обувки, които помагат да поддържате краката си в неутрално, поддържано положение.
- Подпора за матрак. Намерете матрак, който ви дава по-добра опора от сегашния.
- Използвайте топлина и лед. Веднага след като болката започне, поставяйте пакет с лед в долната част на гърба за 20 минути няколко пъти на ден. След 48 часа редувайте, като използвате лед и топлина.
- Избягвайте тежко вдигане. Избягвайте вдигането на тежки предмети. Ако трябва, дръжте гърба изправен и сгънете крака, така че мускулите на краката да свършат по-голямата част от работата.
- Отслабнете. Ако сте с наднормено тегло, достигането до здравословно тегло ще подобри натоварването на гърба ви.
Алтернативни лечения за болки в долната част на гърба
Някои алтернативни терапии за болки в долната част на гърба включват:
- Масаж. Общи релаксиращи масажи и структурен масаж, насочени към области, които може да причиняват болки в гърба, могат да помогнат.
- Акупунктура. Акупунктурните игли могат да намалят възпалението и да променят начина, по който нервите реагират, за да облекчат болката в долната част на гърба.
Медицинско лечение за болки в долната част на гърба
Ако домашните лекарства и промените в начина на живот не подобрят болката в долната част на гърба, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се справите. Някои от лекарствата, които Вашият лекар може да предпише, включват:
- мускулни релаксанти за облекчаване на спазми
- локални препарати, които да се използват директно върху зоната с болка
- кортизонови инжекции за намаляване на възпалението
Вашият лекар може също да предложи физическа терапия. Физиотерапевтът може да ви научи на специфични упражнения и разтягания, за да укрепите гърба си и да намерите облекчаване на болката. Те могат да използват и други техники, като например:
- съвместна мобилизация
- образование на позата
- модалности като електрическа стимулация и ултразвук
Кога да посетите Вашия лекар
Болките в гърба обикновено изчезват от само себе си, но понякога е необходима медицинска помощ. Обадете се на Вашия лекар, ако болката Ви продължава повече от няколко дни и е придружена от някой от следните симптоми:
- дълбока постоянна болка
- инконтиненция
- продължителна сутрешна скованост
- слаби крака
- болка, която не се влияе от активност или позиция
- твърд гръбначен стълб
- изтръпнали слабини
- треска или студени тръпки
Ако болката е резултат от физическа травма, например автомобилна катастрофа, посетете Вашия лекар.
За вкъщи
Ако имате случайни болки в гърба, когато стоите, това вероятно се дължи на постурален стрес. Шансовете са, че ще изчезне след няколко дни, самостоятелно или с домашни средства.
Ако болката продължава, влошава се или е придружена от други симптоми, време е да посетите Вашия лекар.
