Креатининът е отпадъчен продукт, който се генерира, когато използвате мускулите си. Яденето на много протеини може също да доведе до малки количества от това органично съединение.
Кръвният ви поток транспортира креатинин до бъбреците, където тялото ви го филтрира през урината. Ако обаче бъбреците ви не работят правилно, нивото на креатинин в кръвта ви може да се натрупа.
Вашият доставчик на здравни услуги може да провери кръвта и урината ви за креатинин, както и да нареди други тестове за оценка на здравето на бъбреците ви. Нормалното ниво зависи от вашата възраст, раса, пол и размер на тялото.
Ненормалните нива на креатинин може да са признак на бъбречно заболяване.
Може да се наложи тест за креатинин, ако имате следните симптоми:
- промени в уринирането (честота, болка, пенливост или кръв)
- мускулни крампи
- умора
- гадене или повръщане
- подпухналост около очите
- подуване на краката или глезените
Вашият лекар може също да препоръча редовно изследване на креатинин, ако имате някое от следните състояния, което може да допринесе за намалена бъбречна функция:
- диабет
- високо кръвно налягане
- заболяване на щитовидната жлеза
- автоимунни заболявания
- бактериална инфекция на бъбреците
- запушен пикочен тракт
- фамилна анамнеза за бъбречно заболяване
Нивата на креатинина могат също така временно да се повишат от тежко физическо натоварване или използване на определени лекарства като сулфаметоксазол, триметоприм или лекарства за химиотерапия.
Освен това забременяването или яденето на диета с високо съдържание на червено месо може да допринесе.
Вашето тяло трябва да почисти кръвта ви, за да функционира оптимално. Най-добрият начин да намалите нивата на креатинин е да лекувате основната причина.
Ако вашият креатинин в кръвта е висок, важно е да работите с вашия доставчик на здравни грижи за разработване на план за лечение, който да се справи с всички медицински проблеми, които биха могли да навредят на бъбречната функция.
Заедно с вашите лекарства и други лечения, попитайте вашия доставчик на здравни грижи дали следните промени в начина на живот са подходящи за вас.
Ето 8 начина за естествено понижаване на нивата на креатинин.
1. Не приемайте добавки, съдържащи креатин
Креатинът е естествено съединение, произведено в черния дроб. Той се транспортира до мускулите ви, където се използва за енергия. Неизползваният креатин, който не се използва като енергия, се превръща в креатинин, отпадъчен продукт.
В допълнение към естествената си форма, креатинът се предлага и като орална добавка. Някои спортисти използват тези добавки, произвеждащи креатинин, за да подобрят спортните постижения.
Всеки, който желае да намали нивата на креатинин, за да подобри бъбречната си функция, не трябва да приема креатинови добавки. Има ограничени изследвания върху креатиновите добавки и тяхната цялостна безопасност.
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите някаква добавка към вашата диета.
2. Намалете приема на протеин
Изследванията показват, че приемането на големи количества протеин може да повиши нивата на креатинин, поне временно. По-специално, вареното червено месо може да повлияе на креатинина. Топлината от готвенето кара креатина, намиращ се в месото, да произвежда креатинин.
Хората, които спазват диети с много високо съдържание на червено месо или други източници на протеини, включително млечни продукти, може да имат по-високи нива на креатинин, отколкото хората, които ядат по-малко от тези храни.
Ако ядете много червено месо, преминете към повече ястия на зеленчукова основа. Опитайте да замените говеждите бургери за:
- зеленчукови банички
- обилна зеленчукова яхния
- супа леща
3. Яжте повече фибри
Необходими са повече изследвания, за да се определят ефектите на диетичните фибри върху нивата на креатинин. Независимо от това, едно проучване показва значително намаляване на нивата на креатинин при хора с хронично бъбречно заболяване, които са увеличили приема на фибри.
Фибрите могат да бъдат намерени в много храни, включително:
- плодове
- зеленчуци
- цели зърна
- бобови растения
4. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това колко течност трябва да пиете
Дехидратацията може да повиши нивата на креатинин. Приемът на течности също може да бъде проблем за някои хора, които имат бъбречно заболяване.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това колко вода и други течности трябва да пиете ежедневно, както и най-доброто време за пиенето им.
5. Намалете приема на сол
Диетите, които включват излишна сол, могат да допринесат за високо кръвно налягане. По-специално преработените храни често са заредени с натрий и фосфор, което проучванията показват, че потенциално причиняват бъбречни проблеми.
Помислете да се съсредоточите върху цели, непреработени храни и да използвате подправки и билки, за да овкусите храната си, когато е възможно.
6. Избягвайте прекалената употреба на НСПВС
Болкоуспокояващите без рецепта като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) могат да бъдат вредни, ако се приемат твърде често или в количества над препоръчителната доза, особено ако имате бъбречно заболяване.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите правилните лечения за болка и възпаление и колко често да ги приемате.
7. Избягвайте пушенето
Пушенето на цигари може да навреди на организма по редица начини, включително значително увеличаване на риска от хронични бъбречни заболявания.
Отказът може да бъде начин за намаляване на вероятността от проблеми с бъбреците, които могат да повишат нивата на креатинин.
8. Ограничете приема на алкохол
Консумацията на алкохол може да бъде труден въпрос, когато става въпрос за бъбречна функция. Някои проучвания показват, че умерената консумация на алкохол може да помогне за намаляване на риска от хронично бъбречно заболяване.
Други проучвания показват, че прекомерният алкохол има потенциал да увреди бъбреците. Той може също да допринесе за състояния като високо кръвно налягане и алкохолна зависимост.
Ако пиете алкохол, консултирайте се с вашия лекар относно най-безопасните нива за вашите здравни нужди.
Долния ред
Излишните нива на креатинин могат да показват сериозни медицински състояния, но също така да бъдат временен страничен продукт от определени фактори или състояния на начина на живот.
Ако вашият доставчик на здравни грижи установи, че нивата на креатинин са високи, промените в нивата на вашата активност и навиците на хранене, пиене и добавки могат да помогнат за намаляването им.
