9 домашни лечения за задух (диспнея)

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Задухът или диспнеята е дискомфортно състояние, което затруднява пълното навлизане на въздух в белите дробове. Проблемите със сърцето и белите дробове могат да навредят на дишането ви.

Някои хора могат да получат задух внезапно за кратки периоди от време. Други могат да го изпитат в дългосрочен план - няколко седмици или повече.

В светлината на пандемията COVID-19 през 2020 г., задухът стана широко свързан с това заболяване. Други често срещани симптоми на COVID-19 включват суха кашлица и треска.

Повечето хора, които развиват COVID-19, ще получат само леки симптоми. Потърсете обаче спешна медицинска помощ, ако имате:

• затруднено дишане
• постоянна стегнатост в гърдите
• сини устни
• психическо объркване

Ако задухът ви не е причинен от спешна медицинска помощ, можете да опитате няколко вида домашни лечения, които ефективно помагат за облекчаване на това състояние.

Много от тях включват просто смяна на позицията, което може да помогне за отпускане на тялото и дихателните пътища.

Ето девет домашни лечения, които можете да използвате, за да облекчите задуха си:

1. Дишане със стиснати устни

Това е прост начин за контролиране на задуха. Помага бързо да забавите темпото на дишане, което прави всеки дъх по-дълбок и по-ефективен.

Той също така помага да се освободи въздухът, който е попаднал в белите дробове. Може да се използва по всяко време, когато изпитвате задух, особено по време на трудната част от дадена дейност, като огъване, повдигане на предмети или изкачване на стълби.

За да извършите дишане със стиснати устни:

1. Отпуснете мускулите на врата и раменете.
2. Бавно дишайте през носа в продължение на две броя, като държите устата си затворена.
3. Свийте устните си, сякаш ще подсвирнете.
4. Издишайте бавно и нежно през стиснатите си устни, за да броите четири.

2. Седнал напред

Почивката в седнало положение може да помогне за отпускането на тялото ви и да улесни дишането.

1. Седнете на стол с изпънати крака на пода, леко наведени гърди напред.
2. Внимателно подпрете лактите на коленете или задръжте брадичката с ръце. Не забравяйте да поддържате мускулите на врата и раменете отпуснати.

3. Седнал напред, поддържан от маса

Ако имате както стол, така и маса, които можете да използвате, може да откриете, че това е малко по-удобно седнало положение, в което да си поемете дъх.

1. Седнете на стол с краката си на пода, обърнати към масата.
2. Наведете гърдите си леко напред и опрете ръцете си на масата.
3. Опрете главата си на предмишниците или на възглавницата.

4. Стоя с поддържан гръб

Стоенето също може да ви помогне да отпуснете тялото и дихателните пътища.

1. Застанете близо до стена, обърната с лице, и подпрете бедрата си на стената.
2. Дръжте краката си на ширината на раменете и подпрете ръцете си на бедрата.
3. С отпуснати рамене се наведете леко напред и виси ръце пред себе си.

5. Стоене с подпрени ръце

1. Застанете близо до маса или друга плоска, здрава мебел, която е точно под височината на рамото ви.
2. Опрете лактите или ръцете си върху мебелите, като държите врата си отпусната.
3. Опрете главата си на предмишниците и отпуснете раменете.

6. Спане в спокойна поза

Много хора изпитват задух, докато спят. Това може да доведе до често събуждане, което може да намали качеството и продължителността на съня ви.

Опитайте да легнете настрани с възглавница между краката и главата, повдигната от възглавници, като държите гърба изправен. Или легнете по гръб с повдигната глава и свити колене, с възглавница под коленете.

И двете позиции помагат на тялото и дихателните пътища да се отпуснат, което улеснява дишането. Нека Вашият лекар Ви прецени за сънна апнея и използвайте CPAP машина, ако се препоръчва.

7. Диафрагмално дишане

Диафрагмалното дишане също може да помогне за задуха ви. За да изпробвате този стил на дишане:

1. Седнете на стол със свити колене и отпуснати рамене, глава и шия.
2. Поставете ръката си върху корема.
3. Дишайте бавно през носа. Трябва да усетите как коремът ви се движи под ръката ви.
4. Докато издишвате, стегнете мускулите си. Трябва да усетите как коремът ви пада навътре. Издишайте през устата си със стиснати устни.
5. Наблегнете повече на издишването, отколкото на вдишването. Продължавайте да издишвате по-дълго от обикновено, преди бавно да вдишвате отново.
6. Повторете за около 5 минути.

8. Използване на вентилатор

Едно проучване установи, че хладният въздух може да помогне за облекчаване на задуха. Насочването на малък ръчен вентилатор към лицето ви може да помогне на симптомите.

Можете да си купите ръчен вентилатор онлайн.

9. Пиене на кафе

Ранно проучване показва, че кофеинът отпуска мускулите в дихателните пътища на хора с астма. Това може да помогне за подобряване на белодробната функция до четири часа.

Промените в начина на живот за лечение на задух

Има много възможни причини за задух, някои от които са сериозни и изискват спешна медицинска помощ. По-малко сериозните случаи могат да бъдат лекувани у дома.

Промените в начина на живот, които можете да направите, за да запазите недостиг на въздух, включват:

• отказване от тютюнопушенето и избягване на тютюнев дим
• избягване на излагане на замърсители, алергени и токсини от околната среда
• отслабване, ако имате затлъстяване или наднормено тегло
• избягване на натоварване при високи височини
• поддържане на здраве, като се храните добре, спете достатъчно и посетите лекар за всички основни медицински проблеми
• следване на препоръчания план за лечение на всяко основно заболяване като астма, ХОББ или бронхит

Не забравяйте, че само лекар може правилно да диагностицира причината за задуха ви.

Кога да се обадите на лекар

Обадете се на 911, отключете вратата и седнете, ако:

• преживяват внезапна спешна медицинска помощ
• не може да получи достатъчно кислород
• имате болка в гърдите

Трябва да си уговорите среща с Вашия лекар, ако:

• изпитвате често или продължително задух
• се събуждат през нощта, защото имате проблеми с дишането
• изпитате хрипове (издаване на свирещ звук, когато дишате) или стягане в гърлото

Ако сте загрижени за задуха си и все още нямате доставчик на първична медицинска помощ, можете да видите лекари във вашия район чрез инструмента Healthline FindCare.

Трябва също да посетите Вашия лекар, ако задухът Ви е придружен от:

• подути крака и глезени
• затруднено дишане, докато лежите плоски
• висока температура с втрисане и кашлица
• хрипове
• влошаване на задуха ви