Имате ли сърбеж, който изглежда не можете да надраскате от сексуалното разнообразие? Превъртете надолу за съвети от сексолозите как да се справите, независимо дали сексът е на масата или не!
Какво точно е това?
Попитайте всеки, който някога е бил сексуално разочарован и той ще ви каже: Това е * реално! Но това не е нещо, което ще видите, определено в медицински учебник.
Сексологът Тами Роуз, собственик на Romantic Adventures, бутик за възрастни в Джаксън, Мисисипи, предлага това определение:
„Сексуалната фрустрация е естествен отговор на това, че има дисбаланс между това, което искате (или имате нужда) сексуално, и това, което в момента получавате или изпитвате.“
Той се проявява по различен начин при всички. За някои хора това може да се прояви като генерализиран гняв или възбуда, за други депресия или тревожност. А за някои като безразсъдство.
Съществуват различни милиони основни причини, но някои от основните включват:
- липса на възбуда
- липса на оргазъм, липса на интензивност на оргазъм или липса на множество оргазми
- срам от типа секс, който правите, имали сте или искате да правите
- да нямате типа секс, който искате да правите
„Понякога това, което хората смятат за сексуално разочарование, всъщност е липса на удовлетворение от нещо друго, което се случва в живота им“, казва урологът и експерт по сексуално здраве д-р Дженифър Берман, съ-водеща на дневното токшоу „The Doctors“
„Понякога някой го усеща, защото не е изправен пред правилни предизвикателства по време на работа, а понякога и защото не се свързва с партньора си.“
Нормално е
Първо, знайте, че чувствата и усещанията, които изпитвате, са напълно и напълно нормални!
„Независимо от пола и сексуалността, почти всеки ще изпитва сексуално разстройство в даден момент от живота си“, казва съветникът по клиничен секс Ерик М. Гарисън, автор на „Овладяване на секс с множество позиции“.
„Или защото искат да правят секс, когато партньорът им не го прави, или защото искат да правят секс и нямат с кого да го правят.“
Той добавя: „Основните медии често ни карат да мислим, че би трябвало да правим умопомрачителен секс през цялото време, което може да добави към чувството на разочарование и възбуда, когато не правим умопомрачителен секс през цялото време.“
Как да го разпознаем (ако все още не е ясно)
Опишете настроението си с три прилагателни. Продължавайте, записвайте ги.
А сега ги погледнете.Ако прилагателните имена, които изброите, са всички дъги и еднорози, вероятно не сте разочаровани сексуално.
Но ако всички те са негативни - развълнувани, ядосани, разочаровани, нацупени, раздразнени и т.н. - трябва да разберете откъде произлизат тези чувства.
Били ли сте под много стрес по време на работа? Някой прекара ли ви отзад на паркинга на Target? Шансовете са, че негативните ви чувства се дължат на ситуационен стрес или липса на сън.
Ако обаче няма очевидна несексуална причина, време е да разгледате своя самостоятелен или партньорски сексуален живот. Запитайте се:
- Имали ли сме моят бу и по-малко секс от обикновено? По-рядко ли се отказвах?
- Отхвърли ли моят партньор последните ми покани за секс (известен още като аванси)?
- Бях ли твърде уморен, за да се дръпна или да правя секс преди лягане?
- Има ли неща, които искам сексуално, които не мога да изследвам?
- Включвал ли съм се в „по-рисково“ поведение, за да задоволя сексуалните си нужди?
- Неотдавнашната промяна в тялото или лекарствата повлия ли на способността ми за пълноценен секс?
Защо се случва
„Що се отнася до сексуалното разочарование, научаването защо се случва е много по-важно от това е случва се ”, казва Гарисън. „Защо ви позволява правилно да се справите с него.“
Понякога това е вашето тяло
„Всички нови наранявания, хронична болка, някои заболявания, пристрастявания и гинекологични проблеми могат да попречат на способността ви да правите секс или оргазъм, което може да доведе до сексуално разочарование“, казва Харисън.
„И същото важи, ако партньорът, с когото обикновено си партнирате, се занимава с едно от тези неща.“
Тъй като сексът по време и непосредствено след раждането може да бъде болезнен или неинтересен за някои собственици на вулва, често се случва техните партньори да се чувстват сексуално разочаровани през това време, казва той.
Известно е, че някои лекарства като антидепресанти, селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), контрол на раждаемостта и бета-блокери (да назовем само няколко) имат фънки ефекти върху либидото и оргазма.
Ако наскоро сте приемали едно от тези лекарства, говорете с Вашия лекар за нежеланите реакции, които изпитвате.
Понякога това е вашият мозък
„Стресът и безпокойството, особено когато продължават, наистина могат да предизвикат хаос върху либидото на личността, интерес към секса, способност за оргазъм и други“, казва Берман.
Същото важи и за депресията. Изследвания от 2012 г. показват, че хората, които са в депресия, правят секс по-рядко, имат по-ниско либидо и обикновено са по-малко доволни от връзката си.
И понякога това е вашата ротация - или липсата на такава
„При двойките всеки път, когато един партньор се чувства сексуално разочарован [и] те не са съобщили адекватно своите желания на партньора си, [това] оставя партньора си в тъмното на своите желания“, казва Харисън.
Или може би вие и вашата играчка или партньор вече не сте съвместими. Случва се. Нашите сексуални вкусове и предпочитания се променят с течение на времето.
Как се чувствате по въпроса, зависи какво следва
Искате ли да се обърнете към тези чувства? Или искате да изчакате те да си отидат сами? Изборът е твой.
Харисън обаче казва, че е време да потърсим помощта на специалист по секс или психично здраве, ако тези чувства са:
- засягащи вашите финанси
- влияещи върху начина, по който се отнасяте към партньора или други хора в живота си
- карайки ви да действате импулсивно или по начини, които иначе не бихте направили, като например да пропуснете работа или да изневерите на партньора си
Ако сексуалната активност не е на масата
Може би партньорът ви наскоро се е преместил в цялата страна. Или може би сте самотен рейнджър, който в момента е прикован към леглото.
Ако се опитвате да преодолеете това разочарование, без да използвате ръцете (или устата) на вашия или на партньора си, тези съвети могат да ви помогнат.
Разберете защо соло сексът не е на масата
„Ако някой е сексуално разочарован, но не иска да мастурбира, той трябва да разбере защо е така“, казва клиничният сексолог Сара Меланкон, д-р, експерт по секс и връзки за SexToyCollective.com.
„Вашето сексуално негативно възпитание ли говори? Изпитвате ли срам от мастурбацията? Не знаете ли как да се накарате да дойдете? ”
Ако секс негативните съобщения ви предпазват от самостоятелен секс, тя препоръчва да работите със секс терапевт - мастурбацията е едно от най-добрите лекарства за сексуално разстройство!
Слушайте музика, която ви регулира надолу
Сега е не времето за поточно предаване на The Weeknd, Banks или всякакви други мелодии в плейлиста ви за секс.
Вместо това увеличете силата на звука на нещо хлад, като фолк или акустика.
„Музиката е мощен манипулатор на настроението“, казва Бритни Блеър, основател на клиниката за секс терапия The Clinic и съосновател на Lover, по-добро приложение за секс.
Упражнение
Кикбокс, гореща йога, CrossFit. Блеър казва, че след като намерите подходящата дейност за вас, освобождаването на енергия и приливът на ендорфини може да помогне.
Доброволец
Може да звучи капризно, но Блеър казва, „преместването на фокуса от себе си върху друг може да помогне.“
Плюс това, понякога просто правенето на нещо различно от размишляването върху това колко сте сексуално разочаровани може да бъде полезно, казва тя.
Намерете някой, който да прегърнете
Гарисън казва, че понякога не сте жаден за секс, когато сте сексуално разочаровани - това е човешко докосване.
„Известен като глад по кожата, когато изминаваме дълги периоди от време, без да гушкаме, гушкаме или прегръщаме друг човек, ние жадуваме за докосване - дори и да не е сексуално“, казва той.
Опитайте да прегърнете майка си много дълго следващия път, когато я видите. Или попитайте вашия BFF дали те биха били до Netflix и да се гушкат. Или отидете на - или домакин! - парти за гушкане.
Погрижете се за други телесни функции
Тук не говорим само за кака!
„Много често хората пренебрегват основните си телесни нужди като глад, жажда и сън“, казва Меланкон.
Например колко пъти сте продължили да превъртате и да си казвате „още 5 минути!“ докато пикочният ви мехур е на път да експлодира?
„Проблемът е, че когато спрете да слушате тялото си, то също спира да ви„ говори “, казва тя.
„Започването на проверка с тялото ви относно несексуалните нужди може да ви помогне да осъзнаете по-добре своите сексуални нужди.“
И когато сте наясно със сексуалните си нужди? Е, вие сте по-способни да ги срещнете и изобщо да избегнете сексуално разстройство. Печеливш!
Не забравяйте, че всяка емоция е временна
„Никой не се чувства разочарован или друга емоция за неопределено време“, казва Блеър. „Бъдете състрадателни към себе си и знайте, че и това ще отмине.“
Ако е на масата и в момента сте соло
Няма бу, няма проблем. Не е нужно да сте в много сериозна връзка, за да получите своята.
Слез със себе си
Точно така, часът на угасване е.
Ако вашият инсулт не ви помага да претърпите това сексуално разстройство, включете го!
Можете да опитате:
- дълги, умишлени удари нагоре и надолу
- назъбени, диагонални щрихи
- докосване на вашето "то" място
- увеличаване или намаляване на скоростта или налягането
Не работи? Опитайте да правите любов със себе си
„Ако мастурбирате наистина бързо, почти сякаш се опитвате да приключите, може да не сте много доволни и да се почувствате още по-разочаровани“, казва Мелансън.
Ето защо тя предлага да правиш любов със себе си. „Не бързайте и ще се окажете по-доволни.“
Може дори да опитате кантиране, известен още като контрол на оргазма, което предполага да се изграждате до ръба на оргазма отново и отново, докато накрая не се оставите да завършите с голям взрив.
„Смята се, че кантирането води до„ по-добър “или„ по-голям “оргазъм, което означава, че може да ви помогне ефективно да смачкате сексуалното разочарование“, казва Гарисън.
Имайте стойка за една нощ
Докато всички участващи се съгласяват - и са в правилното състояние на ума да се съгласие - и е наясно, че това е ситуация за една нощ, това е много на масата.
Просто не забравяйте да практикувате по-безопасен секс.
О, моля те, изпрати съобщение на приятел преди време, за да знае някой къде отиваш или че каниш „непознат“.
Помислете за ситуация с приятели с предимства
Разбира се, FWB мога бъди разхвърлян. Но ако всеки е наясно какво се надява да излезе от ситуацията - във вашия случай, сексуално удовлетворение - ситуационни кораби мога също бъдете страхотни!
Ако имате приятел, с когото сте флиртували (и може би вече сте се свързали веднъж преди), може да опитате да попитате:
- „Чувствайте се свободни да ми изпратите емотикони за обръщане на очи (или игнорирайте изобщо този текст!), Ако не сте надолу. Но как бихте се почувствали за ситуация с приятели с ползи? Понастоящем не търся среща, но не е тайна, че винаги съм те намирал за сладък. "
- "Хей :). В момента не търся сериозна връзка, но бих искал да ви поканя за романтична кино вечер, ако се интересувате. "
Когато създавате свой собствен текст (или дори по-добре, като го повдигате IRL), следвайте тези правила:
- Бъдете честни, че не търсите нещо сериозно.
- Обяснете какво точно търсите (секс).
- Уверете се, че човекът може да се чувства комфортно като казва „не“.
- Не питайте отново или ги карайте да се чувстват странно, ако кажат „не“.
Опитайте да се запознаете
Само защото сега нямате връзка, не означава, че не можете или няма да станете след 3 месеца ... И макар че не винаги е така, запознанствата обикновено се равняват на обезкостяване.
Така че, ако се чувствате „готови“ (доверете се на червата си тук, хора) към днешна дата, влезте в света на запознанствата!
Можете да:
- Изтеглете приложенията.
- Кажете на хората, че се срещате отново!
- Помолете приятелите си да ви настроят.
- Помолете някого да излезе, ако има някой, когото сте смазвали.
Наемете секс работник
Защо не задоволите сексуалните си нужди с помощта на професионалист? Кой ще решите да наемете ще зависи от вашите сексуални вкусове.
Например, ако се интересувате:
- бидейки покорен, може да наемете Dominatrix, който да ви обвърже
- гледайки как някой мастурбира, може да наемете модел на уеб камера
- давайки устно, може да наемете независим секс изпълнител
Ако е на масата и сте във връзка
Без съмнение, чувствайки се сексуално разочарован, когато излизате с някого, воня. За щастие има неща, които можете да опитате.
Ако не сте го опитали, инициирайте секс
Ако проблемът е, че вие и вашият партньор сте излезли от навика да се свързвате и това е било минутница, Берман казва, че може да бъде толкова лесно, колкото да поканите партньора си да [вмъкне тук сексуална активност] с вас!
Кой знае, може би са били толкова сексуално разочаровани като теб.
Общувайте, общувайте, общувайте
Ако „просто секс“ няма да ви свърши работа, време е да проведете честен разговор с партньора си за това какво чувствате и защо.
„Този разговор [може] да е труден“, казва Гарисън. "Но това е необходимо."
Не се чувствайте виновни за това, че искате да говорите с вашия бу за това как да направите сексуалния си живот по-приятен и за двама ви.
Ето няколко начина, по които можете да го споделите с партньора си, в зависимост от това откъде идвате сексуалното разстройство:
- „Четох статия за фиксирането и мисля, че това е интимно преживяване, което бих искал да опитам с вас. Това ли е нещо, за което бихте могли да научите повече и да опитате заедно? "
- „Знам, че P-in-V сексът не е възможен за вас от раждането на бебето, но бих искал да експериментирам с други видове интимност. Това ли е нещо, което бихте могли да опитате? "
- „Чувствам, че не сме правили секс заради [X брой] и наистина бих искал да говоря за това. Липсва ми да се чувствам близо до теб. ”
Махнете вашите сексуални актове от масата
Ако вие и вашият партньор правите секс - както правят много дългосрочни партньори - изключването на „същото старо, същото старо“ може да ви помогне да подходите към секса от по-експериментално място.
„Вместо да правиш„ обичайното “ имат да отделим време да играем заедно и да видим какво друго се чувства добре “, казва Меланкон. Забавно!
Ако все още се борите да си върнете фокуса
Опитахте горното, но все още изпитвате всички тези чувства, с които не знаете какво да правите? Време е да привлечете професионалистите.
Терапевтът за секс и отношения е добра идея, ако се борите със сексуален срам, сексуални импулси и сексуално разочарование.
Същото важи и ако търсите някого, при когото да отидете с вашия бу.
Долния ред
Да бъдеш сексуално разочарован може да бъде най-лошото.
Независимо дали сте необвързани или отдадени за цял живот - и желаете ли да продължите със секси себе си или не - има начини не само Спри се сексуално разочарование, но за да станете сексуално доволни!
Габриел Касел е базираната в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit Level 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва над 200 вибратора и яде, пияна и измита с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и романтични романи, натискане на пейка или танци на пилон. Последвайте я в Instagram.
