Какво е тревожно главоболие?
Известно е, че безпокойството причинява прекомерно притеснение, раздразнителност и безпокойство. Но може да причини и физически симптоми като разстроен стомах, умора и повърхностно дишане.
Тревожното главоболие е друг често срещан физически симптом.
Ако сте стресирани или се притеснявате от нещо, може да имате главоболие от напрежение. Преживяването на тежко или често главоболие може също да влоши симптомите на тревожност.
Според Американската фондация за мигрена почти половината от всички американци, живеещи с мигрена, също имат тревожност. Изследванията също така показват, че хората, които имат пристъпи на мигрена, могат да имат до пет пъти по-голяма вероятност да страдат от хората, които нямат.
Прочетете, за да научите повече за симптомите, причините и лечението на главоболие от тревожност.
Какви са симптомите на тревожно главоболие?
Много хора, живеещи с тревожно разстройство, също изпитват мигрена или хронично главоболие от напрежение. Симптомите, които изпитвате, зависят от вида главоболие, което имате.
Напрегнато главоболие
Тези главоболия обикновено се развиват при стрес и безпокойство, въпреки че могат да имат и други причини.
напрежение главоболие СИМПТОМИ
- лека до умерена тъпа или болезнена болка
- натиск зад очите ви
- натиск, който се чувства като лента около главата ви
- стягане в мускулите на врата и раменете
- нежност на скалпа
Главоболието при напрежение може да се подобри доста бързо, но може да продължи няколко часа или дни. Те не винаги са достатъчно тежки, за да повлияят на ежедневието ви, но все пак могат да имат отрицателно въздействие върху качеството на живот.
Мигренозно главоболие
Мигрената може да бъде свързана и с тревожност. Не винаги е лесно да се разбере дали изпитвате мигрена или главоболие от напрежение, особено ако имате и двата вида главоболие.
симптоми на мигрена
- болка, която се усеща като пулсиране или пулсиране
- болка от едната страна на лицето или главата
- изтръпване на лицето, ръката или крака от едната страна
- виждане на петна или мигащи светлини
- повишена чувствителност към звук, светлина или силни миризми
- гадене и повръщане
- чувство на замаяност или припадък
- замъглено виждане
Без лекарства или друго лечение пристъпът на мигрена може да продължи дни. Болката може да стане толкова силна, че да ви попречи на обичайните ви дейности. Движението или физическата активност могат да ви накарат да се почувствате по-зле.
Какво причинява тревожно главоболие?
Експертите не са сигурни какво точно причинява напрежение, но има някои често срещани причини.
Стрес
Изследванията сочат стреса като често срещан спусък. Главоболието, което се появява с тревожност, може да се случи като физическа реакция на емоционалния стрес, който изпитвате.
Чувствителност към болка
Също така се смята, че хората, които редовно получават главоболие, могат да бъдат по-чувствителни към болката. Тази чувствителност може да доведе до повече нежност в мускулите.
Мускулна треска
Мускулното напрежение е един от аспектите на безпокойството. Когато се чувствате тревожни, тялото ви реагира, подготвяйки се да се справи с източника на вашето притеснение.
При продължителна тревожност тялото ви има тенденция да остане в състояние на повишена готовност. Напрежението в мускулите остава, вместо да се отпускате нормално, след като заплахата отшуми. Това допринася за главоболие.
Липса на сън
Много хора с тревожност имат затруднения със съня. Това е друга често срещана причина за атаки на мигрена.
Нива на серотонин
Промяната на нивата на серотонин в мозъка също може да играе роля при мигренозно главоболие. Серотонинът е химично вещество в мозъка, което има много важни роли в тялото ви.
Наличието на твърде много или твърде малко серотонин в мозъка ви може да повлияе на физическото и психическото здраве. Внезапното намаляване на нивата на серотонин в мозъка може да причини главоболие чрез освобождаване на невропептиди или свити кръвоносни съдове.
Как да предотвратим тревожно главоболие
Може да не е възможно да се предотврати изцяло главоболието, но има някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите честотата и тежестта на главоболието.
Разпознайте вашите тригери
Ако получите мигренозно главоболие, знанието какво ги отключва може да помогне. Честите задействащи мигрена включват:
- стрес
- недостатъчен или некачествен сън
- хормонални промени
- кофеин
- алкохол
Практикувайте релаксация
Отделянето на време в деня ви за релаксация може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност.
Физическите упражнения, които могат да ви помогнат да се отпуснете, включват йога, тай чи и техники за дълбоко дишане. Масажът и топлинната терапия също могат да бъдат от полза.
Можете също така да практикувате упражнения за внимание като медитация, прогресивна релаксационна терапия и ръководени образи.
Практикувайте самообслужване
Тревожността може да повлияе на съня ви, апетита и цялостното ви здраве. Практикуването на самообслужване може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност, включително главоболие.
- Опитайте се да спите между седем и девет часа спокоен сън всяка вечер.
- Отделете време за редовна физическа активност. Дори 10-минутна разходка всеки ден може да помогне.
- Уверете се, че получавате достатъчно вода, от храни или течности, за да избегнете дехидратация.
- Избягвайте да пропускате хранене. Яжте хранителни ястия в редовно време, доколкото е възможно. Някои хора, живеещи с мигрена, намират, че диетата с мигрена може да помогне за намаляване на главоболието.
- Когато главоболието или безпокойството са достатъчно тежки, за да повлияят на ежедневието, потърсете лекар или терапевт.
Как се лекуват тревожните главоболия?
Съществуват разнообразни лечения за тревожно главоболие, в зависимост от вида и тежестта на главоболието, което изпитвате.
Някои лечения се фокусират върху облекчаване на болката, докато други се фокусират върху лечението на основните причини за тревожност.
Лекарства за облекчаване на болката
Можете да лекувате периодично главоболие от напрежение с лекарства без рецепта (OTC) и лекарства за облекчаване на болката, отпускани по лекарско предписание.
Общите извънборсови лекарства включват аспирин, ибупрофен и напроксен (Aleve). При лека до умерена мигрена лекарства, които комбинират облекчаване на болката с кофеин, като Excedrin Migraine, също могат да помогнат.
Триптаните са лекарства с рецепта, които могат да лекуват както мигрена, така и главоболие при напрежение. Тези лекарства повишават нивата на серотонин в мозъка ви, намаляват възпалението и свиват кръвоносните съдове.
Триптаните включват алмотриптан (Axert), елетриптан (Relpax), суматриптан (Imitrex).
Въпреки това, използването на лекарства за облекчаване на болката за постоянно лечение на главоболие често може да допринесе за прекомерно главоболие с лекарства. Прекалената употреба на лекарства или приемането на по-високи дози от препоръчаните може също да причини сериозни странични ефекти.
Лекарства против тревожност
Ако лекарствата, които се продават без рецепта, не работят добре за болката, може да пожелаете да говорите с Вашия лекар за различни подходи за лечение.
В някои случаи семеен лекар или психиатър може да предпише други лекарства, включително лекарства против тревожност или мускулни релаксатори, за да помогне за намаляване на честотата на тежки, постоянни главоболия.
Алтернативни средства за защита
Можете също така да опитате да използвате лед или студени компреси, за да успокоите болезненото място на главата си, почивайки в тъмна стая или и двете.
Други потенциално полезни подходи за лечение на мигрена включват:
- Акупунктура. Акупунктурата включва тънки игли, поставени в различни точки на тялото ви. Целта на това лечение е да се справи с енергийния дисбаланс и блокажи в тялото ви, за които се смята, че причиняват болка или дистрес.
- Биофидбек. Този подход за релаксация може да помогне за намаляване на болката и честотата на главоболието. Biofeedback ви помага да се научите чрез електроди върху кожата си да разпознавате кога сте в стрес, за да можете да отпуснете зоните на напрежение и да контролирате реакцията си.
Говореща терапия
Ако имате работа с главоболие от тревожност, най-добрият начин да ги лекувате може да бъде да получите помощ при тревожност.
Терапията за безпокойство може не само да подобри симптомите на психичното здраве, но също така може да помогне за намаляване на физическите симптоми като главоболие.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често срещан вид терапия, използвана за лечение на тревожност. Този подход ви помага да се научите да идентифицирате и да предизвиквате негативни и тревожни мисловни модели.
Ако работите с терапевт, не забравяйте да споменете честите си главоболия, заедно с други физически симптоми, които сте изпитвали, дори ако те изглежда не са свързани с безпокойство.
Каква е перспективата за хората, които имат главоболие от тревожност?
Тревожното главоболие не винаги е сериозно, но редовното или тежко главоболие може да затрудни ежедневието ви.
Лечението на главоболие от тревожност включва разбиране защо ги изпитвате. Те често могат да се отнасят до периоди на силно безпокойство или стрес.
Както при пристъпите на мигрена, идентифицирането на това, което предизвиква главоболието при напрежение, може да ви помогне да избегнете конкретни ситуации или да работите за контрол на реакцията си на стрес, ако не можете да ги избегнете.
Важно е да се обърнете към вашия доставчик на здравни услуги, ако имате симптоми на мигрена или имате главоболие достатъчно силно, за да повлияете на ежедневието си.
Като цяло получаването на помощ при тревожност може да е ключът към подобрението. Терапевтът може да ви помогне да се научите да се справяте с ефектите на тревожност и да намалите въздействието на тревогата и други негативни мисли.
