Защо косата ви пада под душа - и защо да не изпадате в паника

Когато излизате от душа, не винаги сте оставяли сапун и мръсотия. Вместо това може да откриете бучки коса, прилепнали към канализацията ви.

Добрата новина е, че дори да се чувствате, че бучката изглежда свръхразмерна, падането на косата под душа е напълно нормално - всички, независимо от пола, виждат някакво проливане по време на търкане.

Продължете да четете, за да разберете защо косата пада под душа - и кога трябва да се обадите на Вашия лекар относно загубата на коса, която виждате под душа или след това.

Етапите на растежа на косата

Има няколко фази на растежа на косата. Преглед на изследването от 2017 г. показа, че тези фази включват следните фази:

• Анаген. Приблизително 85% до 90% от косата е във тази активна фаза на растеж по всяко време.
• Катаген. Около 10% от косата е в тази дегенеративна фаза на растеж по всяко време.
• Телоген. Около 5% до 10% от косата е във тази фаза на покой по всяко време.

Преглед на изследването от 2018 г. показа, че когато тези фази са в нормалния си баланс, средният човек отделя около 100 косъма на ден.

Вие оставяте косата си по време на телогенната фаза. Ако фазите станат дисбалансирани и повече коса навлезе в телогенната фаза, може да наблюдавате повишен косопад.

Допълнителни фактори за падане на косата под душа

Разбираемо е трудно да се върнете под душа си и да преброите всяка коса поотделно. Така че, преди да се притеснявате за свързаната с душ загуба на коса, помислете за няколко фактора:

• Дебелината на косата ви. Дебелата коса обикновено има по-голям брой косми като цяло. Пропорционално може да загубите повече коса, защото имате повече коса.
• Кога за последно си взехте душ. Косата често пада под душа, защото стимулирате скалпа си, когато шампоан или кондиционирате косата си. Космите ви, които вече са били предназначени да паднат, получават нужното им тласкане от шампоана и косата ви се откъсва от главата ви. Ако са минали няколко дни от последния ви душ, може да забележите падането на повече косми.
• Когато за последно наистина ли четка косата си. Това е подобен принцип като при душ. Сресването и миенето на косата, заедно с душ, са двете събития, при които най-вероятно ще забележите косопад.

Душът обикновено е мястото, където забелязвате, че косата излиза най-много. Макар да изглежда, че има много косми, вероятно това е просто естественият начин на проливане на тялото ви.

Какво може да доведе до падане на косата под душа

Ако чувствате, че буците коса, които виждате под душа, са по-големи от обикновено - или също излизат в големи количества върху четката ви за коса - първо трябва да помислите за всички потенциални основни причини.

Стрес

Според преглед на изследването от 2017 г., увеличаването на буците коса под душа често се дължи на телогенов ефлувиум. Това състояние се случва повече косми са в телоген фаза и по този начин, по-лесно изпада.

Същият преглед на изследването по-горе показа, че най-честата причина е нещо, което много хора знаят добре: стресът.

Стресът може да бъде физически (например след заболяване или загуба на тегло) или емоционален. Обикновено, ако се замислите за последните 3 месеца или повече, може да успеете да свържете по-високите нива на стрес с косопада.

Кога да се обадите на лекар за падането на косата под душа

Ако не чувствате, че стресът може да е основната причина или все още не сте сигурни, може би е време да се обадите на Вашия лекар.

Един от симптомите, който може да посочи необходимостта да се обадите на Вашия лекар, е моделът на косопад.

Когато изпитвате телогенен ефлувиум, загубата на коса обикновено е по цялата ви глава. Ако загубата на коса е дълбока, може да почувствате, че косата ви изтънява значително.

Загубата на коса поради други състояния, като алопеция ареата, обикновено причинява неравномерна загуба на коса. Това е различна, но лечима, основна причина за загуба на коса.

Предотвратяване на падането на косата под душа

Ако забележите загубата на коса при душ повече, можете да предприемете действия у дома, които могат да забавят навеса. Те включват:

Борба със стреса

Намирането на начини за отпускане може да помогне в борбата със стреса, за който е известно, че е причина за загуба на коса.

Примерите могат да включват:

• получаване на повече сън
• упражняване
• медитиране
• опитвайки се да отделяте поне 10 до 15 минути за себе си всеки ден

Справяне с източника на стрес

Въпреки че това не винаги е възможно, погледнете какво причинява стреса ви. Може би предприемате прекалено много проекти извън работата или имате приятел или член на семейството, който иска твърде много от вас.

Когато е възможно, намаляването или премахването на източника на стрес може да ви помогне да разрешите загубата на коса и да се почувствате по-добре като цяло. Говорете с вашия работодател или хора, които са близки с вас, за това как биха могли да ви помогнат.

Промяна на диетата

Вашето тяло се нуждае от редица витамини и минерали, за да расте косата. Те включват:

• витамин А
• витамин D
• желязо
• селен
• цинк
• други хранителни вещества

Въпреки че витамините са на разположение, често най-добрият начин да ги включите е да добавите повече хранителни храни към вашата диета.

Цветните плодове и зеленчуци са отлични източници на хранителни вещества. Постарайте се да добавите един до два на ден и в идеалния случай можете да подобрите здравето на косата си.

Полагайки нежна грижа за косата си

Топлият стил, суровите навици на четкане или силните химикали, използвани върху косата ви, могат да увеличат скоростта на загуба на коса поради накъсване.

Предприемането на стъпки като преминаване към нежен шампоан, позволяване на косата ви да изсъхне на въздух след къпане или въздържане от носене на много стегнати прически може да помогне за намаляване на количеството коса, което пада по-късно под душа.

Има ли значение честотата на душ?

Има някои спорове дали приемането на по-малко душове може да намали отделянето на косата.

Ако използвате супер гореща вода или дразнещи продукти за коса под душа, приемането на по-малко душове може да намали отделянето на косата. Но чакането по-дълго между душовете като начин за намаляване на косопада може просто да означава, че забелязвате повече косми под душа.

Космите, които изпадат естествено, винаги ще отидат, независимо от всичко, и може да изглежда много по-проливно, тъй като те са имали няколко дни за изграждане.

За вкъщи

Отпадането на косата под душа обикновено не е причина за безпокойство - това е просто мястото, което най-вероятно ще забележите как косата ви излиза. Това важи за мъжете и жените.

Говорете с Вашия лекар, ако забележите някое от следните:

• изглежда, че косата ви пада с повишена скорост
• забелязвате излизащи петна от коса
• не можете да проследите загубата на коса обратно до възможна причина