Известна като позиция за отваряне на сърцето, Fish Pose подобрява гръбначната гъвкавост и стойка, като разтяга предната част на тялото, мускулите на гърба и врата.
Продължителност: 1 минута
Инструкции:
- Легнете с ръце отстрани, длани надолу.
- Натиснете предмишниците и лактите в пода и повдигнете гърдите си, за да извиете гърба си. Повдигнете лопатките и горната част на торса от пода, след това наклонете главата си назад и донесете короната на главата си на пода.
- Натиснете през петите и задръжте пет вдишвания.
- За да освободите, натиснете през предмишниците си, за да повдигнете леко главата си от пода. Издишайте, докато спускате торса и се насочвате към пода.
Утре: Пригответе се за изгаряне на бедрото.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
