Може да свържете една връзка със сексуална близост извън вашата връзка, но има и сива зона, която може да бъде също толкова вредна: емоционални афери.
Емоционалната връзка се определя от елементи на секретност, емоционална връзка и сексуална химия, по които не се е действало.
„Някои смятат, че това създава още по-дълбока пропаст, когато е емоционално, а не просто физическо“, казва Джори Роуз, лицензиран брак и семеен терапевт.
Каква е разликата между емоционална връзка и приятелство?
На пръв поглед може да е трудно да се разграничи емоционална връзка от близко приятелство, но има някои ключови разлики.
„Приятелството поддържа и включва [някой], когото може да виждате няколко пъти месечно“, казва лицензираният терапевт Кейти Зискинд. Емоционалната връзка, от друга страна, обикновено включва някого, когото виждате редовно, често с голямо очакване.
Мислете по подобие на колега, този човек, който винаги е в автобуса ви сутрин, или любимия ви бариста (макар че е напълно възможно да имате връзки с всичко от тези хора, без това да се счита за емоционална афера).
Според Роуз всичко се свежда до прозрачността. Ако целенасочено криете от партньора си информация за вашите разговори или взаимодействия с този човек, това може да е нещо повече от обичайно приятелство.
Броят на текстовите съобщения ли е?
Да, в зависимост от ситуацията.
Текстовите съобщения могат да направят емоционалните афери изключително достъпни, обяснява Роуз, защото може да започне просто и безвредно. Но лесно може да се вмъкне в нещо по-дълбоко, особено ако си изпращате съобщения с човека през целия ден.
Може да откриете, че лекотата на изпращане на текстови съобщения ви води до това да общувате повече с този човек, отколкото с вашия партньор.
Ако оставяте партньора си на „четене“, но бързо отговаряте на някой друг през целия ден, може би е време да направите крачка назад и да разгледате връзката.
Ами социалните медии?
Точно като текстовите съобщения, социалните медии могат да бъдат хлъзгави, когато става въпрос за емоционална връзка.
Връзка, която започва чисто платонически, може да се разрасне, особено след като не включва многото слоеве на прекъсвания, разсейване или проблеми, с които се занимава обвързана връзка, като съвместно родителство, деца, кариера, домакинска работа, финанси и роднини.
Какво ще кажете за търсене на бивш?
Дали това представлява вид емоционална връзка или измама се свежда до това, за което вие и вашият партньор сте се договорили. Ако все още не сте, помислете за отделяне на време за разговор за това какво е и какво не е наред с всеки от вас.
Ако не сте провеждали този разговор, но знаете, че партньорът ви не би искал редовно да проверявате бившия си, вероятно влизате в нестабилна територия.
Могат ли емоционалните афери да станат физически?
„Обичайно е нещата да започват невинно, когато двама души могат да си помислят, че просто са приятелски настроени“, отбелязва Анита А. Хлипала, лицензиран брак и семеен терапевт, специализиран в изневярата.
Но с течение на времето нещата могат да се превърнат във физически, ако не поддържате подходящи граници.
Ако започнете да развивате чувства и фактор за повишената страст и влюбеност поради съответната тайна, може лесно да преминете във физическа връзка.
Как да разбера дали партньорът ми го има?
Опитът да разгадаете дали партньорът ви има емоционална връзка може да бъде труден. За едно, ако те са като имате такъв, те може да не са предстоящи за вас с чувствата си към другия човек.
Но тези признаци може да подсказват, че нещо става:
- Повишена секретност. Вашият партньор може внезапно да промени настройките за сигурност на телефона си или да започне да взема телефона си, когато отиде в тоалетната, когато не е правил преди.
- Оттегляне от връзката. Те може да са на телефона си по-често или да изпращат съобщения по-късно през нощта от обикновено. Те може да не изглеждат толкова развълнувани да ви видят, когато се приберете вкъщи, или да бъдат по-малко склонни да питат за вашия ден.
- Промени в сексуалното влечение. Разбира се, може да забележите намаляване на сексуалния ви живот. Но внезапна промяна в обратната посока също може да е знак. „Един от начините, по който човек, който има връзка, може да компенсира вината си, е да започне повече секс, за да не предизвика подозрение, че нещо може да не е наред“, казва Роуз.
Важно е да запомните, че всичко по-горе може да се случи по различни причини, много от които нямат нищо общо с изневярата. Ако се чувствате като нещо изключено, откритият, честен разговор е добра отправна точка.
Как мога да изложа притесненията си?
Роуз препоръчва да се използва нещо, наречено ненасилствена комуникационна рамка, или състрадателна комуникация. Това е стил на разговор, разработен от психолог, който избягва да обвинява или атакува другия човек.
Ненасилствена комуникация
Ето поглед към четирите ключови стъпки на този подход, заедно с някои точки за разговори, специфични за повишаване на безпокойството относно потенциална афера:
- Наблюдавайте ситуацията. „Забелязвам, че сме наистина разединени, особено около секса. Смята се, че телефонът се е превърнал в основен източник на вашето внимание и също така усещам някои несъответствия в историите за вашия ден. " Забележете, че няма вина, казва Роуз, само „аз“ твърдения, идващи от място за наблюдение.
- Назовете как се чувствате от ситуацията. „Когато се почувствам несвързан или усетя, че нещо друго се случва с теб, съзнанието ми започва да се отклонява към тъмната страна и се чувствам уплашен и несигурен.“
- Заявете какво ви е необходимо, за да облекчите чувствата от ситуацията. „Когато съзнанието ми няма да спре да се състезава и се изнервям от местонахождението ви, имам нужда от по-голяма яснота и утеха относно случващото се.“
- Направете конкретна заявка, пряко свързана със ситуацията. „Точно сега, можем ли да проведем честен разговор за моите притеснения и страхове, и ще направите ли всичко възможно, за да бъдете откровени и честни с мен, дори ако е трудно?“
Как да разбера дали съм замесен в емоционална връзка?
Емоционалните афери са достатъчно трудни за откриване в партньора, но нещата стават още по-сложни, когато вие сте замесен.
Ето някои общи признаци, на които трябва да обърнете внимание:
- прокрадвайки се, за да говорим и да прекарваме време с този човек
- разкривайки им повече, отколкото с партньора си
- създаване на възможности за прекарване на допълнително време с тях, онлайн или лично
- по-често се обръщайте към приятеля си, вместо да се обръщате към партньора си
Обърнете внимание и на това, което възниква в тялото ви, подчертава Роуз. Нашата физиология често е полезен източник за разбиране на това, което чувстваме.
Когато нещата преминат границата на приятелството, може да забележите повишен сърдечен ритъм, когато сте около другия човек, пеперуди в стомаха или дори сексуални възбуди или еротични мисли.
Извод: Ако не искате партньорът ви да знае какво правите, може би е време да направите крачка назад.
Как да кажа на партньора си?
Разказването на партньора ви за емоционалната ви връзка с другия човек може да причини голям дистрес във връзката ви, казва Роуз, особено ако не искате да загубите връзката. Но да си отворен с тях е единственият път напред.
Когато провеждате този разговор, дайте приоритет на честността и отчетността.
Бъдете честни за това, което се случва. Избягвайте обаче да намеквате партньора си или да го обвинявате за вашето поведение. От решаващо значение е да притежавате своето поведение, дори ако чувствате, че то е мотивирано от нещо, което вашият партньор е направил (или не е направил).
Ако имате притеснения как да подходите към разговора, помислете да се свържете с терапевт. Те могат да ви помогнат да разберете по-добре проблема и да измислите ефективни начини да говорите по него.
Трябва ли да прекратя аферата?
Ако сте разбрали, че сте в разгара на емоционална връзка, следващата стъпка е да прецените как искате да продължите напред. Искате ли да бъдете с партньора си? Или искате да продължите емоционалната връзка?
Започнете, като бъдете честни със себе си защо имате връзка, казва Роуз.
Запитайте се:
- „Просто новостта ли е привлекателна за мен?“
- „Търся ли нещо по-дълбоко, което липсва в сегашната ми връзка?“
- „Има ли част от мен, която се надява партньорът ми да разбере и да прекъсне нещата, за да не се налага?“
„Без тази дълбока саморефлексия относно това, което се крие под поведението, ще бъде трудно да се откъснем от това или трудно да не потърсим друг авантюрен партньор в бъдеще“, добавя Роуз.
Ако смятате, че прекъсването на нещата не е опция, „кажете на партньора си, за да може той да вземе информирано решение дали да остане или да си отиде“, съветва Chlipala.
Как да поправя повредата?
Емоционалната връзка не е непременно смъртна присъда за връзката ви. Но най-вероятно това ще остави вдлъбнатина в нещата за известно време.
„Връзки мога оцелейте “, казва Chlipala, но това ще включва възстановяване на доверието чрез прозрачност.
Движа се напред
Ето няколко първоначални стъпки, които можете да предприемете, за да спасите връзката:
- Отговорете на въпросите на партньора си. Това означава да бъдете 100 процента отворени и прозрачни относно това, което се е случило или не в аферата.
- Демонстрирайте конкретни действия. Какви действия ще предприемете, за да възстановите доверието? Как ще демонстрирате на партньора си, че поемате отговорност за действията си?
- План за бъдещи чекирания. Докато вие и вашият партньор се възстановявате, отделете време през следващите седмици и месеци, за да проверите как се чувствате и двамата.
Има ли някакъв начин за „аферирана връзка“?
Няма сигурен начин за предотвратяване на афери или други нарушения на доверието във връзката. Но активната работа върху връзката, като същевременно поддържате отворен разговор за нужди, желания, желания и това, което липсва, ще ви помогне да заобиколите много въпроси, които на първо място водят до афери.
Също така е важно да сте сигурни, че и двамата сте на една и съща страница относно това, какво представлява измамата. Микроизмамата е истинско нещо, посочва Chlipala, а проблемът е, че партньорите не винаги се съгласяват какво е измама и кое не.
Добре ли е срещата с привлекателен колега за щастлив час? Какво ще стане, ако приятел или колега непрекъснато изпраща текстови съобщения късно през нощта? Трябва ли да отговорите или не? Какво е позволено на моминско или моминско парти?
Говорете с този тип сценарии с партньора си, така че и двамата да знаете какво очаквате от другия човек.
Долния ред
Емоционалните дела могат да бъдат трудни за идентифициране и навигиране. Но поемането на ангажимент за открита, честна комуникация с партньора може да допринесе много за предотвратяването им или за улесняване на работата по последствията от него.
