Как да спрем навика си за смучене на език

rudi_suardi / Гети изображения

Смученето на език е навик, поради който може да изглежда така, сякаш смучете твърд бонбон или таблетка за смучене.

Докато по-рядък навик в сравнение с смученето на палеца или пръста, смученето на език може да причини болка, дискомфорт и също така да накара човек да се чувства самоуверен. Състоянието засяга както деца, така и възрастни.

Ако вие или любим човек сте изпитвали навик за смучене на език, има домашни и медицински интервенции, които могат да помогнат. Продължавайте да четете, за да разберете повече за това как можете да преодолеете навика си да суче езика.

Потенциални причини

Причината за смученето на езика може да зависи от няколко фактора. Това може да е навик, установен в детството, или да се дължи на медицинско състояние или лекарства.

При деца

Още от ранна възраст, нехранителното смучене, което смуче не от бутилка или за да се нахрани, осигурява релаксация.

Изследване от 2014 г. показва, че децата могат да смучат залъгалка или пръста си обикновено до навършване на 4 години като средство за утеха, особено преди да подремнат или да си легнат.

Често сученето като нехранителен навик се съчетава с други утешителни навици, като например да държиш:

одеяло
плюшена играчка
кукла

Някои деца може да не „израснат“ от смучене на езика през времето, което би могло да се очаква. Това може да е свързано със състояние, което засяга физическото здраве или необходимостта от продължителна сигурност и облекчаване на безпокойството.

Понякога смученето на език може да придружава други състояния. Пример за това е тласък на езика, който е известен още като обратна лястовица.

Това състояние може да накара езика на човек да почива срещу горните или долните зъби вместо зад тях.

При възрастни

При възрастни смученето на език може да бъде адаптивно поведение за облекчаване на безпокойството или дори като страничен ефект от лекарства или медицински състояния. Пример е състоянието тардивна дискинезия.

Това се случва, когато човек изпитва неволни движения поради излишък на невротрансмитер допамин. Симптомите могат да включват:

гримаса на лицето
резки движения на ръцете или краката
стърчащ език
смучещи движения на устата, които могат да включват смучене на език

Човек може да изпита тардивна дискинезия поради приема на лекарства като метоклопрамид (Reglan).

Прохлорперазин (компазин) и невролептични лекарства, известни също като антипсихотици, използвани за лечение на шизофрения, могат да причинят и симптоми на тардивна дискинезия.

Понякога човек с определени медицински състояния може да изпита симптоми, подобни на тардивна дискинезия. Те включват:

церебрална парализа
дистония
Болест на Хънтингтън
Синдром на Турет

Ако започнете да изпитвате смучене на език като възрастен и е трудно да се справите, говорете с Вашия лекар за потенциални основни състояния или лекарства, които могат да причинят това.

Начини за спиране

Има няколко метода, които можете да опитате сами, за да спрете смученето на език, но ако тези не работят, можете да привлечете помощта на професионалист.

Сам

Има методи, които можете да опитате у дома, за да спрете да смучете езика си, ако това е свързано с навик, а не със здравословно състояние. Те включват:

Използвайте други подходи, за да прекъснете навика си да суче езика. Това може да включва дъвка.
Задаване на периодични напомняния, които да прекъсват мислите ви и да ви помагат да установите дали си смучете езика. Примерите могат да включват таймер, който се изключва на всеки 15 до 30 минути, или приложение, настроено да ви напомня.

С помощта на професионалист

Ако те се окажат неефективни, има начини, по които лекар може да ви помогне да спрете сученето на езика:

Създаването на подвижна плоча може да служи като напомняне за спиране на смученето на език, както и затрудняване на смученето на език. Този подход е известен като „напомняща“ терапия.
Разговорът с терапевт или специалист по психично здраве може да помогне да се идентифицират основните причини за това защо можете да смучете езика си. Това може да включва като облекчаване на безпокойството. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате други методи за облекчаване на тревожността и стреса, които биха могли да ви позволят да прекъснете навика си да суче езика.
Консултацията с речево-езиков патолог може да бъде полезна, особено за човек, чийто говор или хранене могат да бъдат засегнати поради смучене на език. Логопедичният патолог може да препоръча упражнения и инструменти, които в идеалния случай могат да помогнат за намаляване на смученето на езика с течение на времето.

Понякога може да се наложи да изпробвате няколко подхода с течение на времето. Смученето на език е навик, което означава, че отнема време да се развие и време да се прекъсне.

Защо е важно да спрем

Смученето на език може да доведе до няколко странични ефекти. Те могат да включват:

засегната захапка, като отворена или кръстосана захапка
хиперплазия или уголемяване на езика ви
лезии или наранявания на езика ви
неправилно запушване или неправилно позициониране на зъбите
болка от прекомерно и продължително сучене

Преглед на изследването от 2015 г. показа, че има и емоционални ефекти от смученето на езика. Може да се чувствате самоуверени относно сученето на езика си, тъй като често това е навик, за който не знаете, че го правите.

Степента, в която те ви засягат, може да зависи от:

продължителността на времето, през което си смучеш езика
колко часа на ден го правите
интензивността на която го правите

Кога да говорите с лекар

Ако сте опитвали стъпки у дома, за да спрете навика си да смучете езика и сте се оказали неспособни да спрете, трябва да говорите с лекар. Вашият лекар може да ви помогне да определите методи, които могат да ви помогнат да се откажете.

Това може да включва прегледи при зъболекар или други свързани специалисти, които могат да помогнат да се установи какво може да повлияе на позиционирането на зъбите или челюстта.

Ако сте загрижени за навика на детето да суче езика, говорете с педиатър на детето си.

Педиатърът на детето ви може да обсъди с вас важни събития и дали смученето на език или други форми на нехранително смучене са подходящи за възрастта на детето ви.

Педиатър може да препоръча медицински специалисти или други интервенции, които могат да помогнат на детето ви да прекъсне навика си да смуче езика.

Долния ред

Смученето на език може да засегне тези от всички възрасти и по различни причини. Можете също така да опитате внимателност, за да практикувате самостоятелно отказване, ако това ви върши работа.

Важно е да потърсите медицинско лечение, ако имате нужда от помощ за спиране на навика за смучене на език. Справянето с опасенията може да ви помогне при: