Как да помиришеш собствения си дъх

Практически всеки има притеснения, поне от време на време, как мирише дъхът им. Ако току-що сте яли нещо пикантно или сте се събудили с памучна уста, може би сте прави, като мислите, че дъхът ви е по-малко от приятен.

Въпреки това е предизвикателство да помиришеш собствения си дъх и да получиш точен прочит дали имаш халитоза, клиничното наименование за лош дъх.

Тъй като е трудно да се каже на какво мирише собственият ви дъх, някои хора, които нямат лош дъх, често си мислят, че го правят, а други, които имат лош дъх, мислят, че не го правят. Тази неспособност да се прецени точно дали дъхът ви мирише или не понякога се нарича „парадокс на лошия дъх“.

В тази статия ще обсъдим дали можете да измервате собствения си лош дъх, потенциалните причини за това състояние и как да го избегнете.

Усещаш ли дъха си?

Няма окончателно обяснение защо е трудно да помиришеш собствения си дъх. Това явление обаче може да се основава на способността на вашата сензорна нервна система да се адаптира към непрекъснато променящите се стимули около вас. Това е известно като сензорна адаптация.

Сензорната информация постъпва чрез петте ви сетива, които са:

1. мирис
2. изслушване
3. вкус
4. докосване
5. зрение

Обонянието ви е много ефективно за изолиране на опасни миризми, като дим и приятни аромати, като например готвенето на любимата ви храна. Тъй като обонянието ви се адаптира към входящите стимули, опитът ви с ароматите, с които сте запознати, обикновено избледнява и става по-малко забележим, при условие че те не са опасни. Тъй като през цялото време усещате собствения си дъх и той не представлява опасност за вас, вие свиквате с неговия аромат и преставате да го миришете.

Невъзможността да помиришете собствения си дъх може да се дължи и на анатомията. Устата и носът комуникират помежду си чрез отвор в задната част на устата. Това може да затрудни точния мирис на собствения ви дъх.

Как да го пробвам

Ако някога сте гледали филм за неудобни тийнейджъри, вероятно не сте непознат за стария трик „вдъхнете си ръка и помиришете“. Въпреки поведението на Холивуд по въпроса, тази техника не е много точна.

По-добрият начин да прецените ръчно дъха си е да оближете вътрешността на китката си и да я помиришете. Ароматът на дъха върху кожата ще бъде по-лесен за носа ви. Въпреки това, тази техника не е напълно сигурна.

Други начини да разберете

Можете да опитате няколко други метода, за да определите дали дъхът ви мирише.

Вкъщи

Помолете някой, на когото имате доверие, да ви уведоми дали дъхът ви мирише добре или лошо.

Използването на скрепер за език също може да бъде от полза както за оценка, така и за премахване на лошия дъх. Изстържете гърба на езика си, тъй като това често е източник на лош дъх и помиришете стъргалото. Ако мирише лошо, включете измиването на езика с четка за зъби или ежедневно използване на скрепер в устната си хигиенна рутина.

На зъболекар

Можете също така да поискате от вашия зъболекар тест за лош дъх. Има няколко вида:

Тест за халиметър

Този тест измерва нивото на летливо сярно съединение (VSC). VSC се причиняват от свръхрастеж на бактерии в червата или устата.

Тестовете с халиметър измерват части на милиард VSC. Обикновено измерванията, които варират над 100 части на милиард, обикновено показват миризлив дъх.

Тестовете за халиметър също са на разположение за закупуване и използване от потребителите. Някои от тях са по-надеждни от други. Преди да купите, попитайте вашия зъболекар кой ви препоръчва.

Органолептичен метод

Този метод разчита на лична оценка на зъболекаря за начина, по който дъхът ви мирише през пластмасова сламка. Често зъболекарят сравнява издишванията от носа с тези на устата, за да определи.

В някои случаи тези тестове могат да си противоречат. Попитайте вашия зъболекар кой тип тест може да е най-подходящ за вас.

Причини за лош дъх

Може да погледнете към начина си на живот, за да определите дали сте изложени на риск от лош дъх.

Лоша хигиена на устната кухина

Лошата хигиена на устната кухина е една от най-честите причини за лош дъх.

Ако не миете и почиствате конци редовно, разлагащите се частици храна и бактерии могат да останат заклещени между зъбите, причинявайки неприятна миризма и плака. Когато плаката върху зъбите се остави и не се почиства ежедневно, тя може да се превърне в твърд зъбен камък или камък. Зъбният камък събира повече бактерии и може да доведе до образуване на джобове във венците около зъбите. Тези джобове улавят храна и бактерии, което води до влошаване на лошия дъх. След като зъбният камък се втвърди върху зъбите ви, той може да бъде отстранен само с професионално почистване на зъбите.

Диета

Какво ядете и пиете също има значение. Някои храни, като чесън и лук, са известни с това, че причиняват лош дъх, тъй като съдържат съединения, произвеждащи сяра. Когато ядете силно ароматизирани или силно подправени храни, миризмите им могат да останат в устата. Техните масла също се предават от стомаха в кръвния поток и в крайна сметка в белите дробове, където може да повлияе на миризмата на дъха ви в продължение на няколко дни.

Други нарушители на лошия дъх включват алкохолни напитки, кафе и цигари.

Суха уста

Сухотата в устата може да бъде причина за лош дъх. Слюнката помага за почистване на устата. Ако не произвеждате достатъчно слюнка, храни и бактерии, образуващи миризма, могат да останат в устата ви, причинявайки лош дъх. Медицински състояния, които имат сухота в устата като симптом, като диабет, може да са фактор.

Здравни условия

Някои медицински състояния са потенциални причини за лош дъх, като:

• инфекции на синусите
• белодробни инфекции
• чернодробна недостатъчност
• ГЕРБ

В някои случаи заболяването или заболяването може да накара дъха ви да придобие миризма, подобна на изпражненията.

Съвети за изчистване на лошия дъх

• Миенето и почистването на зъбите с конец след всяко хранене е един от най-лесните начини за премахване на много случаи на лош дъх.
• В крайна сметка и не можете да четкате? Постигането на дъвка без мента без захар е добър временен заместител.
• Ако езикът ви изглежда покрит, използването на скрепер за език може да помогне за намаляване на халитозата.
• Ако имате натрупване на плака или зъбен камък на зъбите си, ще ви помогне щателно почистване в зъболекарския кабинет. Продължаването на почистването на зъбите поне два пъти годишно ще помогне да се запази лошият дъх.
• Ако проблемът със сухота в устата е, използвайте вода за уста, предназначена да коригира това състояние. Можете също така да опитате да смучете кубчета лед, дъвка без захар или твърди бонбони без захар. Има и заместители на слюнката без рецепта, които могат да помогнат за премахване на сухотата в устата.
• Пушенето на цигари кара устата ви да мирише и да има лош вкус. Спирането на тютюнопушенето е най-добрият вариант, но ако не сте готови да предприемете тази стъпка, опитайте да измиете зъбите си или да използвате ментови дихателни пътища веднага след като пушите.
• Опитайте да сервирате пресен магданоз в чинията си. Дъвченето на магданоз може да помогне за освежаване на дъха и премахване на миризмите, причинени от храната.

Долния ред

Лошият дъх е често срещан проблем, който е трудно да се диагностицира точно. Може да успеете да разберете дали имате лош дъх, като обгърнете ръцете си над устата и носа или оближете вътрешността на китката си и я помиришете.

Лошият дъх често се причинява от лоша хигиена на устната кухина. Редовното четкане и почистване на конци може да допринесе много за отстраняването на това състояние. Това, което ядете и пиете, също играе роля. В някои случаи основното медицинско състояние може да е по вина.