Аз съм сертифициран личен треньор и лицензиран хранителен терапевт и имам бакалавърска степен по промоция и образование за здраве. От 17 години живея и с болестта на Crohn.
Да поддържам форма и да съм здрав е на преден план в съзнанието ми. Но болестта на Crohn означава, че пътуването ми към добро здраве продължава и винаги се променя.
Няма универсален подход за фитнес - особено когато имате Crohn’s. Най-важното нещо, което можете да направите, е да слушате тялото си. Всеки специалист може да предложи диета или план за упражнения, но от вас зависи да научите какво работи и кое не.
Когато се случи последният ми голям пристъп, тренирах редовно и се състезавах в състезания по културизъм. Загубих 25 килограма, 19 от които мускулни. Прекарах осем месеца в и извън болницата или остана вкъщи.
След като всичко свърши, трябваше да възстановя силата и издръжливостта си от нулата. Не беше лесно, но си заслужаваше.
Следват някои съвети, които да ви помогнат във фитнес пътуването, ако имате болест на Crohn. Използвайте тези насоки и се придържайте към програмата си, ако искате да видите дългосрочни резултати.
Започнете от малко
Колкото и да ни се иска да можем да бягаме на километри всеки ден или да вдигаме големи тежести, в началото може да не е възможно. Поставяйте си малки, постижими цели въз основа на вашето ниво на фитнес и способности.
Ако сте чисто нови в тренировките, стремете се да движите тялото си три дни в седмицата за 30 минути. Или ускорявайте сърдечната честота всеки ден в продължение на 10 минути.
Направете го правилно
Когато започвате дадено упражнение, искате да сте сигурни, че го правите правилно. Предлагам да започнете с машина за силова тренировка, която ви държи в правилен обхват на движение.
Можете също така да помислите за наемане на личен треньор, който да ви покаже идеалната позиция за упражнение, независимо дали е на машина или на постелка. Можете също така да гледате видео урок за правилната форма за вашите тренировки.
Вървете със собствено темпо
Задайте реалистична времева рамка, за да постигнете целите си. И не забравяйте да слушате тялото си преди всичко друго. Ако се чувствате силни, натиснете се още малко. В тежките дни, намалете се.
Това не е състезание. Бъдете търпеливи и не сравнявайте напредъка си с този на другите.
За вкъщи
Може да са необходими някои опити и грешки, за да намерите рутинната тренировка, която работи за вас, и това е добре. Опитайте много неща и винаги слушайте тялото си. Също така, не се колебайте да го включите! Независимо дали става дума за йога, бягане, колоездене или друго упражнение, излезте там и бъдете активни.
Когато се прави правилно, практикуването на добро здраве винаги ще ви помогне да се чувствате по-добре - физически и емоционално. В края на краищата физическото натоварване е известно, че подобрява настроението ви!
Далас е на 26 години и има болест на Crohn от 9-годишна. Поради здравословните си проблеми тя реши да посвети живота си на фитнес и уелнес. Тя е бакалавър по промоция на здраве и образование и е сертифициран личен треньор и лицензиран хранителен терапевт. В момента тя е водеща в салона в спа център в Колорадо и редовен треньор по здраве и фитнес. Крайната й цел е да се увери, че всички, с които работи, са здрави и щастливи.
