Сънят след сътресение: Какво трябва да знаете

Ако някога сте имали нараняване на главата или съмнение за сътресение, може да сте били предупредени да останете будни няколко часа или някой да ви буди всеки час. Този съвет произтича от убеждението, че заспиването с комоцио може да доведе до кома и дори смърт.

Спането не може кауза сериозни проблеми след комоцио. Опасността е, че когато спите, семейството или лекарите ви няма вероятност да забележат индикации за сериозни мозъчни увреждания - като припадък или слабост на едната страна на тялото.

Но наистина ли е необходимо да се отказвате от сън след сътресение? В повечето случаи не. И все пак, ако имате определени симптоми, най-добре избягвайте да спите, докато не се срещнете с доставчик на здравни грижи.

Прочетете, за да научите повече за сътресенията и съня, включително как да се справите с нарушенията на съня, които понякога следват сътресение.

Когато е безопасно да се спи

Може да имате редица симптоми след лека травма на главата, но настоящите медицински съвети поддържат почивка и сън след сътресение, стига:

• можете да продължите разговор
• можете да ходите без затруднения
• зениците ви не са разширени

Всъщност сега експертите признават почивката като съществена част от възстановяването след лека травма на главата, особено през първите три до пет дни.

Но ако не отговаряте на тези критерии, веднага се обърнете към вашия доставчик на здравни услуги. Дори без никакви симптоми на сериозно сътресение на мозъка, най-добре е да грешите от страна на предпазливостта. По-специално децата трябва да посетят лекар в рамките на два дни след всяко нараняване на главата, различно от леко подуване.

Ако имате по-сериозно сътресение, вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча периодично някой да ви събужда, но това обикновено трябва да се прави само няколко пъти - не на всеки час.

Как сътресението може да повлияе на съня ви

Когато имате мозъчно сътресение, може да се почувствате по-уморени от обикновено или да се наложи да задремвате през целия ден. Комоцио може да повлияе на съня ви и по други начини.

Често срещаните проблеми със съня при сътресение включват:

• проблеми със заспиването
• проблеми със заспането
• умора
• чувство на умора през деня

Тези проблеми със съня обикновено се подобряват, тъй като нараняването ви се лекува, въпреки че това може да отнеме до няколко седмици. Ако все още имате проблеми със съня няколко седмици след сътресение, говорете с вашия доставчик на здравни услуги.

За да подобрите съня си, опитайте тези съвети:

• Поддържайте редовен график на съня, като си лягате и ставате по едно и също време всеки ден.
• Уверете се, че получавате поне препоръчаното количество сън. Имайте предвид, че може да се нуждаете от повече сън, докато се възстановявате.
• Отпуснете се преди лягане с тихи дейности, като например къпане или слушане на релаксираща музика.
• Уверете се, че спалнята ви е тъмна и тиха. Поддържането на стаята ви доста хладно също може да насърчи спокоен сън.
• Избягвайте да използвате електроника или ярки светлини поне един час преди да заспите.
• Избягвайте дременето, ако е възможно, особено следобед.

Други съвети за възстановяване

След сътресение на мозъка има няколко неща, които можете да направите, за да си осигурите гладко възстановяване.

Придържайте се към светлинна активност

Обикновено ходенето е добре, ако се чувствате достатъчно добре и това не влошава симптомите ви. Но вие ще искате да си починете от всяка дейност, която повишава сърдечната честота, докато вашият доставчик на здравни грижи не одобри връщане към умерени или интензивни упражнения, като бягане или колоездене.

Също така ще искате да избягвате да шофирате цял ден след сътресение. Ако симптомите Ви все още не са се подобрили, може да искате да избягвате шофирането още по-дълго. Нараняванията на главата могат да забавят скоростта на реакцията ви, така че е по-вероятно да претърпите инцидент, докато все още се възстановявате от сътресение.

Може да искате да вземете ден или два почивка от работа или училище. Ако това не е възможно, помислете за по-кратки дни, докато започнете да се възстановявате.

Оставете мозъка си да си почине

Училищни или работни задачи, които изискват фокус и концентрация, могат да бъдат малко трудни при сътресение на мозъка. И опитът да работиш, преди да си готов, може дори да влоши симптомите ти.

През първите 24 часа след сътресение може да искате да избягвате следните дейности, доколкото е възможно:

• телевизия или видео игри
• използване на компютър
• домашна работа
• четене за работа или отдих
• изпращане на текстови съобщения или използване на смартфон

Ако не можете да избегнете тези дейности, като правите чести почивки, може да ви помогне да не стимулирате прекомерно стимулирането на мозъка си.

Избягвайте някои лекарства

Ако имате значителна болка в главата и обмисляте да вземете лекарства без рецепта, първо говорете с вашия доставчик на здравни услуги.

Лекарствата, съдържащи аспирин, ибупрофен или напроксен, могат да увеличат риска от мозъчно кървене, ако имате по-тежко сътресение. В тези случаи ацетаминофенът (тиленол) може да бъде по-безопасен вариант.

Ако все пак приемате болкоуспокояващи, уверете се, че не се напъвате твърде силно. Временното облекчение може да ви накара да се почувствате достатъчно добре, че да искате да се върнете към обичайните си дейности, преди да се възстановите напълно.

Кога да посетите лекар

Може да отнеме няколко дни, преди да започнете да се чувствате по-добре след сътресение, но никога не е лоша идея да получите съвет от вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някакви притеснения относно времето за възстановяване.

Симптомите, които се задържат повече от няколко седмици, могат да показват синдром след сътресение. Това е рядко, ако никога преди не сте имали мозъчно сътресение, но ще искате да се обърнете към вашия доставчик за симптоми, които продължават повече от седмица.

Сътресенията обикновено са леки, но понякога могат да причинят по-сериозни усложнения. Важно е да наблюдавате признаци и симптоми през първия ден или два след нараняване на главата.

предупредителни знаци

Потърсете спешно медицинско лечение, ако:

• повръщайте няколко пъти
• се чувствате изключително уморени или имате проблеми да останете будни през първите шест часа
• имате болка в главата, която става по-силна
• имате проблеми с разпознаването на обкръжението или хората, които познавате
• имате неясна реч или проблеми с говоренето
• също имат травма на врата
• чувствате се замаяни, непохватни или сякаш не можете да се движите нормално
• имате припадъци или загубите съзнание за повече от 30 секунди във всеки един момент
• са объркани, дезориентирани или имат промени в настроението

Ако дете с травма на главата има някой от горепосочените симптоми, плаче непрекъснато или отказва да яде или кърми, когато обикновено го прави след всякакъв вид нараняване на главата, незабавно потърсете медицинска помощ.