Какво е биохакинг?
Биохакингът може да бъде описан като биология на гражданите или „направи си сам“. За много „биохакери“ това се състои в извършване на малки, постепенни промени в диетата или начина на живот, за да се направят малки подобрения във вашето здраве и благосъстояние.
Biohacks обещават всичко - от бърза загуба на тегло до подобрена мозъчна функция. Но най-добрите резултати от биохакинг идват от това, че сте добре информирани и предпазливи относно това, което работи за вашето тяло.
Прочетете, за да научите как работи биохакингът и как да го направите безопасно.
Кои са различните видове биохакинг?
Биохакингът се предлага в много форми. Трите най-популярни типа са нутригеномиката, биологията „направи си сам“ и мелницата.
Нутригеномика
Нутригеномиката се фокусира върху това как храната, която ядете, взаимодейства с вашите гени.
Този популярен, макар и противоречив вид биохакинг се основава на идеята, че цялостната генетична експресия на вашето тяло може да бъде начертана и оптимизирана чрез тестване как различните хранителни вещества влияят на вашето здраве във времето.
Нутригеномиката също така разглежда как различните хранителни вещества влияят върху това как се чувствате, мислите и се държите.
Направи си сам биология
Направи си сам биология (или направи си сам) е вид биохакинг, ръководен от хора с образование и опит в научните области.
Тези биохакери споделят съвети и техники, за да помогнат на неспециалистите да провеждат структурирани експерименти върху себе си извън контролирана експериментална среда, като лаборатории или медицински кабинети.
Мелница
Grinder е биохакираща субкултура, която разглежда всяка част от човешкото тяло като хакерска.
По принцип мелниците се стремят да станат „киборги“, като оптимизират телата си с комбинация от приспособления, химически инжекции, импланти и всичко друго, което могат да вложат в тялото си, за да го накара да работи така, както те искат.
Биохакингът работи ли?
Всъщност биохакингът променя ли вашата биология? Да и не.
Нутригеномиката работи ли?
Нутригеномиката може да „хакне“ вашата биология по няколко начина, като например:
- намаляване на риска от развитие на заболяване, към което сте генетично предразположени
- помага да постигнете физически, умствени или емоционални промени, като отслабване или намаляване на симптомите на депресия
- помага за оптимизиране на телесната функция, като кръвното налягане или чревните бактерии
Храната влияе на вашите гени. Но не всички органи реагират по един и същи начин на промените в диетата или навиците.
Преглед от 2015 г. на текущото изследване на нутригеномиката показва, че незначителните промени в генната експресия са само част от по-големия пъзел. Други фактори като упражнения, нива на стрес и тегло играят роля в реакцията на тялото ви към храната.
Дали DIY био и мелница биохакинг работят?
Има многобройни примери за експерименти за био и мелница „направи си сам“, които са довели до желаните резултати.
Парче от Gizmodo от 2015 г. профилира мъж, който инжектира химическо съединение, наречено хлорин e6 в очите му, за да си осигури нощно виждане. Получи се - нещо. Мъжът успя да различи хора, движещи се в тъмната нощ на гората. Това е така, защото хлоринът e6 временно променя молекулите в очите ви, известни като фотосенсибилизатори. Това прави клетките в очите ви по-възприемчиви към светлината.
Но както при всеки експеримент върху или модификация на човешкото тяло, може да има опасни или фатални последици.
„Направи си сам“ също може да бъде сложно, ако не сте обучени. Част от 2017 г. в UC Davis Law Review предупреждава, че излагането на вредни биологични агенти може да причини здравословни проблеми или да наруши международните закони за биотероризма.
Етиката на мелницата може да бъде особено опасна. Шлифовъчни машини от Ню Йорк Таймс от 2018 г., които вмъкнаха RFID чипове в телата си, за да получат достъп до защитени зони в болниците или поставиха усилващи звука магнити в ушите си, за да имат „вградени“ слушалки.
Това може да звучи много футуристично, но имплантирането на чужди предмети в тялото ви може да ви изложи на възпалителни реакции, които могат да причинят хронични инфекции. Това може също да увеличи риска от развитие на рак.
Безопасен ли е биохакингът?
Някои форми на биохакинг може да са безопасни. Например приемането на определени добавки или промяната в диетата ви може да бъде безопасно. Дори някои телесни модификации, като RFID импланти, могат да бъдат безопасни, когато се наблюдават от медицински специалист.
Някои методологии за биохакинг граничат с опасни или дори незаконни. Направи си сам био и мелница понякога се съсредоточават върху експерименти, които не се считат за безопасни или етични в изследователските съоръжения.
Експериментирането върху хора, дори и само върху вас самите, все още се счита за голямо табу в биологията поради неволните последствия или вреда, които могат да доведат.
Доклад от Института Брукингс от 2017 г. предупреждава, че биохакингът едновременно прави науката достъпна за всички, като същевременно въвежда безброй нови опасения за безопасността. Разбирането на дългосрочните последици от промяната на гените или експериментирането по друг начин върху хората може да бъде трудно без традиционните контролирани експерименти.
Как можете да използвате редовен кръвен тест за биохак?
Кръвната работа е ключ към ефективното биохакиране. Тя може да ви разкаже много за нивата на различни хранителни вещества и компоненти в тялото ви, като плазма и брой клетки.
Кръвните тестове могат да ви покажат дали нова храна, която ядете, влияе върху нивата на витамин или ви помага да постигнете специфичен биологичен процес. Например, получаването на кръвен тест преди и след приема на добавки с витамин В12 за по-голяма когнитивна функция може да ви покаже дали добавките са повлияли на нивата на В12.
Можете да направите биохак без редовни кръвни изследвания. Промяната на вашата диета или навици може да има забележими ефекти върху цялостното ви чувство за благосъстояние или може да повлияе на специфични симптоми, към които сте насочени, като храносмилателни проблеми или главоболие.
Но кръвните тестове ви дават сурови данни, с които да работите. Те могат да ви кажат дали вашият биохак работи на клетъчно ниво.
Каква е разликата между биохакинг и биотехнологии?
Биотехнологиите са широк термин, отнасящ се до изучаването на биологични процеси за информиране на технологичния напредък. Биотехнологиите могат да варират от използване на бактериални щамове за приготвяне на бира до редактиране на гени, използващи CRISPR.
Напредъкът или познанията в биотехнологиите често засягат експериментите в областта на биохакинга и обратно. Например, много биохакери използват пробиви в биотехнологиите за идеи и данни. Биотехнолозите също така търсят експерименти, направени от биохакери, за да информират насоките в биотехнологичните изследвания.
Не се нуждаете от биотехнологии, за да хакнете. Мелниците обикновено са най-активните потребители на биотехнологии за биохакинг. Но промените в навика или диетата не изискват биотехнологии.
Как се прави биохак с ноотропи?
Ноотропите са вещества в естествена, добавка или храна и напитки, използвани за повишаване на когнитивната функция. Това може да включва вашето настроение, производителност или продължителност на вниманието.
Ноотропите са огромни в Силициевата долина. Много фирми, финансирани с рисков капитал, са фокусирани върху ноотропите. Дори има огромна общност на Reddit, базирана около този биохак.
Вероятно вече сте опитвали обикновен ноотроп - кофеин. Други широко използвани ноотропи включват пирацетам. Пирацетам е лекарство, използвано за подобряване на когнитивната функция.
Безопасността на ноотропите е противоречива. Под формата на добавки, ноотропите не се регулират от FDA.
В храната или напитките ноотропите обикновено са безопасни, освен ако не се консумират на високи нива. Например, твърде много кафе може да причини предозиране с кофеин. Лекарствата, използвани като ноотропи, могат да бъдат опасни, освен ако не се използват според указанията на медицински специалист.
Не ви трябват ноотропи за биохак. Те са популярни главно защото се получават лесно и тялото ви може да ги метаболизира за няколко часа или по-малко за бързи резултати.
4 лесни начина за биохак у дома
Ето някои относително безопасни биохакове, които можете да опитате у дома.
1. Пийте кофеин
Кофеинът е добре известен като ускорител на производителността.
Ако вече не го използвате, започнете с порция от 8 унции черно кафе, зелен чай или храни с кофеин като черен шоколад. Приемайте кофеина си по едно и също време всеки ден и си водете дневник за това как се чувствате в минути или часове след това: Чувствате ли се по-концентрирани? По-тревожен? Изморен? Опитайте да промените дозата, докато намерите количеството, което работи най-добре за вашата цел.
Има дори кафе с биохакерски обрат, известно като бронирано кафе. Кафето съдържа съединения като средноверижни триглицериди (MCT) масло, известно като енергиен ускорител и средство за отслабване.
Има дебат за безопасността на непробиваемото кафе. Ако се интересувате от биохакинг на вашето кафе, първо говорете с Вашия лекар, особено ако имате основни здравословни състояния.
2. Опитайте елиминационна диета
Елиминационната диета е точно това, което звучи. С елиминационна диета ще се отървете от нещо от вашата диета и след това бавно ще го въведете отново, за да видите как влияе на тялото ви.
Това е популярна опция, ако смятате, че сте алергични към дадена храна или сте загрижени, че дадена храна може да причини възпаление, като млечни продукти, червено месо или преработена захар.
Има две основни стъпки към елиминационната диета:
- Премахнете една или повече храни от вашата диета напълно.
- Изчакайте около две седмици, след това отново въведете елиминираните храни бавно обратно във вашата диета.
По време на втората фаза или фазата на повторно въвеждане, следете внимателно всички симптоми, които се появяват, като например:
- обриви
- пробиви
- болка
- умора
- стомашни болки
- диария
- запек
- други необичайни симптоми
Това може да означава, че сте алергични към тази храна.
3. Вземете малко синя светлина за повишаване на настроението
Синята светлина от слънцето може да ви помогне да повишите настроението си или да подобрите когнитивните си резултати. Вземете няколко допълнителни часа слънчева светлина всеки ден (около 3-6 часа или каквото е реалистично за вас) и вижте дали забелязвате някакви промени.
Но имайте предвид, че слънчевата светлина съдържа същата синя светлина, която се излъчва от екраните на телефона и компютъра. Тази светлина може да ви държи будни, като прекъсва циркадния ви ритъм.
Също така не забравяйте да носите слънцезащитни продукти със SPF 15 или по-висока, когато сте на слънце. Това може да предпази кожата ви от увреждане от слънцето.
4. Опитайте периодично гладуване
Интермитентното гладуване е вид диетичен метод, който включва само хранене между определени часове, след това гладуване за продължителен период до следващото определено време за ядене.
Например, можете да ядете само през осемчасов период от обяд до 20:00, след това да постите от 20:00. до обяд на следващия ден.
Постенето по този начин има няколко доказани предимства:
- намаляване на нивата на инсулин, за да може тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно
- помагайки на вашите клетки да възстановят всякакви увредени тъкани
- предпазвайки ви от заболявания като рак
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете елиминационна диета, ако:
- имате диабет или проблеми с регулирането на кръвната Ви захар
- имате ниско кръвно налягане
- приемате лекарства
- имате анамнеза за хранително разстройство
- сте бременна или кърмите
Вземането
Биохакингът има някои предимства. Някои форми лесно се правят у дома и лесно се обръщат, ако нещо се обърка.
Но като цяло, бъдете внимателни. Експериментирането върху себе си, без да се вземат всички подходящи предпазни мерки, може да доведе до неочаквани странични ефекти.
Говорете с лекар или диетолог, преди да направите някакви съществени промени в диетата си. И не забравяйте да направите свое собствено изследване, преди да вкарате някакво чуждо вещество в тялото си.
