Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Въпреки че не е тайна, че някои добавки могат да помогнат за подобряване на здравето ви, не всички витамини и минерали са създадени еднакво.
Всъщност някои марки се изпомпват с пълнители, добавки и нездравословни съставки, които могат да навредят повече, отколкото да помогнат, когато става въпрос за вашето здраве.
Важно е да изберете реномирана марка, която е преминала тестове на трети страни и се доставя от качествени съставки. Това може да гарантира, че получавате добавка, която е чиста и мощна и че тялото ви може да използва ефективно.
Ето 10-те най-добри марки витамини, които да ви помогнат да отговорите на вашите хранителни нужди.
Как избрахме
Избрахме следните витамини въз основа на безопасността, хранителната стойност, оценките на потребителите, препоръките на диетолозите и цените.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Тъй като тази статия препоръчва различни видове витамини, не е възможно директно сравняване на цените между продуктите, тъй като цените могат да варират в зависимост от категорията и дозировката.
Като цяло цените варират от 0,04 до 1,00 долара за брой или от 9 до 50 долара за контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
1. Най-добрият пробиотик
Klean Athlete Klean Пробиотик
Цена: $$
Klean Athlete е висококачествена марка добавки, създадена от спортисти за спортисти.
Компанията произвежда гама от продукти, включително пробиотици, предназначени да подпомогнат по-доброто здраве на храносмилането.
Пробиотиците са вид бактерии, открити в червата, които са свързани с дълъг списък от ползи за здравето, включително подобрена имунна функция, подобрено храносмилане и по-ниски нива на холестерол.
Klean Probiotic, по-специално, е формулиран със смес от осем специфични щама пробиотици и без пълнители и добавки.
Също така е сертифициран от NSF International, организация на трета страна, която определя строги стандарти за качество и безопасност на добавките.
За най-добри резултати приемайте по една капсула дневно с храна или използвайте според указанията на вашия лекар.
2. Най-добра добавка с витамин D
Природен витамин D3
Цена: $
Nature Made е компания, ангажирана да произвежда висококачествени добавки, използвайки научно обоснован подход.
Той предлага добавки с витамин D3 в дози, вариращи от 400-5000 IU, в зависимост от вашите хранителни нужди.
Добавките се предлагат във формата на смола, таблетка и течен софтгел, за да отговарят на вашите лични предпочитания.
Те също са проверени от United States Pharmacopeia (USP), независима организация, която гарантира, че добавките отговарят на строги насоки за безопасност и качество.
В допълнение към увеличаването на усвояването на калций, витамин D може да помогне за подобряване на управлението на кръвната захар, имунната функция, здравето на сърцето и др.
Не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, за да определите подходящата за вас доза и да приемате капсули с храна, за да увеличите абсорбцията в тялото.
3. Най-добрата добавка за витамин В12
Kirkland Signature Vitamin B12
Цена: $
В допълнение към производството на разнообразни широкодостъпни и достъпни добавки, Kirkland Signature формулира някои от най-висококачествените витамини и минерали на пазара.
Всъщност техните добавки с витамин В12 са проверени от USP, за да гарантират чистота и сила.
Витамин В12 е от съществено значение за синтеза на ДНК, производството на енергия и профилактиката на заболяванията.
Тъй като се съдържа предимно в храни на животински произход, веганите и вегетарианците може да се наложи да приемат добавка с витамин В12, за да гарантират, че отговарят на хранителните си нужди.
Съгласно препоръките на производителя, възрастните трябва да приемат една таблетка от 5000 mcg дневно. Просто поставете една таблетка под езика си и я оставете да се разтвори за 30 секунди, преди да погълне.
4. Най-добрата добавка за здравето на ставите
Удължаване на живота Глюкозамин / Хондроитин
Цена: $
Life Extension е популярна марка, която предлага висококачествени добавки, всяка от които е подложена на обширни тестове на трети страни.
Те произвеждат редица продукти, включително глюкозамин / хондроитин капсули, които са създадени специално за дългосрочно здраве на ставите.
Доказано е, че както глюкозаминът, така и хондроитинът спомагат за облекчаване на болката, подобряване на физическата функция и намаляване на сковаността при тези с остеоартрит, известен също като дегенеративно заболяване на ставите.
Всички продукти за удължаване на живота се произвеждат в съоръжения, сертифицирани от NSF International и предоставят сертификат за анализ при поискване, който предоставя подробна информация за осигуряване на прозрачност и качество.
Можете да приемате по една глюкозамин / хондроитин капсула до осем пъти дневно заедно с храна, за да подпомогнете здравето на ставите и да осигурите облекчение от симптомите.
Тази препоръка е специфична за този продукт. Възможно е да има други продукти с различни размери на капсулите, за които осем капсули на ден биха били твърде високи от дозата.
5. Най-добрите витамини за растежа на косата
Amazon Elements Биотин
Цена: $
Наскоро Amazon пусна Amazon Elements, линия от премиум добавки, фокусирани върху предоставянето на ново ниво на прозрачност на потребителите.
Един от най-популярните им продукти, предназначени да подпомогнат растежа на косата, е добавката Vegan Biotin, която не съдържа изкуствени оцветители, ароматизанти и химически консерванти.
Въпреки че изследванията върху ефектите на биотина върху растежа на косата са оказали противоречиви констатации, някои проучвания са установили, че използването на добавка на биотин може да помогне за подобряване на растежа на косата при жени с косопад.
Всеки продукт на Amazon Elements се предлага с код за бърз отговор (QR), който може да бъде сканиран за достъп до подробна информация за чистотата, качеството и ефективността на продукта.
Производителят препоръчва приемането на една капсула от 5000 mcg дневно в подкрепа на здравето на косата.
6. Най-добър пренатален витамин
Пренатална формула на SmartyPants
Цена: $
SmartyPants произвежда пренатални витамини, произведени с помощта на устойчиви, без ГМО съставки, които са напълно без изкуствени аромати, оцветители и консерванти и са сертифицирани от проекта за чисти етикети.
Премиум пренаталната им формула съдържа няколко хранителни вещества, които са от решаващо значение за растежа и развитието на плода, включително омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и витамини B12, D и K.
Фолатът е особено важен, тъй като може да помогне за намаляване на риска от дефекти на нервната тръба при плода по време на бременност.
Проучванията показват, че приемането на пренатален витамин по време на бременност може да бъде свързано и с по-малък шанс за наличие на няколко състояния, като аутизъм и прееклампсия, както и с по-малък риск от преждевременно раждане.
Според производителя трябва да приемате по четири гуми на ден, които могат да бъдат разделени на по-малки дози според нуждите и да се приемат със или без храна.
7. Най-добрата омега-3 добавка
Nordic Naturals Ultimate Omega
Цена: $ - $$$ (в зависимост от типа на продукта)
Въпреки че Nordic Naturals произвежда разнообразие от витамини и минерали, те са може би най-известни със своите висококачествени омега-3 добавки, които са пригодени да отговарят на редица хранителни нужди.
Освен че предлага омега-3 добавки на растителна основа, Nordic Naturals има добавки специално за спортисти, деца, тийнейджъри, бременни жени и дори домашни любимци.
За всяка от техните добавки при поискване се предоставя и сертификат за анализ.
Омега-3 мастните киселини са свързани с дълъг списък от ползи и могат да помогнат за насърчаване на здравословното стареене.
Те могат също да помогнат за намаляване на възпалението, което може да бъде особено полезно за тези с автоимунни заболявания като ревматоиден артрит.
Въпреки че дозировката може да варира в зависимост от конкретната омега-3 добавка, която сте избрали, най-добре е да приемате капсули с храна, за да помогнете за оптимизиране на абсорбцията и предотвратяване на странични ефекти.
8. Най-добрата добавка за здравето на костите
Thorne Основни хранителни вещества за костите
Цена: $$
Thorne Research е компания за добавки, която използва висококачествени съставки без замърсители, пълнители и тежки метали.
Всички продукти се произвеждат в съоръжение, което е сертифицирано от NSF International и Терапевтичната администрация на стоки (TGA), което е регулаторният орган в Австралия, отговорен за оценка на безопасността на добавките.
Thorne Research произвежда Basic Bone Nutrients, добавка, която съдържа няколко ключови микроелемента, необходими за здравето на костите, включително калций, магнезий и витамини D и K.
Проучванията показват, че повишеният прием на магнезий и витамин К може да бъде свързан с повишена минерална плътност на костите и намален риск от фрактури.
Междувременно витамин D помага да се увеличи усвояването на калция, което е важно за поддържането на здравето на скелета.
Препоръчително е да приемате по една капсула Basic Bone Nutrients един до четири пъти дневно с храна, за да помогнете за максимално усвояване.
9. Най-добър мултивитамин
Метагеника ФитоМулти
Цена: няма информация за цената
Metagenics е компания за висококачествени добавки, която произвежда различни витамини и минерали, включително мултивитамини.
Metagenics дава приоритет на висококачествените съставки и прозрачността, дори ви позволява да получите достъп до подробен отчет за информация за тестване на качеството за вашата конкретна добавка въз основа на номера на партидата.
Налични са разнообразни мултивитамини под формата на таблетки, капсули и дъвчащи продукти. Таблетките също са формулирани с или без желязо, в зависимост от вашите лични нужди и предпочитания.
Според изследванията приемът на мултивитамини може не само да помогне за запълване на всякакви пропуски във вашата диета, но и да подобри паметта, да повиши костната плътност и да поддържа здравословно зрение.
В идеалния случай, мултивитамините трябва да се приемат с храна, за да помогнат за оптимизиране на усвояването в организма.
Продуктите с метагеника могат да бъдат закупени директно от доставчик на здравни услуги или чрез техния уебсайт, като се използва код на специалист.
Можете също така да намерите практикуващ във вашия район, като използвате онлайн инструмента на техния уебсайт.
Важно е да се отбележи, че мултивитамините се различават значително в своите съставки и дози, което може да повлияе на ефекта им.
10. Най-добра добавка с фибри
Стандартен процес Цели хранителни влакна
Цена: $$$
Standard Process е семейна компания със седалище в Уисконсин. Тя произвежда и произвежда хранителни добавки с плътно съдържание в продължение на три поколения.
За разлика от други компании, съставките, използвани в добавките Standard Process, се доставят директно от тяхната биологична ферма, за да осигурят възможно най-високо качество.
Всички добавки също се подлагат на обширни тестове, като се използват методи, одобрени от организации като USP и Асоциацията на аналитичните общности (AOAC).
Тяхната пълноценна хранителна добавка съдържа 3,5 грама фибри във всяка супена лъжица (6 грама) и е направена от смес от овес, цвекло, ориз, моркови, сладки картофи и ябълки.
Проучванията показват, че увеличаването на приема на фибри може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, подобряване на управлението на кръвната захар и поддържане на храносмилателното здраве.
Опитайте да добавяте по една супена лъжица пълнозърнести фибри на ден към смути или шейк за бърз изблик на добавени фибри.
Standard Process предлага инструмент на техния уебсайт, който да помогне за намирането на здравен специалист близо до вас, който може да поръча Whole Food Fiber и да направи други персонализирани препоръки за добавки.
Как да се гарантира качеството
Изборът на висококачествена добавка е от ключово значение за максимизиране на потенциалните ползи за здравето.
За да започнете, винаги купувайте добавки, произведени от реномирани производители.
Не забравяйте също да проверите етикета на съставката и да се пазите от добавки, които съдържат големи количества пълнители, добавки и консерванти.
Някои производители предоставят и сертификат за анализ, който е документ, който подробно описва чистотата и силата на добавката и доказва, че са спазени специфични стандарти за качество.
Някои може да имат сертификат или печат на одобрение от организации като NSF International или Consumer Labs, които са компании, които провеждат тестове на трети страни за добавки за оценка на качеството.
Ако имате някакви основни здравословни състояния или приемате други лекарства, не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете нова добавка, за да избегнете негативни странични ефекти.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Вижте тези две статии, за да ви помогнат да направите бриз за пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Долния ред
С безбройните витамини и минерали на пазара може да бъде трудно да се определи кои продукти си заслужават ценовите етикети.
Купуването от реномирани търговци на дребно и търсенето на витамини, произведени с висококачествени съставки, може да помогне да се гарантира, че получавате възможно най-добрата добавка.
Проверката на етикета на съставките и търсенето на продукти, които са преминали тестове на трети страни, също може да ви помогне да получите най-добрия удар за парите си.
