Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Бърз поглед към най-добрите добавки с креатин
- Най-доброто като цяло: Thorne Research Creatine
- Най-добър като цяло - подгласник: Klean Athlete Klean Creatine
- Най-добър ароматизиран: BulkSupplements.com Креатин монохидрат
- Най-вкусен: Muscle Tech Cell Tech креатинов прах
- Най-добър веган: Гол креатин
- Най-доброто за групиране: CytoSport Cyto Gainer
- Най-добро за мускулен растеж: СЕГА Спортен креатин монохидрат
- Най-добри капсули: Удължаване на живота Креатин капсули
- Най-добро за спортисти: PurAthlete Power +
- Най-добра предварителна тренировка: Proven4 Sport Pre-Game Formula
Креатинът е съединение, произведено от организма и намиращо се естествено в различни храни.
Креатиновите добавки често се използват за подобряване на спортните постижения, увеличаване на силата и намаляване на мускулните увреждания.
Креатин монохидратът, който се състои от молекула на креатин, сдвоена с молекула вода, е най-често срещаният и най-добре изследван тип креатинова добавка.
Предлагат се и други видове. Те комбинират креатин с други съединения, предназначени да повишат абсорбцията или да повишат ефективността, като магнезий, лимонена киселина, ябълчена киселина или хидрохлорид.
Не всички креатинови добавки обаче са създадени еднакво и с толкова много налични опции намирането на висококачествена добавка може да бъде предизвикателство.
Продуктите, включени в тази статия, са избрани въз основа на следните критерии:
- качество на съставките
- липса на добавки, пълнители и изкуствени оцветители или аромати
- използването на тестове на трети страни за забранени вещества и замърсители
- спазване на добрите производствени практики
Ето 10 от най-добрите добавки за креатин за 2021 година.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Обикновено цените варират от 0,10 до 3,13 долара за порция или от 8,21 до 56,37 долара за вана, пакет или бутилка, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Имайте предвид, че размерите на сервиране варират в зависимост от продукта.
Ръководство за ценообразуване
$ = под $ 0.50 на порция
$$ = $ 0.50 - $ 1 на порция
$$$ = над $ 1 на порция
Healthline подбира най-добрите креатинови добавки
Най-доброто като цяло
Торн Креатин
Цена: $
Thorne Research е компания, фокусирана върху производството на висококачествени, устойчиви добавки.
Този ароматизиран продукт съдържа 5 грама креатин на порция и не съдържа глутен, соя, млечни продукти, мая и други основни алергени.
Освен това е сертифициран за спорт NSF, което означава, че е преминал тестове на трети страни, за да се гарантира, че няма вредни замърсители и специфични вещества, които са забранени за спортисти.
Най-добрият като цяло - подгласник
Klean Athlete Klean Creatine
Цена: $
С 5 грама креатин монохидрат на порция, този продукт от Klean Athlete е идеален за тези, които търсят проста, но висококачествена добавка за креатин.
Подобно на повечето други продукти на Klean Athlete, Klean Creatine е сертифициран за NSF за спорт, за да гарантира, че отговаря на строги стандарти за качество.
Освен това е без аромат и може лесно да се смесва в смутита, шейкове и сокове.
Най-добре без аромат
BulkSupplements креатин монохидрат
Цена: $
Тази висококачествена добавка е удобен и рентабилен начин да помогнете да увеличите приема на креатин.
Той съдържа 5 грама креатин монохидрат на порция и е формулиран без никакви добавки или допълнителни съставки, като глутен, захар, соя, млечни продукти или мая.
Освен това BulkSupplements могат да предоставят и сертификат за анализ (CoA) при поискване, който е подробен документ, който предоставя информация за качеството, здравината и спецификациите на продукта.
Най-вкусен
MuscleTech Cell Tech креатин на прах
Цена: $$
Предлага се с вкусове като портокал, грозде и плодов пунш, този креатин на прах от Muscle Tech може да бъде вкусно допълнение към вашата тренировка.
Той не само включва 5 грама креатин на лъжичка, но също така доставя 1 грам аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които са вид аминокиселина, често използвана от спортистите за повишаване на производителността и намаляване на умората.
Също така съдържа около 36 грама въглехидрати на порция, което се смята, че спомага за увеличаване на задържането на креатин.
Най-добър веган
Гол креатин
Цена: $
Този продукт не само не съдържа изкуствени оцветители, аромати и подсладители, но също така е направен без генетично модифицирани организми (ГМО) и съдържа само една съставка.
Също така е сертифициран веган и сертифициран без глутен, което го прави чудесна възможност за тези с хранителни алергии или диетични ограничения.
Освен това, Naked Creatine by Naked Nutrition съдържа 5 грама креатин монохидрат и може лесно да се разтвори в любимата ви напитка преди или след тренировка.
Най-доброто за групиране
CytoSport Cyto Gainer
Цена: $$$
С 550 калории, 54 грама протеин и 3,2 грама креатин на порция, този многофункционален протеин на прах е идеален за групиране.
Той се предлага с вкус на ванилова крем, който добавя приятен вкус към висококалоричните шейкове и смутита.
Освен това е сертифициран за спорт NSF, което го прави добър избор за спортисти, търсещи безопасна добавка без забранени вещества.
Най-добро за мускулен растеж
СЕГА Спортен креатин монохидрат
Цена: $
С участието на 5 грама креатин монохидрат на порция, тази добавка е специално създадена да насърчава производството на енергия и мускулния растеж.
Освен че е сертифициран за кошер и веган, той е сертифициран от Informed-Choice, организация на трета страна, която тества спортни добавки за забранени вещества.
Освен това се произвежда в съоръжение, което е сертифицирано за спазване на добри производствени практики (GMP), които гарантират, че добавките се произвеждат в съответствие със строгите стандарти за качество, определени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
Най-добрите капсули
Креатинови капсули за удължаване на живота
Цена: $
Ако предпочитате удобството и лекотата на хапчетата пред праховете, тези креатинови капсули от Life Extension може да са добър избор.
Всяка порция съдържа приблизително 1 грам креатин, а капсулите са сертифицирани без ГМО и без глутен.
Удължаването на живота също така предоставя CoA за всички продукти, за да помогне за осигуряване на качество и насърчаване на прозрачността на продукта.
Най-доброто за спортисти
PurAthlete Power +
Цена: $$
Този продукт Power + от PurAthlete е създаден за спортисти, които искат да увеличат издръжливостта, силата и издръжливостта.
Той съдържа 3,3 грама креатин MagnaPower, вид креатин, който се комбинира с магнезий за подобряване на абсорбцията и производството на енергия.
Освен това е сертифициран за спорт NSF и се произвежда в GMP сертифицирано съоръжение, което означава, че можете да се чувствате уверени, че получавате безопасна, висококачествена добавка.
Най-добрата тренировка преди тренировка
Доказана спортна формула преди игра
Цена: $$$
Независимо дали сте небрежен посетител на фитнес залата или състезателен спортист, тази добавка преди тренировка от Proven4 Sport може да ви помогне да подобрите рутинните си упражнения.
Всяка порция съдържа 2 грама креатин монохидрат, заедно със смес от други съставки като витамини от група В, кофеин и аминокиселини.
Нещо повече, този продукт е сертифициран за спорт от NSF и се предлага в различни вкусове, включително синя малина, черешова лимада, плодов пунш и диня.
Как да изберем
Когато избирате креатинова добавка, не забравяйте да проверите внимателно етикета на съставката и да търсите продукти без изкуствени аромати, подсладители, оцветители и пълнители, когато е възможно.
Имайте предвид обаче, че някои добавки могат да съдържат добавени въглехидрати или протеини, които могат да помогнат за увеличаване на задържането на креатин.
Също така трябва да обърнете голямо внимание на дозата на креатиновите добавки.
Обикновено се препоръчва да започнете с фаза на зареждане от 20-25 грама на ден в продължение на 5-7 дни, за да увеличите мускулните запаси от креатин, последвано от поддържаща доза от 3-5 грама дневно след това.
Ако е възможно, трябва също така да изберете добавки, които са преминали тестване от трети страни и са сертифицирани от организации като NSF или Informed-Choice, за да осигурят безопасност и качество.
Някои компании могат също да предоставят CoA при поискване, което предлага подробна информация за чистотата и ефективността на продуктите.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Разгледайте тези две статии, за да помогнете за лесното пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Долния ред
Креатиновите добавки се предлагат в различни форми, вкусове и дози.
Когато избирате подходящия за вас продукт, внимателно проверете етикета на съставката и дозировката.
В идеалния случай трябва също да закупите продукти, които са преминали тестване от трети страни или да предоставите CoA, достъпно при поискване.
