Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Много хора са запознати със сладките тропически плодове, които идват от манговите дървета, но може да не осъзнаете, че листата на манговите дървета също са годни за консумация.
Младите зелени листа от манго са много нежни, така че се готвят и ядат в някои култури. Тъй като листата се считат за много хранителни, те също се използват за приготвяне на чай и добавки.
Листата на Mangifera indica, определен вид манго, са били използвани в лечебни практики като Аюрведа и традиционната китайска медицина в продължение на хиляди години.
Въпреки че стъблото, кората, листата, корените и плодовете също се използват в традиционната медицина, по-специално се смята, че листата помагат за лечение на диабет и други здравословни състояния.
Ето 8 нововъзникващи ползи и употреби на листа от манго, подкрепени от науката.
1. Богат на растителни съединения
Листата на манго съдържат няколко полезни растителни съединения, включително полифеноли и терпеноиди.
Терпеноидите са важни за оптималното зрение и имунното здраве. Те също са антиоксиданти, които предпазват клетките ви от вредни молекули, наречени свободни радикали.
Междувременно полифенолите имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои изследвания показват, че те подобряват чревните бактерии и помагат за лечение или предотвратяване на състояния като затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и рак.
Мангиферинът, полифенол, открит в много растения, но в особено големи количества в манго и листа от манго, се приписва на множество предимства.
Изследванията са го изследвали като антимикробен агент и потенциално лечение на тумори, диабет, сърдечни заболявания и аномалии на храносмилането.
И все пак са необходими допълнителни човешки изследвания.
обобщениеЛистата на манго са богати на терпеноиди и полифеноли, които са растителни съединения, които могат да предпазят от болести и да се борят с възпалението в тялото ви.
2. Може да има противовъзпалителни свойства
Много от потенциалните ползи от листата на манго се дължат на противовъзпалителните свойства на мангиферина.
Докато възпалението е част от нормалния имунен отговор на тялото ви, хроничното възпаление може да увеличи риска от различни заболявания.
Проучванията върху животни показват, че противовъзпалителните свойства на листата от манго могат дори да предпазят мозъка ви от състояния като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.
В едно проучване екстрактът от листа на манго, даван на плъхове по 2,3 mg на килограм телесно тегло (5 mg на kg), помага да се противодейства на изкуствено индуцираните окислителни и възпалителни биомаркери в мозъка.
Все пак са необходими изследвания върху хора.
обобщениеЛистата от манго могат да имат противовъзпалителни ефекти, които дори могат да защитят здравето на мозъка. И все пак липсват изследвания при хората.
3.Може да предпазва от натрупване на мазнини
Екстрактът от листа на манго може да помогне за справяне със затлъстяването, диабета и метаболитния синдром, като пречи на метаболизма на мазнините.
Многобройни проучвания върху животни са установили, че екстрактът от листа на манго инхибира натрупването на мазнини в тъканните клетки. Друго проучване при мишки показва, че клетките, третирани с екстракт от листа на манго, имат по-ниски нива на мастни натрупвания и по-високи нива на адипонектин.
Адипонектинът е клетъчен сигнализиращ протеин, който играе роля в метаболизма на мазнините и регулирането на захарта в тялото ви. По-високите нива могат да предпазват от затлъстяване и свързани със затлъстяването хронични заболявания.
В проучване при плъхове със затлъстяване, тези, хранени с чай от листа от манго в допълнение към диета с високо съдържание на мазнини, получават по-малко мазнини в корема, отколкото тези, даващи само диета с високо съдържание на мазнини.
В 12-седмично проучване при 97 възрастни с наднормено тегло, тези, на които са дадени 150 mg мангиферин дневно, са имали по-ниски нива на мазнини в кръвта си и са постигнали значително по-добър резултат при индекс на инсулинова резистентност, отколкото тези на плацебо.
По-ниската инсулинова резистентност предполага подобрено управление на диабета.
Все пак са необходими повече изследвания върху хора.
обобщениеНякои изследвания показват, че екстрактът от листа на манго може да помогне за регулиране на метаболизма на мазнините, като по този начин предпазва от натрупване на мазнини и затлъстяване.
4. Може да помогне в борбата с диабета
Листът от манго може да помогне за справяне с диабета поради неговите ефекти върху метаболизма на мазнините.
Повишените нива на триглицеридите често са свързани с инсулинова резистентност и диабет тип 2.
Едно проучване дава екстракт от листа на манго на мишки. След 2 седмици те показаха значително по-ниски нива на триглицеридите и кръвната захар.
Проучване при плъхове установи, че прилагането на 45 mg на килограм телесно тегло (100 mg на kg) екстракт от листа от манго намалява хиперлипидемията, състояние, белязано от необичайно високи нива на триглицериди и холестерол.
В проучване, което сравнява екстракта от листа на манго и пероралното лекарство за диабет глибенкламид при плъхове с диабет, тези, на които е даден екстрактът, имат значително по-ниски нива на кръвната захар в сравнение с групата на глибенкламид след 2 седмици.
Все пак липсват изследвания върху хора.
обобщениеЕкстрактът от листа на манго може да помогне за управление на диабета поради неговите ефекти върху кръвната захар и триглицеридите, но са необходими повече изследвания.
5. Може да има противоракови свойства
Множество отзиви показват, че мангиферинът в листата на манго може да има противораков потенциал, тъй като се бори с оксидативния стрес и се бори с възпалението.
Изследванията на епруветки показват специфични ефекти срещу левкемия и рак на белия дроб, мозъка, гърдата, шийката на матката и простатата.
Нещо повече, кората от манго проявява силен противораков потенциал поради своите лигнани, които са друг вид полифенол.
Имайте предвид, че тези резултати са предварителни и че листата от манго не трябва да се считат за лечение на рак.
обобщениеНововъзникващите изследвания показват, че някои съединения от листа на манго могат да се борят с рака. Необходими са обаче още проучвания.
6. Може да лекува стомашни язви
Листът от манго и други части на растението в миналото са били използвани за подпомагане на стомашни язви и други храносмилателни състояния.
Изследване върху гризачи установи, че пероралното приложение на екстракт от листа на манго при 113–454 mg на килограм (250–1 000 mg на kg) телесно тегло намалява броя на стомашните лезии.
Друго проучване на гризачи открива подобни резултати, като мангиферин значително подобрява увреждането на храносмилането.
И все пак липсват изследвания върху хора.
обобщениеИзследванията върху животни показват, че листът от манго може да лекува язва на стомаха и други храносмилателни състояния, но са необходими повече изследвания.
7. Може да поддържа здрава кожа
Екстрактът от листа на манго може да намали признаците на стареене на кожата поради съдържанието на антиоксиданти.
В проучване при мишки екстрактът от манго, даван през устата при 45 mg на килограм (100 mg на kg) телесно тегло, увеличава производството на колаген и значително съкращава дължината на кожните бръчки.
Имайте предвид, че този екстракт беше общ екстракт от манго, а не специфичен за листата на манго.
Междувременно проучване с епруветка установи, че екстрактът от листа на манго може да има антибактериални ефекти срещу Стафилококус ауреус, бактерия, която може да причини стафилококови инфекции.
Mangiferin е проучен и за псориазис, състояние на кожата, което причинява сърбящи, сухи петна. Изследване с епруветка, използващо човешка кожа, потвърди, че този полифенол насърчава заздравяването на рани.
Като цяло са необходими човешки изследвания.
обобщениеАнтиоксидантите и полифенолите в листата на манго могат да забавят някои от ефектите от стареенето на кожата и да лекуват определени кожни заболявания, въпреки че са необходими повече изследвания.
8. Може да е от полза за косата ви
Казва се, че листата на манго насърчават растежа на косата, а екстрактът от листа на манго може да се използва в някои продукти за коса.
И все пак, има малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
И все пак листата на манго са богати на антиоксиданти, които могат да предпазят космените фоликули от увреждане. От своя страна това може да помогне за растежа на косата.
Необходими са изследвания върху хора.
обобщениеТъй като листата на манго са пълни с антиоксиданти, те могат да предпазят космените фоликули от вреда.
Как да използвам листа от манго
Докато листата от манго могат да се консумират пресни, един от най-често срещаните начини за консумацията им е в чая.
За да приготвите свой собствен чай от листа от манго у дома, сварете 10–15 пресни листа от манго в 2/3 чаши (150 мл) вода.
Ако нямате пресни листа, можете да закупите пакетчета чай от листа от манго и чай от насипни листа.
Нещо повече, листът от манго се предлага под формата на прах, екстракт и добавка. Прахът може да се разрежда във вода и да се пие, да се използва в мазила за кожата или да се поръсва във вода за баня.
Пазарувайте продукти от листа от манго онлайн
- цели листа от манго
- чай, в торбички за чай или в насипно състояние
- прах от листа на манго
- добавки от листа на манго
В допълнение, капсула от листа на манго, наречена Zynamite, съдържа 60% или повече мангиферин. Препоръчителната доза е 140–200 mg 1-2 пъти дневно.
И все пак, поради липсата на проучвания за безопасност, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате добавки с манго.
обобщениеЛистата от манго могат да се вливат в чай или да се консумират като прах. Можете да ядете пресните листа, ако са налични във вашия район. Най-добре е да говорите със здравен специалист, преди да приемате добавки.
Листът от манго има ли странични ефекти?
Прахът от листата на манго и чаят се считат за безопасни за консумация от човека.
Ограничените проучвания при животни не показват странични ефекти, въпреки че не са провеждани проучвания за безопасност при хора.
И все пак, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да обсъдите дозировката и възможните взаимодействия с други лекарства, преди да вземете каквато и да е форма на листа от манго.
обобщениеПродуктите от листа на манго обикновено се считат за безопасни за консумация от човека.
Долния ред
Листата на манго са пълни с няколко антиоксиданти и растителни съединения.
Въпреки че изследванията са предварителни, листата на този тропически плод може да имат ползи за здравето на кожата, храносмилането и затлъстяването.
На някои места е обичайно да се ядат варени листа от манго. На Запад обаче те се консумират най-често като чай или добавка.
