4 ЧЗВ относно емоционалната привързаност

Емоционалната привързаност се отнася до чувствата на близост и привързаност, които помагат да се поддържат значими взаимоотношения с течение на времето.

Привързаността играе важна роля в човешката връзка. Най-ранните връзки, които създавате с родители и членове на семейството, могат да насочват и оформят привързаността, която развивате към приятели и романтични партньори по-късно в живота.

Можете да се привържете емоционално към хората дори без романтично или сексуално влечение. Просто чувството за близост с някого ви помага да се свържете и увеличава чувството ви за връзка.

Тази привързаност може да ви помогне да се чувствате сигурни, удобни, щастливи, може би дори донякъде еуфорични в тяхната компания.

Някакво ниво на привързаност е здравословно и нормално във връзките. Но как можете да разберете дали сте също прикрепен? Какво правите, ако това се случи? Можете ли да развиете привързаност към места или неща?

По-долу имаме отговори на тези въпроси (и повече).

Същото ли е като любовта?

Трайната любов разчита на здравата привързаност, за да процъфтява, но привързаността и любовта не са съвсем едно и също.

Вашата емоционална привързаност към романтични партньори и приятели помага на тези връзки да процъфтяват с времето. Без привързаност може да се почувствате подтикнати да търсите нов партньор, когато първите силни любовни чувства изчезнат, или нов най-добър приятел след разногласие.

Окситоцинът, хормон, който насърчава връзката и доверието, допринася за развитието на дългосрочна привързаност и любов. С други думи, това ви помага да преминете през първите етапи на похот и привличане и да влезете в територията на връзката.

Други хормони влизат в игра в ранните етапи на романтичната любов, допринасяйки за желанието, еуфорията и напрежението, което повечето хора изпитват, когато се влюбват.

Интензивността на тези емоции често избледнява във времето, но привързаността продължава, като ви помага да се чувствате сигурни и защитени и насърчава чувствата на трайна любов.

Помислете за движещите фактори

Основна разлика между привързаността и любовта се крие във факторите, които стоят зад тях.

Като цяло не обичате някого заради това, което той може да направи или да предостави. Ти ги обичаш независимо от тези неща, просто защото те са това, което са.

Разбира се, романтичните връзки отговарят на важни нужди, но отношенията, основани на любов, включват взаимно даване и подкрепа. Не обичате някого просто защото отговаря на вашите нужди.

Привързаността, за разлика от това, може да се развие, когато потребностите от близост, приятелство, валидиране или нещо друго останат неизпълнени. Когато намерите някой, който отговаря на тези нужди, може да развиете силна привързаност към него.

Всеки има нужди и всеки иска да задоволи тези нужди. Няма нищо лошо в търсенето на партньор, който отговаря на важни нужди. Но е важно да знаете как сами да задоволите тези нужди. В зависимост от това някой друг да „завърши“, можете да създадете трудности и на двамата.

Кога става нездравословно?

Емоционалната привързаност понякога може да стане малко също интензивни и стават по-скоро емоционална зависимост. Тази зависимост може да повлияе негативно на връзката и вашето благосъстояние.

Следните признаци могат да предполагат потенциално нездравословно ниво на привързаност.

Разчитате на тяхното одобрение

Ако се борите със самоуправление и самоувереност, може да определите стойността си по начина, по който другите ви виждат. В нездравословна привързаност чувството ви за собствена стойност може напълно да зависи от погледа на партньора ви.

Когато не сте съгласни или изпитвате друг конфликт, това може изцяло да наруши вашето възприятие за себе си. Може да повярвате, че те мразят и вече не подкрепят вашите нужди.

В резултат на това може да се почувствате наранени, празни, тревожни или депресирани и самочувствието ви да намалее.

Тези чувства могат да продължат, докато не направят нещо, за да покажат, че все още се грижат за вас, независимо дали това е подарък, физическа привързаност или комплимент за вас.

Това може да се превърне в опасна динамика, тъй като хората с токсични или обидни черти могат умишлено да манипулират вашите нужди и чувства, за да контролират връзката и да ви държат зависими от тях.

Изгубихте чувството си за себе си

Когато вярвате, че имате нужда от някого и не можете да живеете без него, може да се окажете да правите всичко необходимо, за да осигурите привързаността им и да подкрепите дългосрочно.

Малко по малко, може да започнете да променяте навиците си, интересите и поведението си, докато те се приведат повече в съответствие с тези на вашия партньор.

Партньорът може да ви подтикне да направите това в токсична или злоупотребяваща динамика, но е важно да разберете, че нездравословните привързаности не се случват само в насилствени взаимоотношения. Може да откриете, че преправяте самоличността си, за да съвпаднете сами с партньора си, дори донякъде несъзнателно.

Крайният резултат обаче често е подобен. Вие и вашият партньор ставате по-голяма единица и изпускате от поглед кои сте всъщност.

Важно е да споделите някои неща с приятели и партньори, но също толкова важно е да прекарате известно време разделени и да поддържате собствените си интереси.

Не знаете как да функционирате без тях

В зависимост от това някой друг да отговори на вашите нужди често означава, че имате проблеми да ги посрещнете сами.

Привързаностите обикновено се развиват точно по тази причина. Ако не се чувствате сигурни, обичани или приети сами, ще потърсите някой, който може да предложи комфорт и сигурност и да ви помогне да се чувствате по-малко сами.

За съжаление, разчитането твърде много на подкрепа от някой друг не ви научава как сами да отговаряте на тези нужди.

Ако връзката или приятелството не се получат или други ангажименти или отношения временно пречат на този човек да отговори на вашите нужди, може да се почувствате напълно загубени.

„Какво бих направил без тях?“ може да се чудите. Страхът ви да не ги загубите може да стане толкова интензивен, че се проявява в проблемно поведение, като ровене в миналото им или поддържане на постоянен контрол върху активността им в социалните медии.

Връзката е небалансирана

Здравословните взаимоотношения са балансирани и взаимозависими.

Взаимозависимостта представлява средно положение между независимостта и зависимостта. Взаимозависимите партньори могат да изпълнят много от собствените си емоционални нужди, но също така се чувстват комфортно да се обръщат един към друг, когато се нуждаят от подкрепа.

Партньорите, които са напълно независими, може да имат проблеми да се свържат помежду си, когато се нуждаят от помощ, докато зависим партньор винаги може да поиска помощ, вместо да се опитва да се справи сам.

При нездравословна привързаност един човек обикновено търси емоционална подкрепа към друг, обикновено без да предлага много в замяна. Партньорът, който постоянно предоставя подкрепа, без да получава това, от което се нуждаят, може да се почувства изтощен, негодуващ и неподдържан.

Ами емоционалната привързаност към предметите?

Емоционалните привързаности често включват хора, но вие също можете да се привържете към места и притежания.

Може би като дете сте имали играчка или одеяло за сигурност, които са ви помогнали да ви успокоят и утешат, когато се чувствате тъжни или самотни. Може би все още имате любима книга, облекло или щастлив предмет, който държите близо винаги.

Някои хора развиват и силна привързаност към определени места, като домове или земя.

Нормално е да се чувствате привързани към специални вещи или място, което има смисъл. Повечето хора ценят неща като сватбени пръстени, фотоалбуми, семейни реликви и списания, защото предлагат физически напомняния за важни моменти.

Също така няма нищо необичайно в чувството, че сте привързани към други вещи, като дрехи, мебели, телефони или предмети, свързани с хобита.

Вие притежавате тези неща, защото те улесняват живота ви, носят ви радост или служат за някаква друга цел.Ако се загубят или повредят, разбираемо може да се почувствате малко разстроени, особено ако не можете лесно да ги замените.

Докато тази привързаност няма отрицателно въздействие върху живота и благосъстоянието ви, вероятно сте добре.

Кога да се притеснявате

За да разпознаете кога прикрепването на обект поражда безпокойство, внимавайте за тези признаци:

• Вашата привързаност към обекта замества здравите привързаности към хората.
• Чувствате се така, сякаш не бихте могли да живеете без обекта, до степен, в която да го приоритизирате пред подслон, храна и други основни нужди.
• Мисълта за загуба на обекта причинява силна тревожност или друг емоционален стрес.
• Чувствате се неспособни да напуснете предмета или мястото, дори с риск да си навредите.
• Привързаността ви към предмети пречи на способността ви да отговаряте на основните нужди. Например харчите толкова много пари за поддържане на обекта или мястото, че нямате пари за храна или наем.

Изследванията показват, че привързаността към обекта може да играе роля в разстройството на натрупване, особено при хора, които също изпитват хронична самота. Натрупването обикновено включва прикачени файлове към множество обекти, а не само един или два специални елемента.

Как „прекъсвате“ емоционална привързаност към някого?

Ако смятате, че привързаността ви към някого е по-малко здравословна, можете да направите няколко неща, за да се справите сами с това.

Първо, разгледайте някои потенциални причини зад прикачения файл, като например:

• страх да останеш сам
• празнота и несигурност, когато не сте във връзка
• неясно дефинирано чувство за себе си

След като имате по-добра представа за тези основни тригери, можете да започнете да проучвате решения:

• Посвещаването на известно време на самооткриване може да ви помогне да се свържете отново с личната си самоличност.
• Създаването на време за себе си, за да правите неща, които ви харесват, може да помогне на времето да се чувствате по-полезно, отколкото страшно.
• Работата за изграждане и укрепване на положителни отношения с приятели и семейство може да ви помогне да се чувствате сигурни дори без романтичен партньор.

Имайте предвид обаче, че проблемите с привързаността често започват в детството. Най-ранните ви връзки могат да окажат огромно влияние върху начина, по който създавате връзки като възрастен. Несигурните привързаности към болногледачите могат да доведат до модели, които непрекъснато се повтарят във вашите взаимоотношения.

Тези модели могат да бъдат трудни за справяне сами, но подкрепата от специалист по психично здраве може да помогне.

В терапията можете:

• работете, за да разберете стила си на привързаност
• научете по-здравословни умения за взаимоотношения
• развийте по-силно чувство за себе си
• изследвайте полезни стратегии за задоволяване на вашите собствени нужди

Долния ред

Емоционалните привързаности са нормален аспект на човешките взаимоотношения. Приятели и близки предоставят емоционална подкрепа, която може да има положително въздействие върху физическото и психическото здраве.

Задавайки си въпроса дали предлагате емоционална подкрепа, както и да я получите, може да ви помогне да определите дали привързаностите ви са предимно здрави.

Забелязали ли сте някои признаци на нездравословна привързаност във връзките ви? Терапевтът може да предложи насоки и подкрепа, когато започнете да изследвате тези модели.

Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.