Масажите на лицето са лечения, които можете да правите с практикуващ или самостоятелно. Техниката включва стимулиране на точките на натиск върху лицето, шията и раменете.
Можете да използвате лосиони, масла или почистващи балсами с масажи на лицето, както и валяк за лице или плосък инструмент гуа ша.
Масажът на лицето помага за насърчаване на здрава кожа, докато релаксира мускулите на лицето ви. Има релаксиращ и подмладяващ ефект, като ви помага да изглеждате и да се чувствате по-добре.
Независимо дали искате да използвате масаж на лицето чисто за релаксация или за лечение на конкретно състояние, има много техники, които да изпробвате.
Продължете да четете, за да разгледате по-отблизо някои от предимствата на масажа на лицето, как можете да го направите сами и кога е най-добре да посетите професионалист.
Видове масаж на лицето
Има няколко различни вида и техники за масаж на лицето, които можете да направите сами или с професионалист.
Видовете масаж на лицето включват:
- лимфен дренаж
- рефлексотерапия
- шиацу
- гуа ша
- Шведски
- поправителен
- синус
- акупресура
Техниките за масаж на лицето включват:
- купиране
- дигитално или месене на кокалчета
- сгъване
- ефлораж
- вибрации
- потупване
- Прищипване на жакета
Предполагаеми ползи
Прочетете, за да научите какво казват някои от изследванията и анекдотичните доказателства за ползите от масажа на лицето.
1. Анти стареене и бръчки
Едно от основните предимства на масажа на лицето е способността му да подобрява цялостния вид на кожата.
Малко проучване от 2017 г. изследва ефективността на масажа на лицето, което включва стимулиращо масажно устройство. Участниците използваха устройство против стареене и крем върху лицето и шията си в продължение на 8 седмици. Ефектите на крема се усилват, когато се използва с масажа на лицето. Подобрения се наблюдават в бръчките, отпускането на кожата и текстурата.
Изследователите също разгледаха ефектите от масажа на лицето върху ex vivo кожни експланти или проби. В продължение на 10 дни кожните проби се масажират с помощта на устройство против стареене два пъти дневно в продължение на 1 минута. В сравнение с необработените кожни експланти, устройството причинява по-високи нива на експресия в дермалните протеини, които имат антиейдж ефект върху кожата.
2. Синусово налягане
Докато това не е инфекциозен случай или по време на остър стадий на синузит, можете да използвате масаж, за да облекчите синусовото налягане, дискомфорта и задръстванията.
Масажът на синусите може също да спомогне за оттичането на слуз, да облекчи главоболието и да засили циркулацията. Необходими са по-задълбочени научни изследвания, за да се потвърдят и разширят ефектите от масажа на синусовия натиск.
3. Акне
Стимулирането на кожата чрез масаж може да помогне за насърчаване на кръвообращението и намаляване на появата на акне. Специфичните изследвания, които предоставят доказателства за лицевия масаж за подобряване на акнето, са ограничени.
Някои хора се кълнат, че правят масаж със зехтин за лечение на акне. Резултатите варират, така че ако това е нещо, което се интересувате от опитите, изпробвайте го на малка площ, преди да масажирате цялото си лице.
Не бъдете прекалено агресивни в подхода си. Избягвайте всякакви тежки движения или ексфолианти, особено в чувствителни зони.
4. ВНЧС
Хората, които имат състояния на темпоромандибуларната става (TMJ), могат да получат дискомфорт в челюстта или лицето. Това може да включва главоболие, ухо или заключване.
Според клиниката в Кливланд, масажът с тригерна точка може да помогне за облекчаване на стегнати, възпалени или болезнени челюстни мускули. Този дискомфорт може да се дължи на дъвчене, стискане на челюстта или скърцане със зъби.
Масажът за облекчаване на симптомите на TMJ може да бъде особено ефективен, когато се комбинира с упражнения за челюст.
5. Светеща кожа
Масажът на лицето може да е само билетът, ако искате ярка, блестяща кожа. Изследвания от 2002 г. установиха, че 59% от жените, които са правили масаж на лицето, съобщават за усещане за свежест и подмладяване.
Около 54 процента съобщават за еластична кожа, докато 50 процента са имали стягане на кожата. Множество анекдотични доказателства показват, че стимулирането на мускулите на лицето ви може да помогне за стягане на кожата, облекчаване на стегнатите мускули и засилване на кръвообращението.
6. Кожен кръвен поток
Използването на масажен валяк за лице има положителен ефект върху притока на кръв в кожата, което може да помогне за подобряване на външния вид на кожата.
Според малко проучване от 2018 г., хората, които са имали 5-минутно лице с масажен валяк, са увеличили притока на кръв в областта поне 10 минути след масажа. След 5 седмици масаж, реакцията на кръвния поток към топлина се подобри значително.
7. Подмладяване на лицето
Масажите на лицето могат да помогнат за облекчаване на напрежението, като същевременно подобряват релаксацията и здравето на кожата.
Изследвания от 2018 г. сочат ефективността на масажа на лицето с апарат Pao за насърчаване на подмладяването на лицето. Показано е, че устройството за упражнения за масаж на лице повишава дебелината на мускулите на лицето и площта на напречното сечение при жени, които са използвали устройството за 30 секунди, два пъти на ден в продължение на 8 седмици.
8. Управлявайте белези
Ако имате белег по лицето, който е в процес на оздравяване, масажът може да бъде от голяма полза. Масажирането на белезите и околните зони може да помогне за увеличаване на притока на кръв, разхлабване на близките тъкани и изравняване на подутини.
Масажът на лицето може също да помогне за облекчаване на симптоми като болка, сърбеж и нежност. Изследователите през 2014 г. установиха, че масажната терапия е ефективна за намаляване на болката и сърбежа на кожата, като същевременно подобрява появата на надигнати белези от изгаряния.
Как да го направя у дома
Можете да си направите масаж на лицето в уюта на вашия дом. Преди да започнете, почистете лицето и ръцете си. Използвайте малко количество серум, масло или почистващ балсам, така че пръстите ви лесно да се плъзгат и преобръщат. Можете също да използвате повърхността на дланта си.
Независимо дали разполагате с 5 минути или цял час, можете да съберете любимите си елементи, за да създадете индивидуализирана рутинна процедура за масаж на лицето. Повторете всеки удар пет пъти или фокусирайте върху определена област за 20 до 30 секунди. Използвайте нежен, но силен натиск.
Има няколко техники, които можете да използвате. По-долу са няколко, които можете да използвате, за да създадете вашата рутина:
- Използвайте кръгови движения, за да втриете пръстите си в слепоочията.
- Използвайте дланите и върховете на пръстите си, за да масажирате страните на лицето си, като започнете от брадичката си и се придвижите нагоре към челото. След това плъзнете ръцете си надолу.
- Натиснете и плъзнете безименните си пръсти в костта на челото. Преместете се от вътрешния към външния ъгъл. След това направете същото движение под очите си.
- С помощта на палеца и първия пръст започнете от външните ъгли на веждите си. Внимателно притиснете веждите си, докато се придвижвате към вътрешния ъгъл.
- Натиснете пръстите си в центъра на веждите си. Плъзнете ги нагоре към линията на косата си. След това преместете пръстите си към слепоочията си.
- Натиснете здраво за няколко секунди пространството между веждите си. След това продължете да натискате, докато правите движения по посока на часовниковата стрелка и обратно.
- Използвайте показалеца и средния пръст, за да натиснете под скулите. Започнете от центъра на лицето си и се придвижете към слепоочията си.
- За по-силен ефект използвайте кокалчетата на пръстите си, за да притиснете лицето си. Започнете от носа си и ги преместете през бузите до ушите.
- Използвайте палеца и първите два пръста, за да притиснете центъра на брадичката си. Притиснете кожата, докато се придвижвате към ушите си.
- Натиснете в челюстта си, докато движите пръстите си от външната страна на челюстта към брадичката си.
- Използвайте кръгови движения, за да масажирате областта под ушите си.
- Използвайте външната страна на розовите си пръсти, за да притиснете врата си, като започнете отгоре и се движите надолу.
- Използвайте безименния си пръст, за да натиснете здраво във вътрешното чело, плъзгайки се към външното ви чело.
- Използвайте върховете на пръстите си, за да почукате внимателно всички области на лицето си. След това внимателно прищипете месестите участъци от кожата.
- Нанесете точков масаж върху точките на лицево налягане или точките на синусовия натиск.
Кога да видите професионалист
Потърсете лекар или масажист за масаж на лицето или ако искате да се обърнете към конкретни медицински проблеми, включително акне, TMJ или намаляване на белези.
Професионалистът ще притежава уменията и експертизата, за да приспособи масажа на лицето според вашите специфични нужди. Те могат също да препоръчат всякакви допълнителни лечения.
Долния ред
Масажите на лицето са чудесен начин да си осигурите лечебна и подмладяваща TLC, докато лекувате конкретни проблеми. Насладете се на процеса на откриване, докато се научите да правите масаж на лицето сами или да провеждате редовни професионални процедури.
Последвайте масаж на лицето с всякакви продукти, които спомагат за подобряване на състоянието на кожата ви. За красива, блестяща кожа, останете здрави, като си дадете достатъчно време за почивка и релакс, като спазвате здравословна диета и сте активни.
.jpg)
).jpg)
